Творожная диета и ее разновидности для похудения

Диеты – это один из самые эффективных способов борьбы с лишним весом, но сильное ограничение разнообразия продуктов, в особенности на долгое время, способно привести к негативным последствиям для здоровья. Исходя из этого в монодиетах самые высокие требования предъявляются к качествам главного продукта, разрешенного к потреблению на протяжении разгрузочного периода. Один из самые удачных вариантов – творожная диета, которая приносит организму минимум неприятностей и максимум пользы.

Оглавление:

Свойства творога

Покупаем качественный творог для диеты

Разгрузочные дни на твороге

Творожно-кефирная диета

Творожно-фруктовая диета

Свойства творога

Творог – протеиновый продукт, причем входящие в его состав протеины легко усваиваются организмом. Он богат кальцием и фосфором, благодаря чему положительно воздействует на состояние костей, волос и зубов.

Регулярное потребление творога в пожилом возрасте снижает возможность развития остеопороза, сахарного диабета, гипертонической болезни и атеросклероза, и болезней печени. Положительно воздействует творог и на нервную совокупность, и нормализует обмен веществ и работу органов выделения.

Творожная диета – метод похудения для тех, кто ценит собственную красоту, поскольку от нее улучшается цвет лица, волос, нормализуется микрофлора кишечника и увеличивается настроение.

к оглавлению ^

Покупаем качественный творог для диеты

к оглавлению ^

Разгрузочные дни на твороге

В самом жёстком варианте дневный количество потребляемого творога образовывает около 250 г. Это количество разделяют на 5-6 приблизительно равных порций. В дополнение к творогу разрешается выпивать зеленый чай без сахара, воду, и отвар шиповника, но не более стакана в сутки, потому, что плоды этого растения приводят к аппетиту. Помимо этого, те, кто не в состоянии отказаться от чая либо кофе, смогут позволить себе одну чашку любимого напитка в сутки.

//’); //]]>

Сладкая творожная масса при диете, конечно же, недопустима, но полное отсутствие жира представляется успешным вариантом также лишь на первый взгляд. В действительности, при нулевой жирности не формируется эмоции насыщения, и это значительно увеличивает возможность «срыва», нарушения запланированного пищевого режима.

Исходя из этого хороший вариант – пониженное содержание жира, около 4%.

Но и такая творожная диета для похудения представляет собой достаточно твёрдое действие на организм, исходя из этого ее не нужно использовать более 3-5 дней. Однако, кроме того за данный маленький временной отрезок возможно легко скинуть до пяти килограмм.

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале.

Просматривать потом >>>

к оглавлению ^

Творожно-кефирная диета

Прекрасный результат в борьбе с лишним весом дает сочетание творога с кефиром. При таковой диете дневная норма продуктов образовывает не более 0,5 кг творога и 1 л кефира.

Тем, кто не имеет возможности либо просто не обожает выпивать кефир, допускается его замена йогуртом либо молоком, это уместно и при повышенной кислотности желудочного сока. творог и Кефир возможно сочетать в каждом приеме пищи либо использовать поочередно.

Как и в варианте монодиеты, допускаются зеленый и травяной вода и чаи. Сочетание кефира и творога, благодаря обилию в этих продуктах нужных микроорганизмов, положительно отражается на состоянии кишечника и может использоваться по окончании отравлений либо приема антибиотиков.

к оглавлению ^

Творожно-фруктовая диета

Еще более мягкий и всевозможный вариант, в котором ежедневные полкилограмма творога дополняются вторыми продуктами. Это смогут быть пищевые отруби, овсянка, фрукты, ягоды, овощи, ряженка, кефир, яйца, в разрешенные блюда входят кроме того творожные запеканки.

Обогащение рациона пищевыми отрубями и фруктами разрешает пара расширить срок творожно-фруктовой диеты, но, все-таки, лучше придерживаться ее не более 7-10 дней.