Трехдневная диета: меню для экспресс похудения

Одним из самых действенных кратковременных способов похудения считается трехдневная диета. Не обращая внимания на то, что времени на приведение себя в порядок не так много, все же удается достигнуть заметного глазу результата. Главный «минус» для того чтобы похудания – строгий режим питания не должен стать системным. Прежде, чем повторить курс, в обязательном порядке необходимо сделать паузу на пара недель либо дней, все зависит от схемы диеты, и поставленной цели.

Оглавление:

Варианты меню для диеты

Диета щадящая

Диета твёрдая

Диета «от большего к меньшему»

Диета яично-цитрусовая

Минусы экспресс-похудения

Полезные рекомендации худеющим

Советы по похудению от диетолога

7 комментариев

Основной ключ к успеху кроется в том, что необходимо выпивать за сутки как возможно больше воды и снижать неспешно неспециализированное число потребляемых килокалорий до 900. Прием завтрака, ужина и обеда должен быть в строго предписанное время. Четкое следование всем рекомендациям, каковые предусматривает 3-х дневная диета, станет залогом утраты лишнего веса (до четырех килограмм) и очищения организма. Дабы закрепить результат , диету необходимо повторить через пять дней. Меняя так собственный режим питания, возможно стимулировать запуск метаболических процессов, благодаря которым в организме начнется расщепление жировых клеток.

Варианты меню для диеты

к оглавлению ^

Диета щадящая

Сутки первый:

На ланч: один грейпфрут (средних размеров) + чай с добавлением сахарозаменителя.

На обед: маленькой тост + приготовленная на несколько рыба.

На полдник: зеленый чай, а через час – один стакан минеральной воды, в которую добавлено мало лимонного сока.

На ужин: отварное куриное филе + морковный салат (морковь натирается на терке и заправляется нежирной сметаной).

Сутки второй:

На ланч: одно отварное яйцо + тост + один банан + чашка кофе.

На обед: творог + диетические хлебцы + зеленый чай либо сок.

На ужин: нежирная говядина (200 г) + тертая морковь и приготовленная на несколько брокколи, стакан воды.

//’); //]]>

Сутки третий:

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале. Просматривать потом >>>

На ланч: зеленое яблоко + жёсткий сыр (30 г) + кофе.

На обед: один тост + одно яйцо + стакан воды либо кофе без сахара.

На ужин: приготовленная на несколько цветная капуста и рыба + нежирная сметана с ягодами.

Такая трехдневная диета для похудения превосходно подходит чтобы привести себя в порядок в преддверие пляжного сезона либо незадолго до серьёзного торжества. За счет того, что из организма выводится лишняя жидкость, уйдет отечность, очистится кишечник, и фигура будет смотреться более подтянутой.

к оглавлению ^

Диета твёрдая

В случае если с силой воли и терпением все в порядке, возможно подряд совершить разгрузочные дни. Лишь они должны быть в обязательном порядке различными.

Первый вариант:

Сутки 1-ый – углеводный.

Сутки 2-ой – протеиновый.

Сутки 3-ий —  фруктовый либо же овощной.

Второй вариант:

Сутки 1-ый – кефирный.

Сутки 2-ой – фруктовый/овощной.

Сутки 3-ий – протеиновый.

Такая схема даст хорошую утрату веса.

к оглавлению ^

Диета «от большего к меньшему»

Эта 3-дневная диета для похудения предусматривает составление особой программы питания в два этапа.

На начальной стадии направляться прекрасно изучить собственный ежедневный привычный рацион и узнать, какое число «безлюдных» калорий потребляет организм, т.е. какое количество съедается жиров, сладостей, блюд, приготовленных по типу фаст-фуд (ко мне же относятся и сладкие газированные напитки).

На втором этапе обязана случиться замена продуктов.

К примеру, сыр заменяется обезжиренным творогом, картофель – капустой, жареное мясо – запеченным либо тушеным, банан – яблоком.

Эта методика требует внимательности и определенных знаний. Принципиально важно прекрасно разбираться в продуктах.

Тогда составление программы не будет приводить к дополнительным сложностям.

к оглавлению ^

Диета яично-цитрусовая