ТОП-10 диетических продуктов, которые спасут от депрессии

Сезонную депрессию лечить нужно. Что делать? Имеется! Особенно приятно, что от депрессии оказывают помощь и диетические продукты, а не только высококалорийные сладости.

1. Сыр Эдамер

Данный голландский сладковатый сыр содержит много триптофана — вещества, которое требуется организму для производства серотонина. А серотонин есть самым настоящим природным антидепрессантом.

2. Натуральный кофе

Кофе удивляет нас приятными сюрпризами. Изучение, совершённое учёными Гарвардской школы здоровья населения, продемонстрировало, что постоянное потребление кофе предохраняет от депрессии. Что весьма интересно — другие источники кофеина (энергетики, кока-кола, чай) не владеют таким очевидно выраженным антидепрессивным эффектом.

3. Фасоль
Отличается двойным антидепрессивным действием. Она богата на фолиевую кислоту и содержит сложные углеводы.

4. Говяжья печень
В ней большое количество витамина В2, а его функция — контроль уровня гормона гомоцистена, что увеличивает риск хандры и возникновения депрессии.

Говяжья печень кроме этого содержит триптофан, причём он при термообработке фактически не разрушается.

5. Соя
Абсолютный фаворит по содержанию триптофана (приблизительно 122% от ежедневной нормы). Соя нужна в произвольных проявлениях: соевое мясо, соевый сыр, соевое молоко.

6. Бананы

Оптимальный источник сложных триптофана и углеводов. Совершенный продукт для начала дня.

7. Шпинат
Владеет успокаивающим действием и содействует хорошему настроению. Шпинат защищает организм от дефицита фолиевой кислоты, способную привести к падению уровня серотонина.

8. Шоколад
Единственный квадратик тёмного шоколада способен скоро вылечить хандру, избавить от негативных мыслей и вернуть потерянную эйфорию судьбы.

9. Апельсины

Психологи утверждают, что цвета красного спектра владеют лечебным действием. Вот из-за чего один вид апельсина оказывает помощь получить оптимизм. Апельсины пробуждают активность и наполняют организм энергией.

10. Миндаль
Хороший вариант антидепрессивной комбинации — витамин В6 и сложные углеводы.