Сколько чая можно пить в день: польза и вред кофеина. Сколько чая можно пить в сутки в разные периоды жизни?

Чашечка этого ароматного, золотистого напитка оказывает помощь взбодриться утром, согреться вечером и расслабиться днем.

Неизменно найдется обстоятельство провести время за чаепитием в компании ветхих друзей.

Но так ли уж безобидна привязанность большинства людей к чаю?

От чего зависит его ежедневная норма?

Чайные ингредиенты, воздействующие на организм человека

Состав чайных листьев страно разнообразен. Над его изучением ученые трудятся несколько дюжина лет.

на данный момент доподлинно как мы знаем, что чайный лист содержит около 300 веществ и их производных.

Остановимся на растворимой части чая, которая поступает в организм человека и оказывает на него самоё сильное влияние.

Зададимся целью узнать, сколько же чая необходимо выпивать в сутки, дабы обеспечить организм дневной дозой наиболее значимых витаминов:

• большую часть чая составляют дубильные вещества (15-30 % от его массы).

Представлены они, в основном танином. Он придает чаю приятную терпкость, и есть источником витамина Р,что особенно полезно, т. к. человеческий организм его самостоятельно не производит. Причем чай по содержанию танина на большом растоянии опережает другие растения. Витамин Р усиливает стены сосудов, придает им эластичность. Р-витаминная активность зеленого чая значительно выше, чем у его тёмного аналога;

• нельзя обойти вниманием и витамин С, тут приоритет по его содержанию в собственности желтым и зеленым чаям;

• по большому счету, чайная кладовая содержит практически целый перечень витаминов. Большое содержание каротина полезно для зрения и ласковых слизистых оболочек;

• богатый спектр витаминной группы В очень позитивно отражается на четком функционировании нервной совокупности, желез внутренней секреции, снабжает эластичность и красоту кожи, мешает формированию дерматита и экземы;

• наличие в чае витамина К, содействует поддержанию обычной свертываемости крови.

Так какое количество же чая необходимо выпивать в сутки, что бы обеспечить организм дневной дозой наиболее значимых витаминов? Узнаваемый ученый, кулинар и писатель В.В. Похлебкин уверен в том, что 3 – 4 стакана свежезаваренного чая достаточно.

какое количество чая возможно выпивать в сутки, дабы не превышать норму кофеина

Отечественного внимания заслуживает таковой ингредиент, как алкалоиды.

Самый узнаваемый из них – кофеин, считающийся лучшим природным стимулятором. Он бодрит, избавляет от сонливости, поднимает настроение. Столь хорошее действие на организм вызывается за счет увеличения в мозге уровня особенного нейрогормона – дофамина. Стремясь испытать это приятное действие снова и снова, человек попивает чаек стакан за стаканом. Но опасности тут нет.

Не смотря на то, что кофеина в чае больше чем в кофе, но чайный кофеин не столь агрессивен по отношению к нервной и сосудистой совокупности. И что крайне важно, он не аккумулируется в организме. Действие кофеина длится 3-4 часа, т. е. чашечка ароматного чая действует как необычная батарейка.

Фармакология допускает стимулирующую дозу этого ингредиента в 0,3-0,4 г в день.

А кроме того самые активные «чаеманы» России приобретают дозу чайного кофеина менее 0,01 г. Т.е. задача, сколько чая возможно выпивать в сутки, дабы не переборщить с кофеином не следует для людей, не имеющих неприятностей со здоровьем.

какое количество чая возможно выпивать в сутки, дабы пектины и минералы не навредили

Тёмный чай содержит большое количество минералов.

В основном это фтор, кальций и марганец. Поступающий с чаем фтор содействует сохранению зубной эмали, кальций мешает раннему формированию остеопороза. Марганец – один из самых таинственных элементов таблицы Менделеева. В организме человека он трудится каждый день, делая различные функции.

А также содействует накоплению витамина С. Кроме того самым активным «чаеманам» отравление марганцем не угрожает. Но уже 2 чашки чая восполнят половину дневной нормы этих веществ в организме.

Обзор состава чая мы завершаем информацией о углеводах и белках. В составе этого продукта на долю белков и аминокислот приходится 16 –25%, часть углеводов в чае в 1,5 меньше.

кулинар и Известный учёный В. В. Похлебкин говорит, что содержание белков в чае сопоставимо с их числом в растениях семейства бобовых. Причем самый щедро природа одарила белками зеленые чаи. Белки кроме этого как аминокислоты ускоряют обменные процессы, содействуют нормализации веса.

И, наконец, пектины. Чай содержит 2 –3% пектиновых веществ.

Они благотворно воздействуют на слизистую оболочку ЖКТ, что крайне полезно при болезнях этих органов. Потому, что их содержание в чае очень мало, то пересытить ими организм, соответственно навредить пектинами нереально.

Противопоказания по количеству употребляемого чая и кое-какие рекомендации

Что рекомендует медицина по количеству выпиваемого в сутки чая? Разрешённая ежедневная доза этого напитка строго лична. Она зависит от состояния организма конкретного человека.

Яблоком раздора тут есть кофеин.

Свежезаваренный, концентрированный чайный напиток поставляет в кровь через чур много этого вещества. Излишний кофеин может вызвать усиленное сердцебиение и учащенное дыхание, стать обстоятельством увеличения избыточного выделения и артериального давления желудочного сока. Особенно в случае если чай употребляется на голодный желудок.

Люди, не имеющих неприятностей с ЖКТ, сосудами и сердцем смогут без вреда для здоровья выпивать в сутки 5 и более чашек чая. В случае если же такие неприятности имеются — злоупотреблять этим напитком не нужно.

Это же предостережение актуально для людей с легко возбудимой психикой.

Неразумно выпивать прочно заваренный чай и перед сном. Тонизируя мозг, кофеин совсем отгоняет сон. Добавление молока отнюдь не снижает количество кофеина, попадающего в кровь.

В различные периоды судьбы реакция организма на кофеин имеет значительные отличия. Диетологи уверены в том, что чай, в особенности концентрированный, противопоказан детям до 10 лет.

Тонизирующие воздействие кофеина может очень плохо сказаться на организме беременной дамы, привести к понижению веса плода а также к преждевременным родам.

Пожилые люди, в большинстве случаев, наживают как раз те неприятности со здоровьем, каковые излишний кофеин может усугубить.

Исходя из этого этим двум категориям населения лучше снизить потребление чая до 2-3 чашек в сутки.

А вдруг вопрос какое количество чая возможно выпивать в сутки появится у любителей зеленого напитка, не забывайте, что его тонизирующий эффект выражен более ярко, чем у его тёмного собрата.

Попивая чаек, оценивайте собственный самочувствие.

Это окажет помощь вам выяснить собственную дневную норму этого полезного и вкусного напитка.