Рыбный суп из консервов сайры, горбуши: легкий рецепт с фото

Рыба — это кладезь нужных омега-3 жиров и других микроэлементов и витаминов, каковые так иногда необходимы отечественному организму. Рыбу необходимо обязательно ввести в собственный рацион питания, если вы хотите иметь здоровую кожу и крепкие кости.

Кроме этого омега-3 насыщенные кислоты при постоянном потреблении существенно снижают риск сердечно-сосудистых болезней.

Ниже для вас будут представлены пара рецептов диетических, легких, но наряду с этим весьма вкусных рыбных супов.

Суп из любой консервированной рыбы — это весьма оперативно и недорого. Продукты для рыбных супов возможно свободно купить в любом попавшемся маркете/магазине по дешёвой цене, первые блюда из консервов готовятся достаточно скоро, в особенности в случае если применять мелко нарезанные овощи.

Рецепт супа из консервов сайры

Сайра — это некрупная морская рыба. Содержит в себе натрий, калий, витамин А, витамин С, Кальций, Витамин D, Железо, Витамин B6, Магний, Витамин В12.

Для сайрового супа заберём продукты:

1 банка сайры;

Морковь — 1 вещь;

Картофель — 3 маленьких плода;

Рис- 3 ст. ложки;

1 маленькая головка репчатого лука;

Масло простое подсолнечное для жарки;

Зелень (свежая петрушка, укроп);

Специи (соль, перчик).

Время изготовление:  30 мин..

Калорийность на 100 грамм — 140 Ккал.

Чистим овощи от кожуры. Рис заливаем водой и промываем пара раз перед тем, как вода будет всецело прозрачной.

Картофель режем не крупно, морковь на терку, лук нарезаем мелко.

Воду ставим на газ, параллельно наливаем маслице на сковородку, и мало нагрев, отправляем в том направлении лук и морковь. Обжариваем несколько мин. до образования золотистого цвета и отставляем остывать.

В то время, когда бульон закипит, кидаем в том направлении рис и картофель, варим. Основное, чтобы они не разварились, и на дне кастрюли не была каша. Возможно применять целые кусочки консервированной сайры либо же частично размять пара кусочков вилкой, перемешивая с маслом, в котором оно хранилось.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle