Разгрузочный день на кефире: метод оздоровительного голодания. Преимущества и польза разгрузочного дня на кефире

Оздоровительное голодание – это возможность очистить собственный организм от скопившихся токсинов и шлаков, и избавиться от лишних килограмм.

Большей популярностью пользуется разгрузочный сутки на кефире, поскольку этот напиток оказывает благоприятное действие на состояние здоровья.

Основное – это верно организовать собственный время, дабы добиться максимально действенного результата.

Хорошее действие кефира на организм

Как мы знаем, что кефир крайне полезен для здоровья, благодаря веществам состава.

Оздоровительное похудение на этом продукте имеет множество плюсов.

1. Благодаря собственной низкой калорийности, кефир замечательно усваивается организмом. Не появляется чувство тяжести в желудке, исчезает неприятность с запорами.

Кроме этого потребление напитка рекомендуется по окончании приема антибиотиков, поскольку так возможно вернуть микрофлору кишечника.

2. Кефир оказывает легкое послабляющее и мочегонное воздействие, его весьма приятно выпивать. Напиток разрешает запустить обменные процессы, ускорить процесс жиросжигания.

3. Было доказано, что разгрузочный сутки на кефире превосходно снимает стрессы. Этот напиток есть красивым антидепрессантом.

4. Активные вещества состава содействуют выведению токсинов, шлаков и других вредных «залежей», каковые со временем скапливаются в организме.

Разгрузочный сутки на кефире без посторонних добавок

Дабы готовиться к оздоровительному голоданию, необходимо подготовить один литр кефира и начать утро со стакана этого напитка. Самое занимательное, что не обязательно брать обезжиренный продукт.

Главная особенности кефир пребывает в том, что для похудения калорийность не имеет полностью никакого значения. Обменные процессы будут запущены в любом случае, что приведет к очищению и снижению веса от шлаков.

Разгрузочный сутки на кефире необходимо приблизительно спланировать по часам.

Делается это весьма легко. Дневная норма – 6 чашек. Первый выпивается через 30 мин. по окончании пробуждения. Последующие – любой 3-4 часа.

Человек лично подстраивает график под себя, исходя из возможностей.

Разгрузочный сутки на твороге и кефире

На дни пригодится приготовить для себя 1 литр кефира и не более, чем 400 грамм свежего творога низкой жирности.

1. На ланч необходимо выпить стакан кефира и скушать 3-4 столовые ложки творога.

При жажде в творог возможно добавить маленькое количество меда, дабы подсластить собственный утро.

2. На обед 4 столовые ложки творога заливаются кефиром. Ко мне же возможно добавить мало варенья домашнего изготовление либо свежие сезонные ягоды.

3. Спустя 3 часа выпивается еще один стакан кефира.

4. Ужин – повторение обеда.

5. Перед сном может одолеть легкое чувство голода.

В таковой ситуации дано выпить половину стакана кефира.

Придерживаясь для того чтобы рациона, за день уходит 0,5-1 кг, очищается кишечник и улучшается неспециализированное самочувствие. Разгрузочный сутки на твороге и кефире выдержать легко, поскольку оба продукта превосходно насыщают желудок.

Разгрузочный сутки на огурцах и кефире

Еще один способ, что разрешает действенно вывести шлаки и содействовать утрата килограмм – это однодневная разгрузка на кефире и огурцах.

Как мы знаем, что оба продукта характеризуются низкой калорийностью, а их сочетание дает слабительный эффект.

Пригодится приготовить 1 кг литр и 1 огурцов кефира.

1. Утро. 200 грамм огурцов режутся на салат, В том же направлении добавляется щедрая порция зелени. Это возможно не только петрушка и укроп, но и, к примеру, пекинская капуста.

Заправляется салат оливковым маслом. Кроме этого необходимо выпить стакан кефира.

2. Спустя 3 часа по окончании завтрака выпивается 250 мл кефира и съедается 2 огурца.

3. Ужин. За 3-4 час до отхода ко сну делается салат из оставшейся части огурцом по тому же принципу, что и утром. Не забыть запить еду кефиром.

4. За полчаса до сна выпивается последняя порция нужного молокосодержащего напитка.

Разгрузочный сутки на огурцах и кефире не позволит человеку испытать чувство голода.

Организм усиленно будет очищаться от токсинов и шлаков, за день уйдет от 1 до 2-х кг. Таковой оздоровительной методикой для спасения от лишнего веса возможно пользоваться один раз в неделю.

Разгрузочный сутки на овсяных хлопьях и кефире

Разгрузка на кефире и овсянке разрешает не только нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, но и улучшить цвет лица. В случае если проводить очищение раз в неделю, возможно будет не допустить процесс старения клеток кожи и забыть о таких проблемах, как целлюлит и запоры.

Перед разгрузочным днем на кефире 3 столовые ложки замачиваются кипятком (с вечера). Полученная масса утром разбавляется маленьким числом меда и съедается на ланч. Через 15 мин. выпивается стакан кефира. В течение дня разрешается выпивать лишь очищающий напиток, на вечер опять запаривается овсянка и съедается по тому же принципу, что и утренняя порция.

Главные правила проведения разгрузочного дня на кефире

Не имеет значения, какой из перечисленных способов будет выбрать для однодневного очищения и оздоровления организма, принципиально важно направляться главным правилам, в случае если имеется желание достигнуть вправду хорошего результата.

Правила разгрузочного дня на кефире

1. Не считая кефира в день принципиально важно выпивать не меньше, чем 2,5 литра жидкости. Нужно, дабы это была негазированная чистая вода.

Утром и перед сном разрешается зеленый чай без меда либо сахара.

2. Все продукты, каковые готовятся для разгрузочного дня, должны быть разделены на равные порции.

3. Рекомендуется перед сном прогуляться на свежем воздухе 20-30 мин. – это будет крайне полезно.

4. Физические нагрузки исключаются.

Нужно, дабы разгрузка была назначена на вольный от работы сутки.

5. На утро по окончании разгрузочного дня на кефире готовятся овощи в тушеном виде. Лучше, дабы они были сезонными. Идеально подходят кабачки, светло синий, капуста (каждая).

Основное – дабы это не была картошка.

6. В случае если человек легко перенес однодневное очищение организма, не не разрещаеться продолжить методику еще на 3-4 дней. За данный период уходит 4-5 кг, но все зависит от исходного веса.

7. «Разгружаться» не запрещаеться не чаще, чем один раз в 10 дней.

Главные противопоказания

Не обращая внимания на тот факт, что кефир крайне полезен для организма, у радикальной однодневной диеты имеется собственные противопоказания.

Разгрузочный сутки на кефире запрещен для следующих категорий людей:

• лиц подросткового возраста;

• кормящих матерей и беременных дам;

• лицам, каковые страдают от анорексии;

• при наличии неприятностей, которые связаны с желудком (гастрит, язва);

• дамам во время менструального цикла.

Разгрузочный сутки на кефире — это совершенный метод скинуть пара лишних килограмм для тех, кто не имеет возможности недоедать. врачи и Диетологи советуют каждому человеку такую очищающую методику, поскольку ее регулярное проведение положительно отражается на организме изнутри и снаружи. Лицо получает здоровый блеск, исчезает целлюлит.

Так же нормализуется обмен веществ, систематично выводятся «застои» токсинов и шлаков, каковые мешают работе внутренних совокупностей организма.