Разгрузочные дни для похудения: рацион и правила для разгрузки на яблоках и кефире

По собственной сути разгрузочные дни для похудения имеют определенное сходство с монодиетой. Во-первых, разгрузка предполагает потребление одного вида продукта, во-вторых, значительно ограничивает калорийность потребляемой пищи. Но ограничение в составе и количестве пищи в течение всего лишь одного дня сопровождается значительно меньшим психотерапевтическим стрессом, и это значит, что шансов выполнить задуманное намного больше. В случае если же вы категорически против диет, то имеете возможность похудеть без диет за более долгий срок, достаточно делать физические упражнения и выполнять правила верного питания.

Оглавление:

Надёжная альтернатива голодовке

Принцип и цель проведения разгрузки

Проверенные варианты разгрузочных дней

Разгрузка на яблоках

Разгрузочный сутки на арбузе

Гречневые дни для похудения

Разгрузочные дни на кефире

Творожно-кефирные и творожные разгрузочные дни

Овощные разгрузочные дни

Шоколадный разгрузочный сутки

Протеиновые разгрузочные дни

Огуречные разгрузочные дни

Видео о верной разгрузке

Надёжная альтернатива голодовке

О том, что рацион питания ярким образом воздействует на самочувствие человека, ученые догадывались еще в древние времена, не смотря на то, что доподлинно эти механизмы стали известны недавно. Но, кроме того владея данной полезной информацией, вряд ли кто-то из нас может похвалиться отсутствием вредных пищевых привычек и идеальным соблюдением режима питания. Расплачиваться за неразборчивость в еде приходится лишними килограммами, нездоровым цветом лица, а время от времени и значительными проблемами с желудочно-кишечным трактом.

В очередной раз признав собственный поражение в борьбе с вредными продуктами в собственном холодильнике, возможно принять радикальные меры в виде голодовки либо жёсткой диеты по группе крови(эффект от которой, вероятнее, окажется краткосрочным), а возможно забрать за правило раз в неделю проводить разгрузочные дни.

Эта нужная привычка окажет помощь медлено и окончательно избавиться от лишних килограммов, поднять неспециализированный тонус организма и исправить здоровье в целом.

к оглавлению ^

Принцип и цель проведения разгрузки

//’); //]]>

В базе практики разгрузочных дней лежит физиологический нюанс, в частности то, что разные группы питательных веществ усваиваются в различных отделах пищеварительного тракта, с различной скоростью и под действием различных ферментов.

К сожалению либо к счастью, но отечественный повседневный рацион очень разнообразен, и всегда соблюдать принцип раздельного питания фактически нереально. В следствии, пища усваивается неправильно, и процессы пищеварения в той либо другой степени нарушаются. Разгрузочные дни, предполагающие потребление лишь одного вида продуктов, оказывают помощь вернуть утерянный баланс при помощи уменьшения нагрузки на пищеварительный тракт. Дополнительный хороший эффект от проведения разгрузочных дней содержится в выведении застоявшейся жидкости из организма.

Благодаря мягкому дренажу, весы на следующее утро по окончании проведения разгрузки показывают на полтора-два килограмма меньше привычного веса. Не следует радоваться раньше времени – утраты жировой массы за один разгрузочный сутки не превышают 100 граммов, но в случае если в течение нескольких месяцев раз в неделю прибегать к данной процедуре, эффект будет заметным и долговременным. Но если вы ограничены во времени и похудеть нужно как возможно стремительнее, рекомендуем обратить внимание на диеты для похудения за чемь дней на 10кг

к оглавлению ^

Проверенные варианты разгрузочных дней

к оглавлению ^

Разгрузка на яблоках

В зависимости от того, какой класс питательных веществ положен в базу рациона, разгрузочные дни делятся на углеводные, протеиновые и жировые. Среди углеводных программ самой известной, непременно, есть яблочная.

В течение разгрузочного дня на яблоках дневный рацион из пяти приемов пищи складывается из полутора килограммов яблок, причем две порции нужно съесть не в свежем, а в печеном виде. В течение дня возможно без ограничений выпивать чистую воду без газа либо зеленый чай. Свежие яблоки богаты витаминами, клетчаткой и калием, а в печеных яблоках образуется пектин, что есть красивым адсорбентом. У яблочного разгрузочного дня имеется единственный, но значительный недочёт: он может вызвать ухудшение гастрита из-за большого содержания фруктовых кислот.

Одним из способов ответа данной неприятности есть запекание яблок, вторым – выбор для разгрузочного дня фруктов сладких сортов. По бессчётным отзывам, яблочный сутки достаточно действен для разгрузки пищеварительного тракта, но сопровождается навязчивым эмоцией голода.

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале. Просматривать потом >>>