Правильная диета для здорового похудения: меню и секреты

Вы страдаете не только от лишнего веса, но и от перфекционизма? С младых лет привыкли все делать верно, практически совсем, не давая воли своим капризам либо фантазии? И вдобавок вы замечательно поймёте, что твёрдые совокупности коррекции фигуры вредны для здоровья и приносят только временный итог.

Но пора сбрасывать вес, а не хвалиться собственными изюминками, но делать это необходимо, обязательно их учитывая. Путь несложен – верная диета для здорового похудения, которая подойдет вам по вкусу и содержанию.

Оглавление:

Щадящая диета – одобрено докторами

Обретаем стройность звездными дорогами – диета Софи Лорен

Худеем всей семьей – самая верная стратегия

Вредные для здоровья и фигуры продукты

Щадящая диета – одобрено докторами

Щадящая диета относится к разряду низкокалорийных методик, придуманных диетологами специально для жертв лишнего веса, решивших худеть грамотно. Доктора говорят, что верная диета для похудения, меню которой вас насытит, обязана базироваться на разнообразных, нужных, но низкокалорийных продуктах. Так, количество ваших порций практически не изменится, а вот калорийность и состав будут совсем вторыми.

Длительность методики – месяц. За данный срок в полной мере реально утратить порядка 10 кило жирового балласта, в это же время эффект зависит от стартовых данных. Для поклонников активного времяпрепровождения, спортсменов и тех, кто собирается худеть на протяжении путешествия, имеется хорошая новость: соблюдение щадящей диеты не угрожает головокружением, слабостью, тошнотой либо вторыми побочными эффектами, увы, так довольно часто сопровождающими актуальные диеты.

Ваш организм будет получать полный «комплект» нужных веществ, исходя из этого не начнёт «капризничать», руша ваши замыслы.

Кроме того прием витаминов «из бутылочки» отменяется, потому, что продукты, включенные в рацион, содержат нужную для человека норму таких полезных веществ.

//’); //]]>

А все-таки, какие конкретно ограничения предполагает щадящая диета?

Питание должно быть дробным – за стол направляться садиться не меньше 4 ежедневно.

Из меню необходимо всецело исключить сахар, неполезный жир и все блюда, где имеется эти продукты, и фастфуд и полуфабрикаты.

В день нужно выпивать минимум 8 чашек негазированной воды.

Крайняя трапеза должна быть спланирована за 2,5 часа до отхода ко сну.

Ланч пропускать не разрещаеться.

Блюда нельзя жарить. Отдавайте предпочтение вареной либо приготовленной на несколько, в духовке пище.

В обязательном порядке включайте в рацион белки, потому что они оказывают помощь обновляться клеткам, и клетчатку, которая содействует нормализации стула.

На время откажитесь от спиртных напитков, каковые отличаются высокой калорийностью и иногда лишают вас контроля над собой.

А сейчас пример меню на сутки.

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале. Просматривать потом >>>

Утро – чай/кофе (непременно, без сахара, сливок), овсянка (100 г), полчашки йогурта.

На десерт – фрукт.

Перекус – творожная запеканка с ягодами.

Обед – кусок (150 г) постного мяса, порция (200 г) салата, что возможно заправить маслом, гречка (100 г).

Полдник – яблоко, пара ядер миндаля.

Вечер – кусок (150 г) рыбы и овощное рагу (200 г).

Перед сном – чашка кефира.

Щадящая диета – сбалансированная и сытная методика, но в случае если первое время вам будет сложно из-за недостатка сладостей, то единожды в сутки разрешите себе ложку меда.

Это зарядит энергией и поднимет настроение для совершения предстоящих «подвигов».

Это принципиально важно знать! Диетологи рекомендуют за пятнадцать минут перед тем, как вы сядете за стол, выпивать чашку воды, тогда вы ликвидируете фальшивый голод и застрахуетесь от переедания.

к оглавлению ^

Обретаем стройность звездными дорогами – диета Софи Лорен

Все мы знаем, что фигуре Софи Лорен нет равных. Причем, знаменитости удается сохранять совершенные формы кроме того в 70 лет.

Да-да, звезда кино уже давно пенсионерка. А вы не знали? Не так уж и страно?! В случае если наблюдать на Софи позади, то ее возможно легко спутать со школьницей. В чем же секрет неувядающей, восхитительной, вызывающей красоты актрисы?

Во-первых, в активном образе судьбы.