Польза и вред голодания для здоровья и похудения. Лечебное голодание: когда будет польза и нужный эффект, а когда вред?

Возможно, нет ни одного взрослого человека на планете, что не знает, что необходимо верно питаться, не переедать и не увлекаться продуктами с избытком консервантов, стабилизаторов и красителей.

Вредна кроме этого жареная и высококалорийная еда. Люди, познавшие на себе всю «прелесть» последствий таких злоупотреблений, обычно увлекаются диетическим едой в том либо другом виде.

Вправду, отказ от многих привычных продуктов ведет к улучшению самочувствия а также лечению некоторых заболеваний. Почувствовав подобный эффект, многим хочется его усилить, ускорить «очищение» организма. Именно на это рассчитывают разработчики методик лечебного голодания.

Принцип голодания, в чем польза для организма

Согласно точки зрения приверженцев голодания, перерывы в питании оказывают помощь организму избавиться от негативных веществ, попадающих в организм с разной едой. Питательные вещества из продуктов употребляются чтобы получить энергию, обновления и роста организма. Извлекая всю пользу из поступивших в пищеварительный тракт продуктов, отечественное тело избавляется от излишков, шлаков и токсинов, выводя их соответствующим образом.

Но не все продукты одинаково нужны – от некоторых организму избавиться сложно, либо вовсе нереально – с едой поступают все новые и новые вредные вещества, каковые остаются в нас на долгое время. Голодания разной длительности делают паузу в этих процессах, и организм может сконцентрироваться на выводе уже имеющихся проблем.

Приверженцы теории, несмотря на вред и пользу голодания, приводят в качестве доказательств следующие факты:

• религиозные посты, аскезы, в то время, когда верующие люди отказываются от пищи всецело, но чувствуют себя наряду с этим хорошо;

• голодание животных во время заболевания.

По окончании отказа от пищи начинаются поиски других дорог пополнения энергией, и организм применяет имеющиеся запасы, начиная с углеводов, заканчивая жирами. Якобы прежде всего удаляются мёртвые клетки, по окончании них – слабые и неспособные к существованию. В следствии организм самоочищается, оставляя себе лишь здоровые, полноценные клетки.

Авиценна, Плутарх, и многие древние целители утверждали о пользе лечебного голодания, но уже около века люди недоедают по способу Пола Брэгга.

Создатель книги-бестселлера «Чудо голодания» именовал отказ от пищи «Врач Пост», а саму книгу человеческие веса приняли как управление к действию. Брэгг, не считая голодания, пропагандировал очищение уксусом и многие другие методики, к каким как официальная, так и нетрадиционная медицина относится скептически по сегодняшний сутки.

Согласно точки зрения не, организм возьмёт пользу от дневного голодания раз в неделю, а один раз в квартал недоедать рекомендовал от семь дней до десяти дней. Сейчас необходимо сократить физические нагрузки, но систематично выходить на прогулки.

Здоровому организму для очищения либо сбрасывания маленького веса достаточно поголодать дней десять.

Лечебное голодание практикуют длительностью от 21 дня, а при запущенных стадиях ожирения, неприятностей с кожей, других заболеваний и гипертонии, изучив вред и пользу голодания, при помощи медиков, возможно приступать к воздержанию от пищи на 30 и более дней.

Виды голодания

Фундаментальный принцип голодания – полный отказ от пищи. Кое-какие методики предлагают не выпивать кроме того воду:

• полное (сухое) голодание продолжается максимум два дня, и запрещает и имеется и выпивать (кроме того воду), не выполнять водные процедуры не считая полоскания полости рта;

• комбинированное протекает не продолжительнее семь дней, наряду с этим дни чередуются – два с водой, два без воды. Сейчас считается самые эффективным;

• полное (мокрое) – воду выпивать возможно в течении всего периода в день – не меньше литра чистой воды, максимальный срок полного голодания – 40 дней.

До начала голодания необходимо пройти этап подготовки. Протеиновая (не считая рыбы), жирная и мучная пища – под строгим запретом за сутки до начала голодания. От того, как вы войдете в голодание, зависит успех выдумки в целом.

На протяжении семи дней перед голоданием необходимо имеется лишь овощи и фрукты. Отказ от пищи предполагает обильное питье (если вы не выбрали полное голодание) чистой воды. Ни сока, ни молока, ни чая – выпивать на протяжении голодания возможно лишь воду (в совершенстве – дистиллированную).

Вечером перед первым днем голодания необходимо принять слабительные либо очистить кишечник при помощи клизмы.

Как проходит лечебное голодание с пользой, вывод медиков

По большей части приверженцы говорят о пользе восстановления и очищения организма на протяжении долгого (более трех дней) голодания. Но имеется большое количество «но» в таком утверждении.

вред и Польза голодания напрямую зависят от обстоятельства, метода голодания, правильности соблюдения всех этапов. Лечебное голодание с целью оздоровления официальная медицина именует «РДТ» (разгрузочно-диетической терапией). Перед тем, как с уверенностью советовать больным это лечение, доктора опробовали его способы на тысячах больных в течении многих лет.

Наукой доказана польза краткосрочного воздержания от пищи (не воды!) при бронхиальной астме, аутоиммунных болезнях, нарушении обмена веществ, жадно-психологических, сердечно-сосудистых патологиях, для регулирования гормонального фона, и во многих вторых случаях.

До полного истощения организму достаточно утратить около 45% от начального веса, наряду с этим ткани и органы претерпевают необратимые (дегенеративные) трансформации. В случае если утрата веса от начального (обычного либо избыточного) веса при полном голодании составила не больше 20%, то значительного вреда как правило не будет.

При назначенной доктором РДТ и под строгим его контролем лечебное голодание в течении месяца ведет к утрата веса не более 15%, что для многих больных кроме того полезно. К каждому больному нужен личный подход – не всем подходит полное короткое голодание, довольно часто доктора назначают дополнительно соки, фруктовые либо овощные разгрузочные дни.

Пользы голодания для оздоровления не будет, если не заниматься выведением из организма продуктов распада.

Доктора обязательно советуют:

• регулярные водные процедуры (горячие ванны и контрастный душ, бассейн),

• массаж,

• гимнастические занятия и ЛФК,

• обилие и солнечные ванны свежего воздуха,

• направления психотерапии.

Все лечебные методики РДТ проводятся по окончании полного обследования и под контролем квалифицированных докторов.

Окончание голодания, «выход»

На протяжении долгого голодания пищеварительный тракт «забывает», что делать с попадающей к нему пищей. Недочёт ферментов, секреции желез и не сильный перистальтика ведет к тяжелым осложнениям, в случае если по окончании долгого голодания человек начинает имеется громадными порциями довольно часто не крайне полезные продукты.

Из голодания «выходят» не меньше, чем половину от того времени, сколько продолжалось само голодное «оздоровление». Прекращают голодание потреблением маленького количества овощных и фруктовых соков, а по окончании пары «соковых» дней начинают прибавлять фрукты и овощи отварные и на несколько.

Спустя семь дней возможно съесть протеиновую пищу – мясо птицы либо рыбу. Брэгг советовал использовать мясо не чаще, чем раз в неделю. Крахмалистая, мучная и сладкая пища – под строжайшим запретом, соль кроме этого недопустима.

Сначала кушать необходимо по часам, с соблюдением промежутков. Базу питания в ходе выхода из голодания образовывает растительная пища и молочная, а приемы пищи должны быть дробными. В обязательном порядке дополнять пищу обильным питьем.

В чем «подвох» и вред голодания

Суточные голодания вправду не принесут вреда (при достаточного снабжения жидкостью), но если не есть продолжительнее, то через несколько дней появляются первые показатели ацидоза. Во время ацидотического криза на 7-10 сутки в крови быстро увеличивается количество мочевой кислоты, которое потом довольно часто ведет к образованию камней в почках.

Голодающему в это время приходится несладко.

Ацидоз может сопровождаться:

• серым налетом на языке;

• тошнотой;

• рвотой;

• трансформацией цвета и запаха мочи;

• головной болью;

• дискомфортом в животе;

• раздражительностью;

• бессонницей;

• неприятным запахом ацетона изо рта.

Сейчас утрата веса образовывает до полутора килограммов в сутки, но вес «уходит» не жировой, а жидкостный и теряются запасы гликогена.

По окончании криза замедляются обменные процессы, реже делается пульс и дыхание. Одно из основных требований голодания – постоянное поддержание тепла, ни за что нельзя допускать переохлаждения.

Прекращение ацидотического криза у людей в большинстве случаев ведет к переломному моменту и уже не только не хочется имеется, а еда начинает приводить к отвращению.

Предстоящее голодание ведет к недочёту глюкозы для выработки эритроцитов и работы мозга, и начинается ее синтез из всех дешёвых организму источников – сначала протеиновой, а по окончании жировой ткани, и крайне важных органов.

Ежедневно голодания сопровождается распадом 300 граммов собственных запасов белка в организме.

Кроме того краткосрочные отказы от пищи приводят к недочёту витаминов и минералов для полноценного функционирования организма, а восстанавливаются они только через несколько месяцев.

Голодание для похудения: польза либо вред

Сейчас в моду вошел метод похудения при помощи голодания на воде, в народе именуется «7 килограмм за 7 дней».

Методика предусматривает полный отказ от пищи, но с обильным питьем.

Вправду, утрата веса в таком режиме происходит весьма скоро, впредь до 2 килограмм за сутки. Но польза голодания тут вызывающа большие сомнения. При лечении ожирения квалифицированный медик ни при каких обстоятельствах не назначит долгое воздержание от пищи. Кроме того при верном выходе из для того чтобы ограничения и при низкой каллорийности рациона в будущем, человек восстанавливает изначальную массу тела весьма скоро, в большинстве случаев кроме того превышая стартовую отметку.

Подтверждением есть голодание спортсменов для срочного перехода в повышенную весовую категорию. Голодание стимулирует стремительный комплект веса.

Кроме того один сутки полного бесконтрольного отказа от пищи может очень сильно навредить при:

• аритмии сердца;

• сахарном диабете;

• язве перстной кишки 12-и желудка;

• лактации и беременности;

• активной умственной и физической деятельности;

• гипертонии;

• по окончании перенесенной операции либо серьёзного заболевания;

• циррозе;

• камнях в почках;

• паразитарных болезнях;

• онкологических болезнях;

• активном туберкулезе легких;

• нервных и психологических патологиях.

Для похудения действенно применять маленькие направления РДТ и лечебную рациональную диету.