Полезные диеты для организма, сомнительные и очень вредные. Как выбрать диету без вреда для здоровья: обзор эффективных диет

Повальное увлечение диетами – особенность нашей жизни, в которой через чур мало перемещения и нужных, надёжных продуктов.

Стройность – это в первую очередь показатель здоровья, исходя из этого каждая диета должна быть направлена не столько на похудание, сколько на оздоровление организма.

Имеется все без исключение, не заботясь о качестве и количестве пищи, вредно и весьма страшно.

Диеты для похудения без вреда для здоровья

Соперники диет утверждают, что ни одна диета не есть нужной для здоровья, а большая часть и вовсе способно без шуток навредить здоровью. Это не совсем так. В случае если диета относится к числу сбалансированных, то тревожиться не о чем.

Без вреда для здоровья возможно похудеть на сбалансированном, подсчёте калорий и правильном питании.

К числу безвредных относят японскую, салатную, суповую диеты, и диету на ржаных отрубях.

Японская диета

«Японка» – это экспресс-диета для ускоренной утраты веса.

Она применяет правила снижения калорийности и раздельного питания рациона. Это прекрасно для организма, поскольку всецело перестраивает его работу, облегчая работу ЖКТ и нормализуя нарушенный обмен веществ. Японская диета весьма строгая и голодная, но результаты сохраняются весьма долго, впредь до трех лет.

Диета превосходно подойдет тем, кто не обожает либо не успевает завтракать, по причине того, что целый ланч на протяжении недели складывается из тёмного кофе, время от времени с сухариком.

Обеденные порции складываться из нежирного протеинового блюда (мясо, яйцо, птица) со свежими некрахмалистыми овощами. Ужин по типу поход на обед: совместный прием прекрасно сочетающихся протеиновых и овощных продуктов или яблоки. Допускается мало растительного масла для заправки салатов либо обжаривания рыбы.

Утрата веса за 14 дней составит 7-8 килограммов.

Диета на салатах

Совсем надёжна диета на салатах, овощных и фруктовых. По понятным обстоятельствам она хороша для летне-осеннего периода.

Продолжается семь дней, обещает понижение веса на пять килограммов.

фрукты и Овощи направляться использовать раздельно друг от друга и лишь в сыром виде. Для заправки салатных смесей употребляется растительное масло, натуральный йогурт, лимон.

Майонез, сахар, соль, мучное, картофель, виноград, бананы под запретом.

Не считая салатов допускается прием маленького количества постного мяса, рыбы, морепродуктов, маложирной сметаны. Выпивать возможно воду, зеленый либо не сильный тёмный чай, кефир. В случае если приглядеться, то салатная диета также реализует правила раздельного питания

Суповая диета "Боннский супчик"

Никакого вреда здоровью не принесет жиросжигающий суп, что необходимо кушать в любом количестве не меньше семь дней. Такая сбалансированная диета превосходно очищает организм от продуктов распада белков, шлаков, токсинов.

За чемь дней нормализуется работа ЖКТ.

Суп варится из свежих огородных овощей: сельдерея, перца, помидоров, капусты, лука, зелени, моркови. Лук не зажаривается, картофель запрещен.

Дополнительно к супу разрешены свежие овощи (не считая бобовых), обезжиренное молоко, бананы, постное мясо, бурый рис.

Диета на ржаных отрубях

Уникальная диета, которая оказывает помощь избавиться не только от лишних килограммов, но и чистит организм, профилактирует страшные болезни, нормализует работу кишечника. Ржаные отруби владеют потрясающими целебными особенностями. Ими лечат диабет, малокровие, онкологию.

Дабы похудеть, запаренные отруби необходимо съесть перед главным приемом пищи. Начать стоит с чайной ложечки продукта, после этого довести его потребление до двух столовых ложек в день, а спустя месяц перейти на прием отрубей через сутки числом одной ложечки.

В один момент направляться уменьшить количество порций, отказаться от всего вредного, рафинированного, неполезного, забыть про фастфуд и майонез.

Придется купить новые хорошие привычки: выпивать большое количество воды (полтора литра в день), зеленого чая, каждый день давать организму какую-то физическую нагрузку. Не обязательно потеть на тренажерах: достаточно в среднем темпе не меньше получаса и сделать главную уборку.

Протеиново-углеводное чередование

Диета БУЧ выстроена на чередовании протеиновых, углеводных и смешанных дней, а потому относится к редкому числу сбалансированных схем питания. Таковой рацион раскачивает метаболизм, щадит почки и кишечник, не имеет никаких противопоказаний.

Совершенный вариант стремительного и надёжного похудения.

Похудеть без вреда для организма возможно и вовсе без определенных диет. Необходимо легко взять на вооружение правила верного питания, выпивать большое количество воды, принимать пищу довольно часто, но понемножку и систематично двигаться. Вес не уйдет быстро, но похудение будет здоровым и долгосрочным.

Лечебные диеты, нужные для организма в целом

Для похудения нужны диеты, каковые изначально разрабатывались с целью оптимизации питания больных людей. Но многие из них сейчас употребляются для похудения.

Бесшлаковая диета

Такая диета употребляется незадолго до проведение медицинских изучений либо полостных операций. Она основана на исключении жирной, рафинированной, острой, сладкой, маринованной пищи.

Кушать возможно нужные продукты: кисломолочные, постное мясо, сырые овощи, фрукты, ягоды. Необходимо выполнять правила раздельного питания, не есть по окончании шести вечера и выпивать большое количество воды.

Диета достаточно действенна, а основное, надёжна.

За чемь дней похудеть на ней возможно на три-пять килограммов.

Диета №5

Изначально предназначенная для комплексного лечения гепатита, холецистита и прочих жёлчного пузыря и болезней печени, эта диета разрешает и здоровому человеку избавиться от пяти килограммов лишнего жира за чемь дней.

Основное, дабы кишечник был здоров.

База рациона на эту семь дней – растительно-молочная пища, обогащенная витаминам, растительной клетчаткой, белком. Нежирное молоко, сметана, творог, мало сливочного масла, пюрированные либо нарезные овощи, отварное говяжье мясо, птица, макароны, каши, свежие фрукты, ягоды – все это возможно кушать.

Запрещены кофе, шоколад, алкоголь, консервы, животные жиры, жирное мясо и рыба, все острое, жареное, холодное. Запрещено кушать чеснок, выпечку на дрожжах, шпинат, яйца.

Диета №8

Второй вариант лечебной диеты ограничивает калорийность дневного рациона 1800 кКал.

Общее число жидкости, включая чай, суп и кофе, не должно быть больше 1,2 литра. Солить еду необходимо весьма мало, а пищу принимать пять-шесть раз мелкими порциями. Строго не разрещаеться жарить пищу, а с запеченных блюд необходимо срезать корочку.

Разрешены: овощной либо нежирный мясной суп, мало картофеля, крупы, постного мяса (мясного блюда в день не больше 150 граммов), отварное яйцо. Необходимо имеется как возможно больше сырых овощей, фруктов, ягод.

Под запретом макароны, молочные и молоко продукты в сочетании с сахаром, бобовые, выпечка, мед, сахар.

Вызывающие большие сомнения диеты: не нужные для организма

К категории действенных, но вызывающих большие сомнения для здоровья диет относятся несбалансированные схемы питания, и все монодиеты.

Организм недополучает нужные ему питательные вещества, а потому будет в состоянии стресса.

Кефирная диета

Одна из самых действенных диет – кефирная. Польза этого кисло-молочного продукта несомненна. Он нормализует микрофлору, работу кишечника, выводит соли, шлаки, токсины, излишки воды.

Но в случае если на протяжении семи дней либо двух выпивать лишь кефир, смогут показаться неприятности с кишечником, ослабнет иммунная совокупность, нарушится обмен веществ. Кисломолочный продукт способен вызвать язву, образование камней в жёлчных протоках и почках.

Помимо этого, по окончании строго ограничения велик риск в течение месяца собрать все скинутые килограммы.

Диета Дюкана

Актуальная диета Дюкана есть высокобелковой и маложирной с твёрдым ограничением углеводов. Возможно кушать постное мясо, рыбу, птицу, использовать сыры молочные и обезжиренные продукты.

Углеводное голодание переносится организмом весьма не хорошо.

Опасность для того чтобы рациона в том, что метоболические процессы нарушаются, жирорастворимые витамины не усваиваются, организм страдает от недостатка наиболее значимых веществ. Это ослабляет иммунитет, нарушает работу внутренних органов, сердца, сосудов.

Огромная нагрузка на печень и почки, которая связана с обилием белка животного происхождения, может вызвать значительные неприятности со здоровьем. Помимо этого, белок не легко переваривается, исходя из этого нарушается работа кишечника.

Люди, удачно похудевшие на это диете, довольно часто возвращаются к прошлому весу в течение двух-трех лет.

Яблочная диета

Монодиета на яблоках обязана нормализовать обменные процессы, очистить организм и снизить вес. Дабы добиться этого, необходимо питаться одними яблоками, свежими либо запеченными в фольге. Выпивать запрещено: считается, что яблочного сока организму достаточно. Количество яблок на дни – от килограмма до двух.

Диета обещает ежедневное похудение на один килограмм. Но вовсе не жир покинет тело: человек худеет на таковой диете за счет вывода лишней жидкости и утраты мышечной массы. Белок в организм не поступает, вот ему и приходится тратить на собственные потребности мускулы.

Яблочную диету лучше применять для разгрузочных дней. Помимо этого, фруктовая кислота может повредить желудок. Вес по окончании яблочного голодания, в большинстве случаев, скоро возвращается.

Голодание на воде

Очень вызывающий большие сомнения метод похудеть – замена пищи водой.

Все что следует сделать человеку на таковой «диете» – на протяжении семи дней выпивать лишь воду. Ясно, что вес за это время уйдет. Но не факт, что таковой дикий стресс принесет организму очищение и пользу. Собрать килограммы по окончании семь дней голодания несложнее несложного.

Вдобавок возможно вызвать развитие желудочных и кишечных болезней, скачки давления, нарушение менструального цикла и др.

Единственный суть в голодании – купировать кое-какие острые болезни (к примеру, панкреатит) либо готовиться к полостной операции. Пробовать утратить вес на таковой «диете» весьма необычное ответ.

ТОП самых вредных диет для организма

В погоне за стройностью мы могут нанести организму непоправимый вред. Особенно нездоровое занятие – метаться от одной диеты к второй. Исходя из этого оптимальнее перейти на здоровый образ и правильное питание судьбы. И вдобавок крайне важно знать, чем чреваты кое-какие действенные популярные диеты.

Протеиновая диета

Протеиновая диета основана на потреблении мяса, рыбы, птицы, кефира, сыра в сочетании с некоторым числом некрахмалистых овощей, кефира. Рекомендуется большое количество выпивать, дабы снизить нагрузку на почки.

Огромное количество белка, недочёт клетчатки и жиров таят опасность. Организм зашлаковывается, быстро стареет.

Кишечник не осилит с нагрузкой, поскольку клетчатки очевидно не хватает, его работа нарушается, образуются камни в почках, желчных протоках, наступает состояние хронической интоксикации.

Переизбыток белка ведет к сгущению крови, а этом угрожает тромбозом. Замена сахара неестественными заменителями пагубно воздействует на почки, поджелудочную, печень.

Бессолевая диета

Все мы знаем, что соль много вредна. Но и полный отказ от нее вредит организму. Дело в том, что при исключении соли из рациона нарушается водно-солевой баланс.

А это ведет к болезням почек, кишечника, сердца, желудка – фактически всех внутренних органов. Изменяется состав крови, что кроме этого вредит обычной работе организма. По большому счету, таковой способ похудения допустим, но только при участии доктора, что будет всегда отслеживать общее состояние здоровья.

Гречневая диета

«Посижу на гречке», легко говорит грезящая скинуть пара килограммов женщина, совсем не подозревая о потенциальной опасности для того чтобы рациона. Классическая гречневая диета предполагает долгое монопитание на базе запаренной гречневой крупы. Без соли, масла, молока, овощей, очевидно.

Польза гречки очевидна. Но в рамках какое количество она может вызвать сгущение крови из-за большого содержания железа в данной крупе.

Помимо этого, на гречневой диете не имеет возможности нормально функционировать кишечник, происходит сильное обезвоживание.

Кремлевская диета

Некогда супермодная «кремлевка» сейчас подвергнута честной критике. Похудеть вправду возможно, но какой ценой? Жирная протеиновая пища, отсутствие ограничений на жиры – это громадный риск.

По окончании месяца на кремлевской диете имеется риск отправиться на больничную койку с тяжелым диагнозом.

Обилие жиров и белка животного происхождения – прямой путь к формированию атеросклероза. А оттуда и до инсульта или инфаркта неподалеку. Категорически запрещена такая схема питания при наличии хронических болезней почек, сердца, печени, поджелудочной железы, кишечника.

Подобную опасность несут в себе другие протеиновые диеты: безуглеводная, диета Аткинса, Магги и др.

Похудеть без вреда для здоровья при помощи диет возможно. Но выбирать направляться не ту схему, которая обещает стремительное похудение, а максимально здоровую.

Лишь нужная, не вредная для организма диета подарит и стройность, и радость.

Тем более что нам имеется из чего выбирать.