Похудеть к Новому году: сбросить 5-15 килограммов и убрать живот. Несбыточная мечта? Нет. Реальная цель. К бою, девочки!

Если ты отыскала эту страницу, значит, мы с тобой однообразные. Исходя из этого, отбросив реверансы, перейдем на «ты», хорошо?

Не имеет значение, весишь ты 50 килограммов, 80  либо 120, ты (так же, как я) желаешь похудеть, обязательно, к Новому году. К слову, я в жизни побывала во всех перечисленных весовых категориях.

А для чего нам худеть?

Желаю и всё. И всё?

Нет, этого мало.

 Мы с тобой должны совершенно верно знать, для чего нам необходимо худеть.

Мотив возможно один либо пара.

Принципиально важно его понять и отыскать в памяти в тот момент, в то время, когда захочется сорваться.

Блистать на новогоднем корпоративе (на  вечеринке друзей, на романтическом ужине с любимым). Хороший мотив.

Эффектно покажется в новом платье на 1-2-3 размера меньше, грациозно танцевать, медлено покачивая подтянутыми бёдрами и как словно бы случайно совершить рукой по плоскому, втянутому животику. Воображаешь!? Как отвалится челюсть у окружающих мужчин?

Как прикусит язык расфуфыренная  «заклятая подруга»? Хорошенько представь! Эту картину сейчас довольно часто нужно будет оживлять в собственной памяти, впредь до наступления этого самого момента.

Влезть в собственное любимое либо новое-актуальное платье. Так себе мотивчик. Низкой степени действенности. Как показывает опыт, требуется ежедневно примерять это самое платье-мотив, держать его на вешалке на самом известный месте и уже через пара дней оно смертельно надоест, будет закинуто в шкаф и прекратит трудиться как стимул. То же самое относится и к набору эротического белья, которым ты, быть может, желаешь поразить любимого в Новогоднюю ночь.

Похудеть, дабы смотреться в нём супер-секси? Мысль хороша. Но уже спустя семь дней активного худения ты поразмыслишь: а фиг с ним, свет отключу, налью ему лишнюю рюмку коньяка  – сойдёт и без того!   Данный мотив возможно применять как дополнение к какому-нибудь более сильному мотиву, скажем, прошлому либо следующему.

 Поспорить. Превосходный мотив.

Особенно для некоторых, очень азартных девушек либо легко жадных особ. Спорить нужно по-большому. Для кого-то 10 000 рублей – достаточный стимул для сброса 10 кг., а кому-то требуется поездка на Канары, дабы вынудить себя скинуть 5 кг.

С кем спорить? Большая часть успешных споров на похудение производится с мужем. Дорогой, спорим, что я похудею на 10 кг к Новому году? Что?! Это я — балаболка?!

Значит так, похудею – ты мне обязан…(10 000, деньги на курс мезотерапии,  шубу, машину, второго ребёнка….) . Ну, допустим про ребёнка – это уже перебор, признаю.

Ещё один вариант: поспорить с подружкой, сотрудником по работе (возможно с мамой), сложиться по какое количество-то денег и пускай они достанутся 31 декабря тому, кто победит в контрольном взвешивании.

 Повысить самооценку. Хороший мотив. У нас тобой имеется возможность доказать себе &на данный момент; я могу!

Я уважаю себя, по причине того, что прекратила имеется всё, что не приколочено, начала заниматься спортом и ежедневно совершенствую собственный внешний вид.  Лишь давай не будем затевать худеть с самоунижения: я – жирная корова, на меня неприятно наблюдать, ясно, из-за чего мужики постоянно смотрят в другую сторону… Нет. Это не имеет возможности стать мотивом. Что имеется, другими словами. Но я – могу! И докажу СЕБЕ это.

Давай-ка дальше ты сама поразмыслишь, что ещё может стать мотивом, либо выберешь из имеющихся. Принципиально важно, дабы мотив – был. И не просто был, а  был сильным, осознанным и не подразумевал кроме того  возможности свернуть с пути.  

какое количество возможно скинуть до Нового года?

Раньше начнём – больше скинем.

За первую семь дней похудения возможно уменьшиться на размер. Это минус 5 кг. Уйдёт лишняя жидкость из тканей, очистится кишечник. На второй и последующих семь дней не нужно ожидать таких же потрясающих отвесов, максимум 3 кг.

Второй месяц в большинстве случаев ещё более скуп на минусы: 1 кг в неделю будет достойным результатом.

Исходя из этого, вычисляй сама. В случае если до Нового года имеется два месяца – возможно напрячься и скинуть  15 кг. В случае если всего месяц – реально уменьшится на один либо кроме того два размера (в случае если исходный вес больше ста). В случае если до «часа Х» всего семь дней – выжмем максимум 5-6 кг!

Кстати, мерить успех только килограммами, не всегда верно. Стоит совмещать замеры и взвешивание сантиметровой лентой. Не редкость, что вес стоит на месте либо кроме того растёт, а сантиметры в талии – уходят.  

 Все результаты замеров кропотливо записываем. Рисуем график и радуемся кроме того граммовой/миллиметровой подвижке вниз.

 Взвешиваемся с утра, по окончании визита туалета. В одной и той же одежде. Прибавление 1-3 кг в  финише цикла, перед наступление менструаций, принимаем как должное а также внимание на него не обращаем. Договорились?

Выбор диеты

Ну, всё, приехали. Неприятность выбора постоянно ставит в тупик. Лично знаю девушек, каковые уже 10 лет желают похудеть, у них кроме того мотивация имеется, но они  остановились на этапе выбора диеты.

 Желаешь секрет?

Не имеет значение, какую диету ты выберешь, ты всё равняется похудеешь! На любой!

Принципиально важно: держать её строго и не переусердствовать (не отказываться от предложенного, не недоедать!).

 Я перебрала множество диет в собственной жизни. Действеннее всего оказывает помощь уменьшаться в размерах очевидное верное питание, со неинтересным подсчётом баланса и калорий белков-жиров-углеводов.

В случае если до Нового года у тебя куча времени (полгода, скажем), отыщи в сети он-лайн калькулятор калорийности, приобрети кухонные весы и вычисляй. Действенно, безопасно, но …для экстренного похудения не годится.

 Перечислю те диеты, каковые реально трудятся в кратковременной возможности.

Японская диета. Это вариант для тех, кто не обожает завтракать, но без ужина не имеет возможности. Еда тут начинается с обеда.  Расписана диета на 15 дней. Возможно повторять два круга с перерывом в 2-3 дня.

Принципиально важно имеется всё, что написано в меню и в том порядке, в котором это указывается. Допустим, вы не желаете сырое яйцо… но его съесть будет необходимо. Так как оно указывается в меня на третий сутки. Допустим вам не съесть полкурицы в сутки, а – нужно. В противном случае… на следующий сутки случится срыв.

Не редкость, что вам хочется заменить капусту – морковью. Не нужно! Запихните в себя капусту и знайте – вы, храбрец!

6 лепестков. Ешь. какое количество влезет. Но лишь один продукт ежедневно. Продержаться необходимо всего 6 дней, всего-то!

Рыба-овощи-курица-злаки-творог-фрукты. Окончив шестидневку, 3 дня питаемся в большинстве случаев, уменьшая порции вдвое, отказываясь от сладкого, мучного, жирного, солёного, а позже заходим на второй круг. Переносится диета легко. Принципиально важно: выпивать 2 литра чистой воды в сутки, по стаканчику через час-полтора.

Это на любой диете а также без диеты – принципиально важно.

Диета Врача Дюкана. Для людей и любителей мяса со здоровыми почками – весьма подходит. Берите овсяные отруби, запасайтесь мясом, субпродуктами и творогом. Не задерживайтесь на стадии атаки больше 3 дней, даже в том случае, если думается, что вам прекрасно!

Диета Протасова. А это для тех, кто не имеет возможности без овощей. Переносится легко, в особенности первые 14 дней.

Позже хочется тёплого. Подсказка: овощи с нежирным творогом возможно запекать!

Геркулесовая, рисовая либо гречневая диеты. Кто обожает каши либо, напротив, в простой судьбе их не употребляет – ваш вариант. Плюс данной диеты: она не ведет к ханре, как скажем, 6 лепестков либо Японская.

Минусы: весьма тяжело запихивать в себя кашу ужу на четвёртый сутки похудения….

Достаточно. Можешь выбрать понравившуюся из этого перечня либо любую другую.

 Подготовь себя к тому, что в случае если  «слетаешь» с диеты, возможно тут же начать заново. Вот лишь поменять их ежедневно — не имеет смысла.

Если ты думаешь, что на выборе диеты всё заканчивается, то очень сильно ошибаешься!

Всё лишь начинается!

Выбор добавок к пище

Не диетой, как говорится единой, сыт человек…

Довольно глупо отказываться от достижений современной фармакологии и пищевой промышленности! Огромное количество чаёв, БАДов для похудения, батончиков, концентратов в пакетиках.

Приобрети всё. Я не шучу, в случае если имеется деньги – приобрети всё. Лишним оно не будет.

Кроме того ягоды Годжи и зелёный кофе – трудятся, в случае если их сочетать с диетой! По принципу «каши из топора».

В случае если денег ограниченное количество, давай приобретём следующее.

Чай для похудения.

Любой – они все мочегонные и слабительные.  

Витамины для худеющих. Они также весьма похожи.  В составе, не считая фактически витаминов, неизменно хром (снимает тягу к сладкому),  L-карнитин ( оказывает помощь расщеплению жиров, стимулирует физическую активность), а дальше значительно чаще… снова мочегонные и слабительные компоненты.

Средства для понижения аппетита. В случае если это средство на травах – не помешает.

Лекарства (типа редуксина, сибутрамина) не советую, уж весьма важные побочные эффекты от них. По данной же причине, не будем брать актуальные сейчас жиросжигатели из спортивного питания. Во-первых, они реально трудятся лишь при  важных кардионагрузках, во–вторых, привыкать к ним нужно с опаской и неспешно. 

Мы так как желаем похудеть к Новому году, а не погибнуть от сердечного приступа, правильно?

Выбор видов физической активности

Да-да. Нам некогда на спортзал. Нет одежды для занятий спортом и хороших кроссовок.

Нет рядом фитнесс-центра. И по большому счету, спорт – это не отечественное.

 Вот лишь, в случае если мы реально желаем скоро скинуть вес к Новому году, без повышения активности никак не обойтись. Всё : потребление калорий и расширить их расход  — единственно вероятная схема сжигания жира.  А, значит, выбираем что-то из предложенного ниже.

Абонемент в фитнесс-центр. Совершенный вариант. Не меньше трёх занятий в неделю.

Групповых либо личных с тренером. Всё равняется, что это будет: силовая тренировка, танцы живота, шейпинг либо аквааэробика. Основное – систематично.

Прогулки.

Мало кто знает, что в случае если кроме того ежедневно – будешь худеть. Ходить нужно скоро, без остановок, дабы не задыхаться, но лёгкая испарина показалась, в режиме «опаздываю на поезд». Не меньше часа.

Любой (практически – любой) сутки. Спустя семь дней возможно менять: 60 секунд бежим (ой, опаздываем, опаздываем!), пять мин. идём. Запаситесь эргономичной обувью (каждые беговые кроссовки – подойдут!).

Домашние занятия.

Пускай это не составит большого труда «планка», а лучше, комплект несложных упражнений. Ответственна – регулярность.

Видео-тренировки. Имеется интернет, а в нём — огромное количество видео с тренировками. Девушкам за 100 кг советую приглядеться к программе «Ходьба с Лесли», остальным — к программам  Джиллиан Майклс и Шона Ти, имеется и превосходные отечественные он-лайн тренеры: Марина Корпан, Алексей Меркулов и многие другие.

Занятия продолжаются от 15 мин. до двух часов.

 Снова же, выбрали, приступили – не бросать! Не хочется сейчас? Денёчек пропущу, ничего не произойдёт?! Безотлагательно просматривай выше раздел «для чего нам худеть»!

 Секс. Кстати, прекрасная кардио-нагрузка, в  активном собственном воплощении.  Имеется, само собой разумеется, кое-какие сложности. Тебе должно повезти с партнером, талантливым поддерживать активную фазу не меньше получаса (дабы процесс жиросжигания хотя бы начался).

Делать это нужно, как ты осознаёшь, каждый день… как бы твоя вторая добрая половина не почувствовала себя легко тренажёром и не стала увиливать от таковой обязанности. По окончании «занятий» не вздумай имеется (выпивать – лишь воду), в противном случае — целый эффект насмарку.

Неспециализированное правило: едим за час до занятия и по окончании занятия через два часа, не раньше.

Уход за телом во время активного похудения

Дабы в Новогоднюю ночь не смотреться измождённым морщинистым существом с дряблой кожей и серой,  мы должны усилить уход за телом.

В совершенстве: покупаем сертификат в любой салон красоты и ходим в том направлении ежедневно – как на работу. В случае если финансы тебе (как и мне) этого не разрешают, в полной мере подойдёт всё, что перечислено ниже.

Самомассаж. Установлено много раз – любой вид самомассажа подтягивает фигуру, обновляет кожу, к тому же, есть дополнительной физнагрузкой.

Медовый массаж: больно, нудно, дороговато (мёд в наше время не дёшев, а на курс нужно не меньше литра), но потрясающе действенно.

Освоить технику несложно. На сухую кожу (живота, ягодиц, бёдер) наносится жидкий мёд и производятся похлопывания с оттягом. Лупить со всей силы  не нужно, приложила ладошку, потянула, отлепила, приложила опять.

И без того не меньше 10 мин. для каждого участка.  Делать похлопывания, пока мёд не превратится в белую скатывающуюся субстанцию. Смываем её тёплой водой, мажемся любым кремом (увлажняющим, антицеллюлитным) и хвалим себя.

Баночный массаж. Это также больно с непривычки, но оно того стоит.

Две силиконовые банки греем в тёплой воде, наносим на тело любое массажное масло, «присасываем» банки к коже и водим ими круговыми перемещениями, пока участок не станет пунцового цвета. В случае если банки довольно часто «отлепляются», значит, твои жиры  и целлюлит в далеком прошлом потребовали массажа! Не отступай, прилепляй опять!

По окончании процедуры масло возможно не смывать, в случае если что-то осталось — стереть бумажным полотенцем и наряжаться.

Массажёр ручной либо электрический. Подойдёт и варежка с шипами, и игольчатый древесный валик на ручке. Всё они – трудятся.

Миф об их бесполезности распространяют те, кто несколько раз поводив ими по животу отметил: нет результата. Само собой разумеется, его нет! Жиры копили годами, а избавиться от них грезим за 120 секунд?

Результаты от ежедневного самомассажа возможно заметить не раньше, чем через два месяца. Но они – совершенно верно будут. По окончании водных процедур наносим массажный крем и гладим, гладим, гладим себя круговыми перемещениями с нажимом. Мин. 10 – в обязательном порядке, лучше 20.

Обертывания.

Пожалуй, как раз ежедневные обёртывания спасли меня от обвисшего живота, дряблой кожи бёдер и отвисших трицепсов, в то время, когда я  по окончании третьих родов похудела на 60 кг. Выполнить их дома – не сложнее чем почистить зубы, основное – обучится. Ежедневно (утром либо вечером) принимаем душ, растираем проблемные области мочалкой с мылом до розового цвета. Наносим помесь для обертываний, заворачиваемся плёнкой. Поверх неё надеваем тёплые обтягивающие лосины (штаны для похудения с эффектом сауны – подойдут) и ходим (сидим, лежим) не меньше 2 часов.

Заниматься спортом в обёртывании запрещено! Раздельно сообщу про составы для обёртываний. Подойдёт любой крем либо гель для похудения (включая самые недорогие), возможно так же практиковать шоколадные обёртывания либо обёртывания с водорослями.

Не имеет значения состав средства (все они —  действенны),  хороший итог гарантирует только регулярность процедур.

Ванны. Вот уж кайф. Никаких упрочнений, а итог — будет.

Эффект от принятия ванн в разы не сильный, чем от массажа и обёртываний. Однако, состояние отечественной  кожи способны улучшить ванны с морской солью, ванны с содой, молочные ванны (с добавлением молока), овсяные ванны (с овсянкой). Температура воды должна быть не выше 39 градусов, время принятия не меньше 10 мин..

Да!

За лицом заботимся раздельно: очищение, питание, увлажнение. Покупная либо домашняя у тебя  косметика – не имеет значение. Основное  не забываем ей пользоваться.

Чётко планируем себе процедуру на ежедневно и «кровь из носу» делаем данный замысел. Ели мы, само собой разумеется, в действительности жёстко решили похудеть к Новому году и наряду с этим желаем прилично смотреться.  

С опаской: не забывай про тайный заговор окружающих против твоего похудения!

Знаешь, когда мы с тобой нашли мотивацию, выбрали диету, начали заниматься спортом, приобрели жутко действенный чай, приступили к ежедневному массажу и обёртываниям —  все около деятельно будут нам противодействовать. Это факт.

 Нас ожидают искушения и соблазны практически на каждом шагу.

На улице в глаза всегда лезет гамбургер с рекламного плаката Макдональдса, а из телевизора в мозг внедряется информация, что майонез —  незаменимая в доме вещь.

Самый любимый супруг вечером принесёт коробочку конфет и бутылочку вина (ну, либо пиво со скумбрией) и предложит устроить «романтик».

Мама к твоему приходу нажарит вкуснейших пышных оладушков  со сметаной.

На работе у кого-нибудь в обязательном порядке произойдёт сутки рождения с кучей калорийных салатов, сыром и сервелатом, быть может, и икрой – заботливо разложенными  прямо перед твоим носом.

Соседка непрерывно будет печь пирожки и жарить картошку на шкварках, запахи которых ты будешь вдыхать систематично.

 Лучшая подруга прилетит к тебе издали на минуточку (как Карлосон), а у тебя нет торта?!

 Знай, все эти люди – в сговоре. Они контролируют тебя на прочность, делают всё это только для тренировки твоей силы воли.

Кроме того твоя превосходная кроха, невинный ребёнок, протягивает тебе конфету, радуется и говорит: на,  мама, это тебе.

Он также – заодно со всеми!

Выстоишь? Справишься?

 Тебе всегда будут сочувственно нашёптывать: «Ну, поешь, ты совсем ничего не ела, так запрещено!», «От одной конфетки ничего не будет!&на данный момент;, «Кстати, сыр нужен для похудения!», «Один раз живём, поешь уж в наслаждение!», «Ты совсем и не толстая, для чего тебе худеть?», «Плохо отказываться, в то время, когда от души угощают!».

Да-да-да. Я со всеми категорически согласна, но …. Я весьма желаю похудеть к Новому году и мне всё это … до лампочки.

 Сохрани себе эту страницу в закладки и перечитывай, всегда, в то время, когда соблазн уступить будет посильнее тебя. Я сделаю совершенно верно так же!

Похудеть без диет, без спорта и без особенных упрочнений. Возможно!

В случае если данный раздел будет просматривать  мужчина либо дама с мужским мышлением, меня, само собой разумеется, посчитают ненормальной. Я раньше также не весьма верила в различные заговоры на похудение.

Тебе я сообщу по секрету: всё, о чём я на данный момент поведаю –  реально трудится и содействует похудению.

Это мелкие ритуалы, помогающие избавляться от лишнего веса.

1.    Сидим на диете. Берём листок бумаги и пишем на нём громадными буквами «Наилучшая диета».

Неизменно сидим лишь на нём: подкладываем его на кресло, в то время, когда наблюдаем телевизор, на табуретку на кухне, в офисе — на стул, в машине — на сиденье, возим в пакете и кладём, перед тем как присесть в публичном транспорте, на лавочке в парке и сидим, сидим, сидим, на самой лучшей диете.

2.    Теряем сантиметры и лишний вес в талии. Снова берём листок и нарезаем его на мелкие кусочки. На каждом пишем что-то типа «100 грамм жира с живота» либо « 1 см от количества моей талии». Неизменно, где бы ты ни была и куда бы ни ходила, по дороге – теряй эти листочки.

Выкидывай урну в магазине, забывай на лавочке в парке, оставляй в мусорном ведре на работе и т.д. Закончатся листочки – пиши новые. И без того всегда теряем, теряем, теряем и выбрасываем.

3.    Отпускаем собственный лишний вес. Снова берём мелкий чистый листочек. Пишем на нём, допустим, « мои лишние 5 кг». После этого складываем, запихиваем его в воздушный шарик, идём в том направлении, где нам данный шарик гелием надуют.

Дальше всё : шарик на улице и кричим ему вслед: «Прощайте, мои лишние килограммы!».

4.    Совершаем обмен лишнего веса на необходимые вещи. Пишем объявление ( снова на листочке и опять от руки): «Дам бесплатно 10 килограммов лишнего веса.  Вероятен обмен на грудь пятого размера, талию количеством  65 см. либо крепкие прекрасные сантиметровые ногти».  Текст объявления возможно поменять по собственному усмотрению, контактов, само собой разумеется, писать не нужно.  Расклеиваем эти объявления  где угодно, пускай кроме того в лесу на деревьях. С эмоцией выполненного долга возвращаемся к себе и садимся на «самую лучшую диету».

Всё это думается весьма забавным, но, повторяю – это трудится!

Имеется ещё один действенный метод похудеть: выкинуть из дома всё ненужное. Можешь мне не верить, но когда переберёшь все шкафы, антресоли, кладовки и выбросишь ВСЁ лишнее – худеется значительно легче.

Проверь, хуже так как не станет — совершенно верно!

Хорошо, хватит дырявить глазами монитор. Позволяй действовать!

Сейчас. В крайнем случае – на следующий день. 

Я уже выбрала диету, закупила БАдов и кремов, купила абонемент в фитнесс-клуб, закрыла уши от чужих советов и запустила в небо собственный воздушный шарик. Дабы не получилось как в смешном рассказе.

— Я опять желаю похудеть к Новому году.

— Что, уже худела?

— Нет, уже желала!