Похудение: 7 простых шагов к успеху. Советы тренера.

Прежде всего, похудение — это не мимолетная диета и не семь дней утомляющих тренировок. Похудение – это верное питание, здоровый сон и умеренные физические нагрузки. Похудение – это нужная диета, которая оказывает помощь достигнуть результата, не нанося вреда здоровью. Так как основная задача в похудении – привести в порядок здоровье и тело!

Худея, вы должны выполнять правила и определённые нормы, каковые, в будущем, станут главными положениями вашего ЗОЖ.

Многие задаются вопросом: «С чего же начать худеть?» Так вот, отвечаю на популярный вопрос: «Основное начать!»

Ход 1:Начать как раз на данный момент, сейчас, сию секунду.

Ни за что не откладывать на следующий понедельник, месяц, год. Так как все в ваших руках! И назойливая мечта о красивом теле осуществиться.

Ход 2: Поставьте цель, четко сформулируйте собственные жажды и идите вперед, не отклоняясь от намеченного курса.

Ход 3: Сделайте замеры вашего тела.

Это крайне важно в плане стимулирования. Измерьте все, от груди до щиколоток. И через 14 дней сравните результаты.

Примечание: Многие дамы совершают неточность, надеясь на стрелку весов. В то время, когда мы выполняем верное питание, в сочетании с физическими нагрузками, то в организме жир сжигается, а мускулы прибавляются и вследствие этого отечественный вес может увеличиться (т.к. 1 куб.см. жира весит меньше чем 1 куб.см. мышц). Но данный случай трудится лишь тогда, в то время, когда в вашем организме не так много лишнего веса.

Ход 4: Разберитесь с рационом питания.

Но не стремитесь взять сиюминутный, но кратковременный итог. Диета – это сбалансированное питание, а не семь дней на яблоках и воде. Выберите самая комфортную для вас диету, которая будет включать в себя потребление белков, жиров и углеводов, конечно витаминов, микро и макроэлементов.

Итог не вынудит себя ожидать, уже через несколько недель вы увидите улучшение состояния кожи, почувствуете бодрость и лёгкость, а основное лишние килограммы начнут уходить безвозвратно. Это очень важный и объемный пункт, что мы будем разглядывать в следующей теме.  

Ход 5: Займитесь спортом! Спорт- это огромная составляющая здорового и прекрасного тела.

И в случае если пренебрегать физическими упражнениями, то об совершенной фигуре возможно забыть. Хороший вариант – занятия на свежем воздухе т.к. калории сжигаются в 2 раза действеннее. Лишь не следует с первых часов нагружать себя убийственными тренировками, а медлено переходите на необходимый лад и медлено увеличивайте темп. Но запомните, первый месяц ваш организм будет мало разбухать, т.к. вы перешли к активным физическим нагрузкам. Об этом подробнее в теме посвященной спорту.

Ход 6: Выпивайте воду! Пожалуй, самое простое занятие, которое содействует похудению, а правильнее очищению организма. Выпивать воду нужно довольно часто и мелкими глоточками, а не выпивать по пол литра за раз, в противном случае никакого результата не будет. Легко носите в сумочке мелкую бутылочку с водой и выпивайте в любом месте.

Воду нужно выпивать за 20 мин. до еды! И по окончании еды, как минимум полчаса, ни глоточка. Утром лучше выпивать тёплую воду т.к. она повышает тонус организма.

Примечание: Выпивать нужно лишь воду!

Никаких посторонних напитков, чай а также.

Ход 7: Никаких отговорок! Никаких поблажек. Вы это делаете для себя, не для мужа, не для объекта симпатии, а лишь для себя любимой.

Лучше нравиться себе в зеркале и гордиться силой воли, нежели кушать очередную булочку со сгущенкой.

И самое основное: Организм привыкает к рациону еды 21 сутки, т.е. если вы 21 сутки продержитесь без шоколадок, булочек, жареной пищи, то через несколько недель вам кроме того не захочется съесть что-нибудь мучное.