Овсяная диета — подробное описание и полезные советы. Отзывы об овсяной диете и примеры рецептов.

Овсяная диета — общие принципы и описание

Это самый щадящая низкокалорийная совокупность питания, не имеющая ограничений, как вычисляют эксперты-их пациенты и диетологи, при её помощи достигшие совершенства фигуры.

Эта диета оказывает омолаживающий эффект, её советуют как профилактическую меру при склонности к происхождению достаточно важных болезней, таких как: гастрит, язва, и пр. Овсяная диета – универсальная, её смогут использовать люди любого возраста, с родами занятий и любыми патологиями.

Овсяная диета — какие конкретно продукты возможно использовать

Использовать возможно, фактически, исходя из вида диеты, как саму овсянку, так и сырые фрукты, ягоды, овощи, мёд, орехи, обезжиренный кефир и сухофрукты.

Жидкости необходимо выпивать большое количество – до 1,5-2 л в день (или чистая вода, или зелёный чай), выполняя правило, которое гласит, что использовать её необходимо лишь до еды и ни за что не запивать овсянку, для этого необходимо выдержать хотя бы полчаса.

Овсяная диета — какие конкретно продукты нельзя употреблять

Строго запрещается потребление соли и сахара.

Кроме этого направляться избегать бананов, хурмы, картофеля и винограда.

Овсяную кашу варить лишь на воде, без любых видов и молока масла, поскольку соединение протеиновых и углеводных продуктов притормаживает процесс переваривания пищи, и работу желудка.

Овсяная диета — примеры меню

Овсяная монодиета

Она кратковременна (3-5 дней) и относится к самым несложным методам понижения веса.

При её соблюдении допускается потребление в пищу лишь овсянки. В сутки необходимо пять раз кушать овсяную кашу, порции которой должны составлять не больше 250 грамм. Таковой строгий режим питания не рекомендуется выполнять более пяти дней, потому, что в последующем это может не лучшим образом сказаться на здоровье.

За пять дней монодиеты возможно скинуть до пяти килограмм лишнего веса.

Повторять её разрешается не чаще, чем раз в 6 месяцев, а закреплять итог при помощи разгрузочных дней – раз в 20 дней. направляться не забывать, что монодиета не есть наилучшим и самым действенным способом похудения.

оптимальнее она подходит для тех, кому необходимо в сжатые сроки привести собственное тело в порядок (перед свадьбой, днём рождения либо началом отпуска).

Фруктово-овсяная диета

Это любимая диета сладкоежек, потому, что допускается потребление сушеных и свежих фруктов.

Пищу необходимо принимать за сутки пять раз, через каждые 3 часа.

В овсянку возможно додавать сливы, киви, груши, разные ягоды и яблоки. Из сухофруктов необходимо дать предпочтение изюму, кураге, черносливу и яблокам. Количество каши в порции должно составлять не более 250 грамм + 100 грамм сухофруктов (смотря по калорийности). Овсяную кашу возможно сдобрить орешками (грамм 50) и подсластить мёдом (2 чайн. лож.).

Кашу нужно кушать три раза в сутки (на главные приёмы пищи), а в другое время – лишь фрукты, порция которых должна быть не более 300 грамм. Если вы решите на второй ланч либо же полдник съесть сухофрукты, то их вес на одну порцию должен быть около 100 грамм, поскольку они через чур калорийны.

Потому, что такая диета более разнообразна, то её возможно выполнять более продолжительное время – до 2-х недель. За это время вы имеете возможность утратить от пяти до десяти килограмм в весе.

Всё зависит от начального индивидуальных жировых особенностей и порога отложений отдельного организма.

Овсяная диета с овощами

Схожа с фруктовой, лишь тут выговор на потребление овощей.

Кроме овсянки возможно кушать огурцы, кабачки, помидоры, баклажаны, болгарский перец, зелень и спаржу. Кое-какие из них необходимо применять не в сыром виде.

Спаржу, кабачки и баклажаны запекают в духовке либо готовят на несколько. В случае если их жарить на масле, то это уже не будет принимать во внимание диетическим блюдом.

Ещё возможно готовить разнообразные салаты, лишь вместо заправки применять оливковое масло и сок лимона.

Всё подобно фруктовой диете. Три раза в сутки — овсянка с овощами, а остальные приёмы пищи заполнять овощными салатами. Считается, что весьма действенную овсяную диету придумали французы, каковые по праву в далеком прошлом слывут специалистами и истинными экспертами красоты в области моды.

Очищающая овсяная диета

В то время, когда главной целью есть не утрата веса, а очищение организма, то возможно совершить курс таковой диеты. При её соблюдении налаживается работа ЖКТ и выводятся накопившиеся шлаки.

Утро необходимо затевать со стакана минералки без газа либо чашки зелёного чая без сахара.

Уже через полчасика возможно скушать 250 грамм овсянки. Второй ланч содержится в овощном салате либо легко фруктах, а обед – в протеиновой пище (нежирной рыбе либо постном мясе). Полдник включает в себя несколько яблок либо чашку кефира, а ужин – очередную порцию овсяной каши.

Диета допускает потребление разнообразной пищи, т. е. она максимально сбалансирована.

Запрещаются консервированные и мучные продукты, и сладости. В случае если без сладкого невмоготу, то возможно включить в рацион домашнее варенье, мёд, орехи, фрукты (свежие и сушённые).

«Сидеть» на очищающей овсяной диете возможно до месяца. Не обращая внимания на то, что она не целенаправленна на понижение веса, однако это происходит, что лишний раз говорит о её эффективности.

Овсяная диета — отзывы и полезные советы

Овсяная крупа достаточно богата на микроэлементы, но гастроэнтерологи дают предупреждение о её несбалансированности, соответственно противопоказанности не только для полных, но и страдающих запорами людей. Исходя из этого, по такому случаю не избежать предварительной консультации гастроэнтеролога, эндокринолога, других специалистов и диетолога. При устойчивых запорах, происходящих на протяжении «сидения» на овсяной диете, необходимо использовать чернослив.

Перед тем, как приступить к овсяной диете, необходимо совершить очищение всего организма при помощи риса: на ночь залить 4 стол. лож. данной крупы литром воды.

Утром час проварить, дабы в итоге вышла масса, напоминающая кисель. Её нужно всю выпить, а потом в течении последующих пяти часов ничего не принимать в пищу. После этого питание возобновляется, но за пять часов до отхода ко сну — прекратить потребление пищи и выпивать лишь воду. Имеется в данный сутки возможно разнообразную пищу, избегая только мучного, сладкого и жирного.

Другие фруктовые и овощные диеты

Фруктовая диета

Арбузная диета

Банановая диета

Ананасовая диета

Летняя диета

Лимонная диета

Диета киви

Яблочная диета

Овощная диета

Имбирная диета

Грейпфрутовая диета

Рисовая диета

Гречневая диета

Овсяная диета

Огуречная диета

Помидорная диета

Диета анти-старение

Действенные диеты

Японская диета

Диета Тины Канделаки

Разгрузочные дни

Питание для похудения

Полный перечень диет представленных на отечественном портале вы имеете возможность обнаружить основной странице раздела диеты и Питание