Овсяная диета для похудения: плюсы, минусы и рецепты из овсянки

Овсяночки, дамочки? Не отказывайтесь, будет вкусно. Все мы стремимся похудеть с минимумом прикладываемых упрочнений.

К счастью либо к сожалению, овсяная диета для похудения этих упрочнений от вас все же потребует. Шутка ли дело – просидеть семь дней, в противном случае и все три, на данной каше с британскими корнями? Определим подробнее, что сулит нам пуританская верность и самообладание овсяной кашице в итоге.

Оглавление:

Виды диетменю

минусы и Плюсы овсяной диеты

Непреложные правила

Оптимальная длительность диеты

Диетологи о диете на овсянке

Варианты меню и ожидаемые результаты

1 комментарий

Виды диетменю

Существует минимум три типа овсяных диет:

строжайшая монодиета на овсяных хлопьях;

щадящий вариант с добавлением нескольких фруктов и овощей;

фруктово-овсяная разновидность.

Самым действенным из них есть, само собой разумеется, первый вариант, но он и самый сложный, вредный для здоровья. Фруктово-овсяная диета подходит фактически всем, но её результаты, все же, скромнее, чем у золотой овсяной середины – диеты на овсянке с маленькими послаблениями. Универсальное и действенное средство.

к оглавлению ^

минусы и Плюсы овсяной диеты

Преимущества овсяного курса:

В отличие от отечественных прабабушек, на овсяной диете нам не обязательно ограничивать собственный рацион лишь отварной либо пропаренной овсянкой же. Сейчас на прилавках найдется множество альтернатив, каковые хоть как-то разнообразят меню худеющей – овсяные хлебцы, мюсли, сладости на овсе, сухари и другое.

Овсяная каша – полезный источник клетчатки, выводящей токсины, витаминов группы B, PP и F, фтора, фосфора, магния и железа. Имеется в этом продукте и кальций, аминокислоты, и нужные микроэлементы, в которых так испытывает недостаток человеческий организм.

Не обращая внимания на то, что рецептов для овсяной диеты для похудения не так уж и большое количество, утомиться от нее вы вряд ли успеете – непродолжительность этого курса и сытность кашицы самой по себе сделают собственный дело: все витамины из неё вы получите и забудете о голоде на долгое время. Секрет сытности несложен: в ней довольно много сложных углеводов, каковые усваиваются продолжительно.

Придерживаясь диеты на овсе, вы не только решаете проблему с лишними сантиметрами, но и оказываете огромную услугу собственному желудку и всему ЖКТ совместно забранному.

Овсянка как бы обволакивает кишок и стенки желудка, успокаивая раздражение, а вы снабжаете себе профилактику болезней внутренних органов.

//’); //]]>

Недочёты:

Ограниченное время – не более 5-8 дней (за это время не у каждого человека организм успевает ответить на смену образа питания, а повторять такую диету возможно не ранее, чем через месяц-два);

кое-какие худеющие жалуются на постоянное эмоцию голода, урчащий головокружение и желудок.

к оглавлению ^

Непреложные правила

Отечественная овсяная феерия будет складываться из двух этапов: очищение и конкретно соблюдение курса.

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале. Просматривать потом >>>

Первый этап нужен для подготовки вашего организма к новому и достаточно твёрдому ритму питания. Дабы данный переход прошел максимально медлено, вам потребуется разгрузочно-подготовительный сутки. Для этого 4 столовые ложки неочищенного риса заливаем литром воды на ночь.

Поутру варим данный рис в течение часа на медленном огне.

Выпиваем только полученный отвар (он будет весьма похож на кисель). По окончании данной «трапезы» не едим в течение 5 часов. После этого кушаем, как и привыкли, но последний кусочек чего бы то ни было возможно скушать не позднее, чем за 5 часов до отхода ко сну.

Позже – лишь водичка без газа и все.

Второй этап начинается сразу после разгрузки – на следующий сутки. Правила игры с овсянкой несложны: едим её на ланч, ужин и обед в отварном либо пропаренном виде. В качестве второго завтрака и перекусов позволяется съедать фрукты. Ограничения заключаются в том, что фрукты возможно кушать не все, и имеется их разрешается лишь в первой половине дня.

Ежедневно выпивайте по 1,5-2 литра воды либо зеленого чая, без сахара, конечно. Выпивайте через 1,5 часа по окончании приема овсяной каши, не раньше. Тёмный чай, кофе и алкоголь запрещены, поскольку они задерживают вывод жидкости из организма и смогут воспрепятствовать похудению либо затормозить его.