Особенности диет, дающих быстрый результат — в чём секрет? Описание эффективных моно-диет, дающих быстрые результаты без усилий

Цель диеты – понижение веса, и, чем стремительнее достигается итог, тем лучше.

Для этого используются особые диеты, дающие стремительный итог, но принципиально важно запомнить, что сохранить полученный итог время от времени сложнее, чем прийти к нему.

Диеты, дающие стремительный итог

Заметить результаты спустя семь дней оказывают помощь диеты:

1. Гречневая

2. Яичная

3. Кефирная

4. Диета медиков

Гречневая диета: неспециализированные правила

В перечне диет, дающих стремительный итог, на первом месте стоит гречневая диета, и это неслучайно.

Диета на гречке за чемь дней забирает до десяти килограмм.

Похудению на гречневой диете не сопутствует чувство голода, поскольку богатая клетчаткой крупа полноценно насыщает организм.

Приготовление гречневой каши не требует кулинарного мастерства, а вкусовые особенности продукта сохраняются кроме того в холодном виде.

Обратите внимание, что метод изготовление гречневой крупы отличается от привычного: вместо варки, она запаривается кипятком.

На стакан гречки требуется два-три стакана кипятка, но консистенцию меняют в зависимости от личных предпочтений. Наливая меньше горячей воды, приобретаем зернистую кашу, и приобретаем мягкую массу при повышении количества жидкости.

До начала изготовление гречка промывается холодной водой и перебирается. Для запаривания крупу насыпают в подходящую кастрюлю, заливают кипятком, накрывают крышкой и обматывают полотенцем.

Категорически запрещается додавать в кашу масло; соль допускается, но не рекомендуется.

Запаривается гречка с вечера, утром каша готова. Ограничений по количеству и объёму каши нет, но рекомендуется разбить приемы пищи на шесть порций в сутки.

Гречневая диета дает стремительный итог, в случае если верно дополнить ее подходящими продуктами.

Гречку дополняет обезжиренный кефир, сухофрукты и мёд, исходя из этого гречневая диета имеет три разновидности:

1. Диета на гречке с медом

2. Диета кефирно-гречневая

3. Диета на сухофруктах и гречке

Пример ежедневного рациона гречневых диет, дающих стремительный итог:

Хорошая гречневая диета

1. Натощак утром – стакан горячей воды (в воду добавляется лимонный сок).

2. Через полчаса – первая порция гречки с чаем без сахара либо соком из овощей.

3. Через час по окончании первого приема пищи – стакан негазированной минеральной воды либо травяной чай.

4. Через полтора часа по окончании травяного чая – вторая порция гречки.

5. Поделите дневной рацион на шесть приемов пищи, в промежутках между которыми выпивайте овощной сок, воду либо несладкий чай.

Кефирно-гречневая диета

В дополнение к хорошему варианту диеты каждый день выпивается один литр нежирного кефира.

Кефиром заливается гречневая каша, и один стакан выпивается за три часа до сна. При сильного дискомфорта возможно съесть за сутки один овощ либо фрукт (не считая бананов).

Диета на гречке с сухофруктами

В базу ложится хорошее питание гречневой диеты, лишь рацион обогащается сухофруктами.

Чернослив, курага, сушеные финики добавляются в кашу либо съедаются между приемами пищи.

Основное условие – вес сухофруктов не превышает 100 г каждый день.

Обратите внимание, что гречневая диета с сухофруктами продолжается на 7 дней продолжительнее простой.

Гречневая диета с медом

Данный вариант гречневой диеты подходит людям, любящим сладкое. Дабы на протяжении диеты не испытывать сильной тяги к запретным сахарам, каждый день выпивается два стакана чистой воды с добавлением чайной ложки меда.

На таковой диете утром натощак выпивается стакан воды с чайной ложкой меда, но завтракать возможно лишь спустя четыре часа.

Диета противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми болезнями.

Серьёзные моменты

1. Для верной работы пищеварительной совокупности на протяжении диеты нужно выпивать большое количество жидкости.

2. Заваривайте крупу, выполняя неспециализированные правила, дабы она не утратила нужные особенности.

3. Гречневая диета не проводится чаще одного раза в месяц.

4. На протяжении диеты принимайте поливитаминный комплекс.

5. Выходя из диеты, не рекомендуется быстро поменять рацион на более калорийный.

Яичная диета: даёт весьма стремительный итог

Яичная диета имеет большое количество разновидностей, различающихся по продолжительности и рациону, но вариант диеты, дающей стремительный итог, рассчитан на 7 дней.

С его помощью без ограничений в еде за чемь дней вес понижается на пять-семь килограмм.

Неспециализированные правила

Главный компонент яичной диеты удачно совмещает разнообразие и низкую калорийность витаминов и минералов. Яйца легко усваиваются, не оставляя по окончании себя шлаков.

Возможно использовать:

1. Куриные яйца

2. Все виды овощей, не считая картофеля, в вареном либо сыром виде без масла.

3. Приправы, чеснок и лук.

4. Сыры жирностью менее 17%

5. Нежирный творог.

5. Травяной чай, зеленый чай.

Запрещено использовать:

1. Сметану, жирные соусы, майонез, колбасные изделия.

2. Бананы, финики, инжир и виноград.

3. Картофель.

4. Сладкое и мучное.

5. Кофе, тёмный чай.

Меню яичной диеты

Обратите внимание, что приемы пищи проходят до шести часов вечера.

Понедельник

Ланч – яйца, две свежие морковки, стакан зеленого чая.

Обед – яйца, огуречно-помидорный салат, стакан овощного сока.

Ужин – нежирный сыр, винегрет с зеленью без заправки, минеральная вода.

Вторник

Ланч – яйца, грейпфрутовый сок.

Обед – яйца, тушеный шпинат, огурцы, зеленый чай с лимоном.

Ужин – 170 г вареной рыбы, салат из редиски и огурцов, минеральная вода.

Среда

Ланч – яйца, стакан свежевыжатого сока.

Обед – яйца, 100 г запеченной с овощами курицы, овощной сок.

Ужин – нежирный творог с фруктами, травяной чай.

Четверг

Ланч – яйца, морковный сок.

Обед – фруктовый салат с апельсиновым соком.

Ужин – вареная рыба, салат из шпината, капусты и огурцов, зеленый чай.

Пятница

Ланч – яйца, салат из свёклы и моркови, зеленый чай.

Обед – яйца, салат из моркови, зелени и кочанной капусты, травяной чай.

Ужин – винегрет без заправки, нежирный сыр, минеральная вода.

Суббота

Ланч – яйца, апельсиновый сок.

Обед – яйца, тушеный шпинат, помидоры, травяной чай с лимоном.

Ужин – 150 г вареной телятины, салат из овощей, минеральная вода.

Воскресенье

Ланч – яйца, грейпфрутовый сок.

Обед – яйца, 100 г курицы, зелень, травяной чай.

Ужин – тушенная с овощами рыба, зеленый чай.

Серьёзные моменты

1. На протяжении яичной диеты витамины не принимают.

2. Овощи варят лишь в воде, а не в бульоне.

3. В чай не додают молоко либо сахар.

4. Вместо сахара употребляется сахарозаменитель.

5. Между главными приемами пищи возможно перекусить морковью либо огурцом.

6. Яичная диета дает большой итог при совмещении со спортом.

7. Ланч не изменяется с ужином.

Кефирная диета: стремительный итог гарантирован

Кефирная диета, дает стремительный итог за счет ускорения сжигания работы жировых и режима организма запасов. Кефирные диеты различаются по длительности и дополняются соответствующими продуктами.

Хороший вариант кефирной диеты длится пять дней, за каковые организм теряет до шести килограмм, питаясь только кефиром.

Кефирная диета гарантирует стремительную утрату веса при соблюдении основных правил:

1. Кефир только 1%

2. Дневная норма кефира равномерно распределяется на шесть приемов.

3. Приемы пищи разделяются во времени равными промежутками.

Виды кефирных диет

1. Диета на гречке и кефире

Употребляется при продолжительном курсе – семь-десять дней. Гречневая крупа утоляет голод и не мешает исполнению функций кефира.

2. Диета на огурцах и кефире

В дополнение к главному продукту каждый день разрешается съедать до одного килограмма огурцов. Гармонично сочетаясь с кефиром, огурцы усиливают эффект и очищают организм.

3. Маленькая кефирная диета подразумевает трехдневный курс. Это голодный вариант диеты, поскольку каждый день разрешается выпивать лишь полтора литра кефира без сахара.

4. Кефирная диета на пять дней допускает потребление овощей и фруктов до 700 грамм каждый день.

Полный эффект достигается при потреблении огурцов и арбузов.

Главные кефирные диеты включают в себя потребление кефира шесть ежедневно с однообразными промежутками. Кефир дополняется гречкой, овощами либо фруктами по программе диеты.

Упрощенные кефирные диеты включают дополнительные продукты.

Примерное меню:

Ланч: стакан кефира с отрубями.

Обед: салат из огурца и кочанной капусты без заправки, стакан кефира.

Ужин: нежирный йогурт и яблоко.

Приемы пищи разделяются стаканом несладкого кефира.

Ответственные моменты

1. Дабы избавиться от эмоции голода, кефир не выпивают, а едят ложкой, как суп.

2. Кефирная диета противопоказана кормящим дамам, людям, с сердечной и врождёнными пороками сердца недостаточностью, детям до 18 лет.

3. В случае если вам сложно выпивать безлюдный кефир, в напиток разрешается добавить корицу.

4. При продолжительной диете не считая кефира организму требуется и вторая жидкость: чай либо вода. Принципиально важно подчернуть, что смешивать кефир с другими напитками не следует, сделайте часовой промежуток между стаканом и стаканом кефира воды.

5. В то время, когда программа кефирной диеты закончится, переходить к привычному питанию направляться неспешно. Дабы не появилось неприятностей с пищеварением, в первые дни употребляйте лишь продукты, натертые на терке. В последнюю очередь приступайте к мучным и мясным изделиям.

Диета медиков: итог стремительный, но самочувствие страдает

Диета дает стремительный итог и представляет собой разгрузочное голодание, которое за чемь дней снизит вес на 10 килограмм. Первые дни из-за резкого трансформации в ограниченности и питании рациона вероятны головокружения, проблемы и слабость со сном.

В базу данной диеты легла совокупность минимизации калорий: ограничивается и количество пищи, и количество жидкости.

Неспециализированная картина диеты представляет собой чередования дней протеиновой пищи и полусухого голодания.

Диета медиков противоречит со всеми составляющими полноценного рациона.

Количество жидкости уменьшается до 1,5 л в сутки либо до 500 мл для контрольных дней.

На протяжении диеты в рационе отсутствует жёсткая пища.

Диета на 7 дней

Понедельник

Литр минеральной воды выпивается в течение дня.

Вторник

Литр молока выпивается в течение дня. Возможно вечером съесть одно яблоко.

Среда

Литр минеральной воды, как и в первоначальный сутки.

Четверг

500 мл минеральной воды либо две чашки зеленого чая и овощной салат.

Салат: две морковки, 500 г капусты и зелень с заправкой из чайной ложки оливкового масла.

Пятница

Литр молока, как во второй сутки.

Суббота

Ланч – одно вареное вкрутую яйцо без соли и стакан чистой воды;

Обед – стакан бульона из овощей и 100 г вареного мяса;

Ужин – яблоко либо 150 г зеленого горошка.

Воскресенье

Два стакана молока, 150 г обезжиренного творога, одно яблоко.

Ответственные моменты

1. На протяжении диеты минеральная вода берется лишь негазированная.

2. Дабы снизить стресс для организма, выходить из диеты направляться неспешно.

3. Не совмещайте диету с сильными эмоциональными нагрузками.

4. Диета проводится не чаще одного раза в месяц, а перед началом рекомендуется проконсультироваться с доктором.

5. Анемия, неприятности с почками, проблемы и беременность с сердцем – противопоказания с целью проведения диеты.

Диеты, дающие стремительный итог, основываются на строгом исполнении программы питания.

В случае если случился сбой в питании, диета начинается с самого начала через 2-3 семь дней.