Ореховая диета – примеры меню и разгрузочных дней

Орех – продукт, что сложно представить в качестве главного компонента диеты: маслянистый, калорийный и сытный. Более того, орехи считаются тяжелой для переваривания пищей, дающей дополнительную нагрузку на печень и желудок. Но как раз из-за этих особенностей ореховая диета для похудения дает ощутимый и долгосрочный итог за минимальное время.

Оглавление:

Химические и вкусовые изюминки разных видов орехов

Преимущества и скрытые опасности ореховой диеты

Разгрузочный сутки с орешками

Трехдневная диета на орехах

Ореховая диета для похудения на пять и более дней

Польза орехов на протяжении диеты

Химические и вкусовые изюминки разных видов орехов

Отдел любого магазина предложит приличный ассортимент орехов:

арахис, что в действительности есть бобовым растением и к орехам приписан ошибочно;

фисташки, в соленом виде ставшие необходимым соседом отдела легкого алкоголя;

грецкие и лесные в скорлупе и без нее;

миндаль;

кедровые;

менее распространенные экзотические сорта – кешью и бразильские.

Не считая потребления в свежем виде, соленом, жареном и засахаренном орехи додают в салаты, сладости и кондитерские изделия. Орехи при нацеленной на похудение диете лучше использовать в первозданном виде, поскольку обжарка убивает нужные вещества, а соль и сахар – «табу» в меню для понижения веса. Исключение составляют лишь кедровые шишки, для которых варка – необходимый метод изготовление, и арахис, требующий легкой обжарки для снятия вредной кожуры.

Состав разных видов этого продукта значительно различается, как и каллорийность. самые калорийными являются грецкие орехи, но они же могут похвалиться и самым богатым комплектом БАВ-ов (биологически активных веществ). По содержанию витамина С напоминающий полушария мозга дар природы дает фору кроме того цитрусовым и тёмной смородине.

Это делает его незаменимым в ореховой диете для работников умственного труда, каковые довольно часто жалуются на сонливость и рассеянность внимания во время соблюдения вторых диет. Но строить всецело диету на грецком орехе не окажется, не смотря на то, что его ненавязчивый вкус способен продолжительно не приводить к отвращению, в отличие от более сладкого кешью.

По жирности грецкий орех кроме этого есть фаворитом, а его чрезмерное потребление приведёт к набору веса вместо похудения.

//’); //]]>

Самым «низкокалорийным», в случае если так возможно выразиться про продукт с показателем 551 ккал/100г, есть арахис. Состав его отличается обилием витаминов группы В и наличием многих веществ вредных для органов пищеварительной совокупности.

Последние находятся только в кожуре, которую использовать в пищу запрещено ни за что. Еще один неизвестный факт: не прошедший тепловую обработку арахис – сильнейший аллерген, исходя из этого его потребление в сыром виде нежелательно. Но чуть обжаренный арахис – хорошее средство профилактики болезней сердечнососудистой совокупности.

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале. Просматривать потом >>>

Кроме этого вредна кожура миндаля, в особенности перезрелого. Данный же продукт считается одним из самых сильных афродизиаков, для усиления результата его нужно настоять с ложкой меда.

Самый неудачный выбор орехов для диеты – фисташки, каковые не сочетаются ни с фруктами, ни с кисломолочными продуктами, что делает их пригодными лишь для моно диет в сочетании с минералкой.

Учитывая вкусовые особенности и состав разных видов орехов можно понять, что хорошим вариантом для диеты будет смешанный комплект. Это предоставит шанс не сорваться с надоевшей монотонностью программы питания.

к оглавлению ^

Преимущества и скрытые опасности ореховой диеты

Уникальность ореховой диеты в необыкновенной сытности главного продукта.

Это разрешает за пара дней соблюдения рекомендаций взять многогранный эффект:

возможность питаться по самой нужной, но тяжело выполнимой программе с приемами пищи каждые 2-3 часа;

отсутствие эмоции голода, а соответственно и жажды «отъесться» по окончании окончания диеты;

разнообразие вероятных блюд;

значительное сокращение количеств желудка благодаря минимальному количеству нужной для насыщения пищи.