Макаронная диета для похудения: рецепты и меню

Какие конкретно продукты ассоциируются со словом «диета»? Ну, ясно, исключаем соленое, острое, сладкое, продукты с высоким содержанием крахмала, такие как булка, картошка, макароны… Стоп! К макаронам это точно не относится. Оказывается, уже создан способ, разрешающий худеть посредством этого продукта – макаронная диета.

Чтобы лучше оценить преимущества данной диеты, достаточно отыскать в памяти итальянских дам. стройности и Удивительное сочетание женственности характерно не только кинозвездам из данной страны, но и жительницам самых провинциальных захолустий. Тяжело поверить, что главное их блюдо – макароны, но это вправду так.

Оглавление:

Особенности «верных» макарон

преимущества и Правила макаронной диеты

Выбор макарон для диеты

Особенности «верных» макарон

Перефразируя известную рекламу, возможно заявить, что не все макароны одинаково нужны. Диетическим эффектом будут владеть лишь те из них, каковые:

имеют определенный состав,

приготовлены особенным образом,

дополнены нужными продуктами.

Итальянцы знают эти правила с рождения, а вот всем остальным придется намерено с ними ознакомиться. Во-первых, настоящие макароны состоят лишь из пшеницы жёстких сортов и воды, больше в них ничего не должно быть.

Таковой состав разрешат снабжать организм углеводами без резких трансформаций содержания сахара в крови.

Помимо этого, итальянские макароны богаты клетчаткой. Большая часть недорогих изделий складываются из недорогой пшеницы мягких сортов, которая преимуществами жёсткой, к сожалению, не владеет.

Во-вторых, для варки макарон употребляется довольно много воды, соотношение должно составлять 1л на 100г. Наряду с этим их опускают в кипящую подсоленную воду всего на пара мин. (к примеру, спагетти — на 5).

В следствии изделия остаются полутвердыми, медленнее усваиваются и лучше стимулируют работу кишечника.

//’); //]]>

В-третьих, чтобы вправду действенно применять макароны в диете для похудения, нужно сочетать их отнюдь не с жирным магазинным фаршем либо сосисками, а лишь с определенным комплектом продуктов.

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале.

Просматривать потом >>>

к оглавлению ^

преимущества и Правила макаронной диеты

Среди разрешенных макаронной диетой яств – рыба, морепродукты, все овощи, не считая картошки, разнообразная зелень, оливковое масло и несладкие фрукты. Выпивать позволяется чай и кофе без сахара, воду в произвольных количествах, и 1-2 бокала сухого вина в сутки. Все сладкое, мучное и консервированное, и все виды жиров, не считая оливкового, макаронная диета исключает.

Из молочных продуктов допускается творог и сыр, но в маленьком количестве. То же самое касается яиц и риса.

Употребляют продукты сырыми, отварными, паровыми либо запеченными на гриле. Наряду с этим макароны, как источник углеводов, направляться имеется в первой половине дня, а ужин по большому счету нужно делать всецело протеиновым. Таковой режим предотвратит откладывание организмом энергетически богатых соединений про запас.

Один из главных плюсов макаронной диеты – ее сбалансированность. Придерживаться этих правил питания возможно неограниченное время, многие едят так всю жизнь. Стремительного сброса веса, в отличие от экспресс-диет, тут ожидать не приходится, но через 1-2 месяца станет очевидным целый спектр приятных трансформаций. Кроме улучшения очертаний фигуры, нормализуется пищеварение, улучшится состояние кожи, покажется бодрость. Вес же будет уходить неспешно, со скоростью 1,5-2 кг в месяц, не возвращаясь наряду с этим обратно.

Также, макаронная диета есть профилактикой нарушений работы иммунитета и многих страшных болезней, а также сердечно-сосудистых и онкологических. Эти сведенья взяты в следствии широких статистических изучений