Луковый суп для похудения: почему он так популярен? Секреты правильного приготовления лукового супа для похудения

Один из способов скоро и действенно скинуть пара лишних килограммов – на протяжении семи дней питаться луковым супом для похудения.

Прекрасный эффект от нужного и легкого супчика будет заметен уже через два-три дня.

Не просто так это блюдо именуют жиросжигающим: за один прием съедается не больше 40 килокалорий.

Стоит ли удивляться, что спустя семь дней возможно избавиться от пяти-семи килограммов?

Луковый суп для похудения: плюс либо минус?

Создание лукового супа для похудения приписывают французам. Вправду, для гастрономической культуры данной страны применение лука-порея в качестве базы овощного блюда конечно. Диетологи приветствуют потребление супа из лука по ряду причин:

• в нем большое количество нужной растительной клетчатки, благотворно воздействующей на работу кишечника;

• он активизирует метоболические процессы, содействует увеличению качества крови, прекрасно воздействует на состояние суставов;

• лук выводит из организма тяжелые металлы, шлаки, токсины;

• при термической обработке овощ не теряет собственных нужных особенностей;

• в супе из лука так мало калорий, что на его переваривание тратится больше энергии, чем поступает;

• луковый суп для похудения содержит массу антиоксидантов, исходя из этого его потребление не сопровождается плохим настроением и упадком сил. Наоборот, если вы используете блюдо для понижения веса, то целый периода активного похудания будет сопровождаться работоспособностью и хорошим самочувствием;

• чудесный суп есть хорошей профилактикой онкологических заболеваний, сахарного диабета, мочеполовой системы и болезней почек. Его рекомендуется кушать на протяжении восстановительного периода по окончании полостных операций .

Но для девушек с лишним весом самый главный плюс лукового супчика в другом.

На протяжении семи- либо десятидневной диеты жир уходит именно с тех мест, каковые доставляют больше всего неприятностей. Мало какая диета разрешает так же скоро терять количества на руках, животе и бёдрах. Приятным дополнением станет очищение кожи лица, исчезновение воспалительных элементов, комедонов.

А что же в минусе? Нестабильный итог.

Да, за чемь дней «лукового поста» возможно утратить пять килограммов. Но в случае если в последующие 14 дней не закрепить итог, не смотреть за своим едой, опять безмерно имеется жирное и сладкое, то вес мгновенно возвратится.

Не следует применять луковый суп для похудения тем, кто имеет заболевания ЖКТ (особенно панкреатит, язву, повышенную кислотность желудка), неприятности с кроветворением, страдает от анемии.

По понятным обстоятельствам запрещено и думать о самовольно назначаемых диетах кормящим мамам, беременным дамам, подросткам и детям.

Все остальные смогут приготовить себе луковый суп по вкусу.

Рецепты лукового супа для похудения

Рецептов диетического блюда много.

Не обращая внимания на большие различия, все эти варианты роднит обязательное включение и низкая калорийность в рецептуру громадного количества лука. Обратите внимание: в случае если хороший французский рецепт предполагает применение лука-порея, то его отечественные аналоги разрешают применять репчатый лук.

Маленькое неудобство применения лукового супа для похудения в том, что ежедневно нужно будет готовить новую порцию блюда.

То, что осталось со прошлого дня, кушать уже запрещено, поскольку все нужные вещества не сохраняются. Но в этом и прелесть диеты, поскольку на протяжении семи дней возможно попытаться как минимум четыре различных блюда. Не и не скучно, и действенно.

Базисный рецепт

Ингредиенты:

• семь больших луковиц;

• два болгарских перца;

• шесть помидоров (либо пол-литровая банка консервированных);

• маленький кочан капусты;

• корень сельдерея.

Все компоненты необходимо небольшими кусочками (капусту тоненько нашинковать), залить холодной водой, довести до кипения и варить , пока капуста не станет мягкой. Не переваривать!

Когда вода закипит, добавить щепотку тмина либо куркумы. Подавать с рубленой петрушкой.

Французский рецепт

Ингредиенты:

• шесть-восемь луковиц;

• две картофелины;

• две ложки оливкового (либо растительного) масла;

• пакетик французских трав.

Нарезать картофель и лук, заправить маслом, варить в двух литрах воды десять мин..

Травы добавить сразу после закипания. При подаче возможно додавать ложку нежирной сметаны.

Финский рецепт

Достаточно необыкновенный и не таковой уж диетический рецепт лукового супа для похудения.

Но для разнообразия из-за чего бы не попытаться и его?

Ингредиенты:

• мелкий кочан капусты (не более полукилограмма);

• корень сельдерея;

• пять долек чеснока;

• две ложки оливкового масла;

• две помидора;

• две громадные луковицы;

• болгарский перец;

• литр куриного бульона;

• пучок базилика и орегано (либо по ложке сухой травы);

• маленький кусочек плавленого сыра (две громадные ложки).

лук и Капусту нашинковать, корень порезать либо натереть. Перец нарезать небольшими кубиками. Чеснок раздавить.

На масле мало обжарить все компоненты, после этого залить бульоном, заправить сыром и варить , пока капуста не размягчится.

Грибной рецепт

В то время, когда лук в компании с капустой, помидорами и перцем очень сильно надоест, возможно приготовить суп с шампиньонами.

Данный вариант, не считая разнообразия, насыщает рацион полноценным белком.

Ингредиенты:

• пять больших луковиц;

• триста граммов свежих шампиньонов;

• три сладких перца;

• ложка масла для обжаривания;

• сезонная зелень либо сушеные травы по вкусу.

Все компоненты измельчить, затопить и варить на маленьком огне до мягкости. Грибы нарезать, обжарить на ложке растительного масла, добавить в суп. Заправить зеленью, проварить еще десять мин., разрешить настояться.

При подаче возможно заправить ложкой сметаны либо йогурта.

Луковый суп для похудения: ключевые принципы

Основное принцип питания на луковом супе для похудения – имеется его неизменно, в то время, когда захочется.

Конечно, супом нужно будет завтракать, обедать и ужинать. Дополнять рацион возможно разрешенными продуктами, по большей части, белком, овощами и фруктами. Но необходимо выполнять и другие требования:

• выпивать большое количество воды (как минимум несколько литров в сутки);

• исключить все мучное, сладкое, жирное.

Никаких булочек с маслом, конфет (а также на фруктозе) либо чая с сахаром;

• нужно (не смотря на то, что и не строго в обязательном порядке) исключить кофе;

• не выпивать газированные напитки;

• на время диеты забыть об алкоголе.

Существует два главных варианта применения лукового супа для похудения. Первый запланирован на семь дней, второй – на десять. В любом случае применять диету более месяца запрещено.

Луковый суп для похудения: меню на семь дней

В течение семи дней придется имеется не только низкокалорийный суп, но и другие продуты. Это окажет помощь избежать голодных срывов, поскольку тягу к сладкому возможно снимать фруктами, а ощущения сытости – мясом и овощами. Ежедневно на ланч, ужин и обед съедаем по щедрой тарелке супа. Когда захотелось кушать – опять суп.

На ежедневно в качестве дополнения к суповому рациону необходимо съедать определенный продукт.

Сутки первый

• Возможно имеется ягоды, каждые фрукты (не считая бананов). Неспециализированный вес дополнительной пищи – не больше килограмма.

Не обязательно грызть сырые яблоки: их возможно запечь в щепоткой корицы.

Сутки второй

• В качестве дополнения к супу допускаются каждые овощи за исключением бобов и картошки. В день возможно съесть не больше килограмма овощей.

Сутки третий

• Соединяем первый и второй дополнительный рацион и едим фрукты и овощи, так же, как и прежде кроме бананы и картофель. Нужно съедать овощи и фрукты раздельно друг от друга.

Сутки четвертый

• Сейчас возможно насладиться двумя стаканом и бананами молока (жирностью не выше 1,5 процентов). Но больше никаких фруктов и овощей!

Сутки пятый

• Дополнительно к порции супа вводим двести граммов отварного постного мяса: говядина, телятина, курица. Лучше поделить порцию на два раза. Разрешается дополнить мясные ломтики нарезкой из одного свежего помидора.

Сутки шестой

• В течение дня съесть дополнительно полкило отварного постного мяса. Возможно додавать мясные кусочки в готовый луковый суп для похудения.

Сутки седьмой

• Последний сутки лукового марафона. Дополнительные продукты: двести граммов бурого отварного риса, отварная курица, килограмм любых фруктов (не считая банана).

Возможно отжать из фруктов сок, но выпивать его необходимо срочно.

Луковый суп для похудения: меню на десять дней

Сутки первый

• фрукты и Луковый суп. Внимание: фрукты едим раздельно от супчика. В другом случае возможно взять нарушение пищеварения. Яблоки возможно запекать с щепоткой корицы (без сахара), и вдобавок насладиться в сезон одним ломтиком арбуза.

Сутки второй

• Дополняемый луковый рацион салатом из болгарского перца и помидоров. Возможно заправить десертной ложечкой растительного масла и специями.

Солить по-минимуму.

Сутки третий

• Возможно имеется кроме супа ягоды, овощи и фрукты.

Из овощей допускаются лишь некрахмалистые. Предпочтение стоит дать огурцам, пекинской капусте, болгарскому перцу, листовой зелени. Бананы под запретом.

Сутки четвертый

• свежие молочные и Суп продукты – база рациона в данный сутки. Обратите внимание: под молочными понимаются кисломолочные продукты: натуральный йогурт, кефир, бифидок, ряженка.

В течение дня возможно съесть два банана. Дабы было радостнее, возможно взбить кефир либо йогурт с бананом в блендере и съесть как десерт маленькой ложечкой.

Сутки пятый

• Налегаем на суп. Пятый сутки – бенефис помидоров: их возможно съесть до восьми штук! Вместе с помидорами допускается отварная курица либо индейка. Но основное все же – суп.

Сутки шестой

• На обед по окончании супа возможно приготовить себе греческий салат, добавив в него пекинскую капусту и брынзу. В случае если хочется заправки, возможно капнуть пара капель льняного масла.

Сутки седьмой

• Прилагаем все усилия, дабы не сорваться.

Деятельно едим суп, заправляя его сметаной. Сейчас допустимы кисломолочные продукты. Возможно выпить чая с молоком. И вдобавок дано выпить стакан свежевыжатого фруктового сока.

В случае если сладкого хочется до головокружения, съешьте ложечку меда: отпустит.

Сутки восьмой

• Вместе с супом едим нежирную протеиновую пищу: брынзу, мало полутвердого сыра, отварную курицу либо говядину. В качестве перекусов допускаются два-три мандарина. В течение дня возможно выпивать чай (лучше зеленый) с молоком.

Сутки девятый

• На ланч съесть два отварных яйца с чашкой натурального кофе. На обед сварить куриный бульон с луком.

В течение дня два раза возможно перекусывать прозрачными бутербродами из отрубного хлеба и сыра (без фанатизма, само собой разумеется). Вечером возможно съесть яблоко либо грушу.

Сутки десятый

• Варим луковый суп для похудения в последний раз. Приемы пищи возможно дополнять салатами из свежих овощей, отварным постным мясом.

Любители сыра смогут насладиться сейчас от души.

Луковый суп для похудения: как закрепить итог?

Похудев на луковом супе, необходимо верно выйти из твёрдого режима питания, дабы закрепить итог. Ничего лучше верного питания для этого не существует. Что необходимо сделать:

• неспешно вводить в рацион углеводы: каши, картофельные блюда, макароны. оптимальнее сочетать их с тушеными овощами, а не с мясом, другими словами придерживаться правил раздельного питания. Это разрешит максимально уменьшить работу ЖКТ;

• сделать обильное питье хорошей привычкой. Если вы желаете продолжить похудение, то без воды вес может подняться.

Два литра чистой воды в сутки – норма;

• сладости выбирать по возможности низкокалорийные. В случае если хочется торта – пускай, но не каждый день и не на ночь. Зефир, тёмный шоколад в приоритете.

Дабы удержать вес, придется какое-то время смотреть за калорийностью. В случае если нет постоянных физических нагрузок в спортзале, лучше не быть больше 1,5 тыс. калорий в день.