Лимонная диета — описание и полезные советы. Отзывы о лимонной диете и примеры меню.

Лимонная диета — общие принципы и описание

Лимонная диета есть несложным и дешёвым средством для похудения, которое разрешает избавиться от лишних килограммов без важных ограничений в пище. Она основывается на введении в повседневный рацион громадного количества лимонов, каковые употребляются в виде сока, кожицы и мякоти.

Сходу направляться оговориться, что эта диета категорически не подходит тем, кто имеет повышенную кислотность, из-за угрозы появления приступов изжоги либо кроме того развития язвы. Кроме этого от нее направляться воздержаться людям, у которых имеется аллергия на цитрусовые. В случае если у вас нет аналогичных неприятностей, то вы имеете возможность смело приступать к лимонной диете (не забыв предварительно проконсультироваться со своим доктором, как и при вступлении в любую другую диету).

Что делает лимон таким нужным для фигуры? В первую очередь, он содержит много витамина С, что способен действенно бороться с жировыми отложениями. Лимонный сок благодаря содержащейся в нем кислоте способен замедлять всасывание жиров и углеводов, улучшать перистальтику кишечника, активизировать процессы сжигания жиров, стимулировать выработку желудочного сока, и, что важно для похудения, выводить из организма накопленные шлаки и токсические вещества.

Эта диета особенно окажется по душе тем, кому тяжело отказываться от привычных продуктов, поскольку она не предусматривает твёрдых ограничений рациона при условии включения в него лимона. Сущность ее несложна: утро следует по определенной схеме затевать с потребления лимонного сока, что разбавляется горячей водой по определенной схеме, а в течение дня додавать лимон во все употребляемые блюда.

Благодаря высокому содержанию в лимоне витамина С лимонную диету, в отличие от вторых, возможно выполнять кроме того весной, во время ослабления иммунитета.

Лимонная диета — какие конкретно продукты возможно использовать

Очевидно, самым разрешенным продуктом при лимонной диете есть лимон. Причем его направляться использовать не только в виде сока: тертой лимонной кожурой возможно приправлять салаты, супы; мякоть лимона возможно кроме этого додавать в разные блюда.

Весьма приветствуется при соблюдении лимонной диеты потребление фруктов и овощей, каковые возможно использовать до четырех-пяти ежедневно.

Кроме этого нужны орехи, благодаря содержащемуся в них белку, что содействует нейтрализации уровня сахара, содержащегося во фруктах. В качестве источника белка кроме этого рекомендуется использовать мясо и рыбу, сбрызнув их перед приготовлением лимонным соком.

В отличие от вторых диет, лимонная диета не предполагает отказа от продуктов, содержащих жиры, без которых нереально обычное функционирование организма.

Особенно это относится продуктов, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты, таких, как орехи и жирная рыба.

Лимонная диета — какие конкретно продукты нельзя употреблять

По сравнению с другими диетами, при лимонной диете нет твёрдых запретов, касающихся рациона.

Но, имеется последовательность продуктов, каковые могу снижать ее эффективность. В первую очередь, это относится консервированных овощей, фруктов, мяса, паштетов, полуфабрикатов, картофеля, хлебобулочных изделий, шлифованного риса, кондитерских изделий. Эти продукты возможно не исключать из рациона всецело, а свести их потребление к минимуму.

Пожалуй, единственное твёрдое требование в лимонной диете касается ограничения сахара. Причем рекомендуется учитывать и сахар, содержащийся в продуктах, каковые на первый взгляд кажутся несладкими.

Это относится кукурузы, белого риса, картофеля и белого хлеба. Кроме этого запрещен алкоголь и не рекомендуется курение.

Лимонная диета — примеры меню

Лимонная диета запланирована на 14 дней.

Сущность ее пребывает в том, что необходимо не только додавать лимон в собственные блюда, вместе с тем каждое утро натощак выпивать стакан горячей воды с добавлением лимонного сока. Количество сока направляться использовать по принятой схеме, оно до определенного дня растет, причем количество воды остается прошлым. Так, в первоначальный сутки мы смешиваем воду с соком половины лимона, а потом ежедневно прибавляем по половине фрукта. Получается, во второй сутки мы используем сок целого лимона, в третий — полутора, и без того потом, до 7 дня, в то время, когда мы дойдем до 5 лимонов. С этого момента таким же порядком, как прибавляли количества сока, мы начинаем его уменьшать (другими словами, ежедневно применяем чтобы получить сок на половинку лимона меньше).

Очевидно, сок пяти лимонов мы выпиваем не сходу, а делим его на пара приемов.

Кое-какие применяют для похудения второй вариант диеты, при котором количество лимонного напитка дробят на 3 части и выпивают его перед завтраком, ужином и обедом. Если вы желаете, дабы диета принесла большой эффект, то по окончании принятия лимонного сока направляться не использовать пищу в течение часа, а позже съесть протеиновую пищу в виде рыбы, куриной грудки, нежирной телятины.

Лимонная диета — отзывы и полезные советы

Не пропускайте приемов пищи, старайтесь имеется каждые три-четыре часа, шепетильно пережевывая еду. Лимонная диета разрешает время от времени баловать себя вкусностями. К примеру, чтобы "уговорить" собственный организм легко расставаться с лишними килограммами, не запрещается раз в неделю съедать маленький кусочек торта либо полакомиться плиткой шоколада.

Не считая лимонного напитка, направляться каждый день использовать до 2-3 литров чистой воды. Это окажет помощь поддерживать организм в тонусе и интенсивнее выводить токсины.

Дабы лимонный сок не повредил зубную эмаль, по окончании его приема направляться шепетильно полоскать рот не сильный содовым раствором, или выпивать сок через соломинку.

В то время, когда курс лимонной диеты будет закончен, не требуется в одночасье отказываться от лимона. Старайтесь использовать его с чаем, применять при приготовлении мяса, рыбы, салатов.

Это окажет помощь не собрать скинутые килограммы.

Отзывы тех, кто испробовал на себе воздействие лимонной диеты, показывает, что она есть достаточно действенной и разрешает утратить до 4-5 килограмм лишнего веса. Разумеется, что у кого-то количество скинутых килограммов возможно меньше, у кого-то больше, поскольку любой организм личен.

Большая часть отмечают достаточно хорошую переносимость диеты, поскольку она не требует большого трансформации привычного режима питания.

Другие фруктовые и овощные диеты

Фруктовая диета

Арбузная диета

Банановая диета

Ананасовая диета

Летняя диета

Лимонная диета

Диета киви

Яблочная диета

Овощная диета

Имбирная диета

Грейпфрутовая диета

Рисовая диета

Гречневая диета

Овсяная диета

Огуречная диета

Помидорная диета

Диета анти-старение

Действенные диеты

Японская диета

Диета Тины Канделаки

Разгрузочные дни

Питание для похудения

Полный перечень диет представленных на отечественном портале вы имеете возможность обнаружить основной странице раздела диеты и Питание