Лимон – что за фрукт, полезен он или вреден для взрослых и детей? Калорийность лимона, его состав, научные факты о пользе и вреде

Лимон – солнечно-желтый плод одноименного вечнозеленого дерева из рода цитрусовых.

Бугорчатые плоды круглой формы имеют светло-желтый оттенок, в длину достигают 10 и более см.

Массово культивируется во многих государствах, где преобладает тёплый климат.

калорийность и Состав лимона

Каллорийность съедобной части плода лимона образовывает 29 кКал на 100 граммов мякоти.

Лимон крайне полезен и богат по собственному составу, в который входят:

• макроэлементы и Микроэлементы (калий, магний, кальций, фосфор, сера, натрий, фтор, медь, бор, марганец, молибден и др.);

• Витамины (витамин С, пиридоксин, рибофлавин, бета-каротин, тиамин, витамин РР, витамин Е);

• Органические кислоты;

• Вода;

• Белки;

• Углеводы;

• Жиры;

• Пищевые волокна;

• Моносахариды, дисахариды.

В лимоне содержится пектиновые вещества и клетчатка, нужные организму при нарушениях работы кишечника и для профилактики аналогичных сбоев.

Громадное содержание витаминов делает данный фрукт незаменимым в периоды эпидемий сезонных ОРВИ.

Лимонная кислота оказывает помощь очищать организм от шлаков, повышает сопротивляемость и иммунитет организма недугам, оказывает хорошее влияние на органы зрения, верхние дыхательные пути, усиливает кровообращение.

Как мы знаем, что сок и эти фрукты настоятельно рекомендуется использовать в пищу при разных видах кист, опухолей, а также злокачественных.

Что страно, благодаря неповторимому составу на раковые клетки лимон способен оказывать разрушительное действие, наряду с этим не уничтожая здоровые.

В лимоне нужными и съедобными являются и мякоть, и лимонный сок, и цедра.

цедры и Польза лимона для здоровья организма

Широкий спектр нужных особенностей этого фрукта оказывает помощь при многих недугах и заболеваниях, о которых в обязательном порядке необходимо знать и не забывать:

• Кожура содержит эфирные масла, каковые являются первой помощью при болезнях горла (ангине), при воспалительных процессах в заболеваниях дёсен и полости рта;

• Оказывает помощь при сердечно-сосудистых болезнях нормализовать состояние;

• Широкое использование цедра отыскала в косметологии, это хорошее отбеливающее средство для кожи при пигментации, антиоксидант и природный антисептик;

• При остеопорозе и полиартрите лимонная кожура оказывает помощь уменьшить симптомы болезней, снимает воспаления; ее используют при анемии и при склонности к тромбообразованию;

• В народной медицине есть составляющей противогрибковых и антигельминтных средств;

• Лимонный сок мешает образованию камней в желчном пузыре и почках;

• Благодаря наличию эфирных масел фрукт отыскал использование в ароматерапии.

Масло возможно применять в аромалампе, точечно наносить на кожу либо капать в воду при принятии ванны;

• есть источником витамина С, оказывает помощь при невралгии и мигрени, улучшают работу мозга, повышает тонус и работоспособность организма в целом.

С опаской, лимоны! Вероятный вред лимона

Кроме множества нужных особенностей, лимонный сок и цедра смогут навредить при болезнях желудка – гастроэнтерите, гастрите, панкреатите, язвенной болезни из-за содержания раздражителя слизистой оболочке оболочки – лимонной кислоты.

При повышенной кислотности желудочного сока направляться или совсем отказаться от потребления данных продуктов в пищу, или свести их к минимуму.

Дополнительно направляться учесть, что данный цитрусовый может привести к аллергической реакции.

Противопоказанием есть личная непереносимость.

вред и Польза лимона для беременных и кормящих дам

Как раз во время беременности и кормления малыша многие дамы с особенным трепетом относятся к здоровью ребёнка и собственному здоровью. Резонным делается вопрос – что возможно использовать в пищу, а от каких фруктов воздержаться.

• Лимон – кладезь витаминов, это особенно принципиально важно для профилактики и укрепления иммунитета простудных болезней. Чай с мёдом и лимоном превосходно снимает первые симптомы проявления сезонных простуд.

Но лимон, в особенности в сочетании с медом либо орехами, может привести к аллергической реакции.

• Токсикоз – весьма неприятный спутник ожидания ребенка. Уменьшить приступы тошноты окажет помощь ломтик фрукта, что необходимо подержать во рту. Но затем в обязательном порядке прополоскать ротовую полость либо почистить зубы – лимонный сок агрессивен в отношении зубной эмали.

• При пониженной либо обычной кислотности лимон нужен и принесет пользу для здоровья, в случае если кислотность высокая – может развиться изжога, что плохо для беременной.

• Безграничное потребление цитрусовых, среди них и лимонов, может привести к переизбытку витамина С. Как везде и во всем, излишнее так же небезопасно, как и недостающее. При первых симптомах гипервитаминоза или при подозрении на него в обязательном порядке стоит сказать врачу, ведущему беременность.

Лимон для детей – вред либо польза?

его рост и Развитие ребёнка идет поэтапно, так же неспешно и обдуманно направляться вводить любой прикорм.

Любой новый продукт возможно затевать вводить в рацион ребенка, основываясь на информацию о том, что они принесут в данном возрасте – вред либо пользу.

Несмотря на нужные особенности, цитрусовые запрещены малышам.

Педиатры фактически единогласно рекомендуют первое знакомство с вкусовыми качествами лимона затевать не ранее трехлетнего возраста по следующим обстоятельствам:

— лимонный сок может привести к аллергической реакции – зуд, кожные высыпания, покраснение;

— кислота, содержащаяся в лимонах, может нанести вред слизистой оболочке оболочке желудка ребенка, позвать ее раздражение;

— дети самостоятельно не смогут чистить зубы до определенного возраста, исходя из этого стоит родителям напоминать о том, что по окончании потребления лимона нужно прополоскать рот от остатков лимонного сока. Кислота, входящая в его состав, очень плохо воздействует на зубную эмаль.

Хорошее действие на организм этого цитрусового существенно превосходит все минусы.

В случае если ребенок перешагнул предел трехлетия, неспешно возможно затевать обогащать рацион фруктами. Содержание витамина D воздействует на рост костей и является профилактикой рахита.

В осенне-зимний период, этот цитрусовый фрукт благодаря собственному богатому составу может стать хорошим барьером от попадания в организм сезонных вирусов. Возможно применять разные антивирусные рецепты, в состав которых входит лимон, но при сочетании его, скажем, с медом – следить, чтобы не появилась аллергическая реакция на компоненты.

Лимонный сок возможно нужен детям с плохим аппетитом и анемией, с подозрением на наличие гельминтов, конечно является средством при запорах благодаря входящей в состав клетчатки.

Вред либо польза? Лимон для худеющих

Стройная фигура без лишних килограммов – мечта большей части населения планеты. От природы такая щедрость достается единицам, остальные же стоят перед выбором – обрастать лишними сантиметрами жира либо же выбрать для себя оптимальный рецепт похудения.

отличных показателей, в большинстве случаев, у тех, кто отыскал для себя заветный рецептик в сочетании с общим настроем и физическими упражнениями на здоровый образ жизнедеятельности.

В состав многих диет входит необходимое потребление фруктов, богатых комплексом и клетчаткой витаминов – к примеру, лимонов. Стоит остановиться подробнее на вопросе вреда и пользы лимонов для желающих похудеть.

Как мы знаем, что скинуть пара кг возможно, выпивая перед приемом пищи стакан тёплой воды с лимоном. Данный напиток из-за большой температуры увеличит теплоотдачу тела, другими словами часть калорий улетучится в ходе потоотделения. Лимонная вода так же есть средством от запоров и легким мочегонным средством, эти нужные особенности оказывают помощь в похудении.

Но все же не следует отказываться и от простой воды в течении дня, чтобы не довести организм до обезвоживания.

Приготовить лимонную воду возможно по одному из приведенных рецептов:

1. Свежевыжатый сок половины фрукта добавить в стакан тёплой воды, выпить перед едой;

2. В лимонную воду, теплую, возможно добавить 1 ч. не. меда и выпить натощак. При отсутствии в желудке пищи, которую необходимо переваривать, вырабатываемые при подобном «запуске» ферменты начнут выводить накопившиеся токсины, ускорится обмен веществ;

3. В состав лимонной воды может входить перемолотый корень имбиря – эта смесь принесет пользу организму;

4. На стакан горячей воды – измельчить и добавить ½ среднего лимона и столько же мякоти натертого огурца.

Напитки, в состав которых входит лимон, заряжает организм бодростью и энергией, что станет незаменимым стимулом для начала занятий спортом либо физическими упражнениями.

Кроме напитков, желтые плоды цитрусового дерева возможно использовать и в натуральном виде, по половинке, перед сном. Но в этом случае направляться не забывать об необходимом полоскании ротовой полости, в целях очистки от разрушающего эмаль действия кислоты.

Не следует забывать и о повышенной кислотности, которую прием лимона может усугубить.

Как сохранить в лимоне нужные особенности

Оптимальная температура хранения – в пределах от 6 до 8 градусов. В таких условиях плод останется свежим в течение нескольких месяцев.

В случае если имеется необходимость, возможно нарезанные ломтиками кусочки пересыпать сахаром, сложить в банку и убрать в холодильник либо прохладное чёрное место. Использовать по мере необходимости.

Разрезанный лимон возможно поместить срезом на тарелку с солью либо сахаром, хранить в холодильнике.

В случае если сохранить требуется много фруктов – возможно обернуть любой плод бумагой и убрать в прохладное, чёрное и прекрасно проветриваемое помещение либо поместить в песок либо опилки.