Куриная диета и диета на курином бульоне: меню и способ применения

Стройная фигурка – мечта любой девушки. Кроме того той, чьи пропорции совершенны на взгляд окружающих. «А я на диете!», – страдальческий вздох приправлен затаенной гордостью собой, светящейся во взоре худеющей праведницы. Реально ли обойтись без страданий?

В полной мере: диета и куриная диета на курином бульоне, которым посвящен отечественный сегодняшний обзор, не только разрешают избавиться от складочек и ненавистных складок, но и дарят возможность вести деятельный образ судьбы.

Оглавление:

Диета на курином бульоне: ключевые принципы

Рецепт диетического бульона

Варианты диеты

Бульонная семь дней (- 7 кг)

Сезонная куриная диета «Сытый спортсмен»

Как варить куриную грудку для диеты

Летний вариант куриной диеты

1 комментарий

Диета на курином бульоне: ключевые принципы

Нежирный бульон из птички легок и питателен: как раз исходя из этого его применяют в качестве народного средства для лечения простудных болезней. Он усиливает иммунитет и есть настоящим бальзамом для желудка. Но днями вкушать лишь его – фактически то же самое, что и недоедать: калорий в ароматном бульоне минимум (20 кКал/100 мл, в случае если варить грудку без кожицы).

Нужнее ли диета на курином бульоне, в случае если сравнить ее с другими т.н. «жидкими» диетами, основанными на овощных супчиках? без сомнений! Однако, об осторожности забывать не нужно: идеально было бы применять ее в качестве разгрузочного дня.

к оглавлению ^

Рецепт диетического бульона

Его особенность – отсутствие соли. Замените ее зеленью и ароматными специями: перец, кориандр, испанские приправы из пакетика и свежие петрушка и укроп придадут отвару неземной божественный привкус и аромат.

Возможно кроме этого положить очищенные морковь и луковку и вынуть их перед тем, как станете фильтровать готовый бульон.

На одну куриную грудку – 2-2,5 л воды.

к оглавлению ^

Варианты диеты

Разгрузочный еженедельный (- 1 кг): 5 чашек бульона необходимо выпить в 5 приемов за 1 сутки.

И все. Негазированная вода – по желанию, в произвольных количествах.

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале. Просматривать потом >>>

к оглавлению ^

Бульонная семь дней (- 7 кг)

1-й сутки: см. «Разгрузочный»;

2-й сутки: 4 ст. бульона + 200 г тушеной капусты (возможно присолить) + свежесваренное яйцо;

3-й сутки: 3 ст. бульона + 3-4 ст.л. каши (гречка, рис либо овсянка без соли) + 200 г тертой моркови;

4-й сутки: 2 ст. бульона + 3-4 ст.л. каши (гречка, рис либо овсянка без соли) + 200 г тушеной капусты (возможно присолить) + 1 апельсин;

5-й сутки: вычитаем апельсин, вместо него едим 2-3 яблока.

Добавляем 200 г отварной грудки (кушаем ее вместе с капустой);

6-й сутки: 1 ст. бульона, а не два. В остальном см.

5-й сутки. Плюс 1,5%-й йогурт на полдник.

7-й сутки: выход из диеты. Бульон не выпиваем. Утро начинаем со стакана кефира либо йогурта.

Обед – 200 г отварной грудки и 300 г салата из свежих овощей. Полдником будут фрукты-ягоды либо 1 банан. Ужин: 200 г запеченной рыбы и тушеные овощи.

//’); //]]>

Дневной рацион делим на маленькие порции (дабы оказалось 5-6 приемов) и используем по принципу раздельного питания. Исключения указаны в меню.

к оглавлению ^

Сезонная куриная диета «Сытый спортсмен»

Из-за чего сезонная? Потому как кроме белого мяса (0,5 кг грудки; варить, как для бульонной диеты) и воды без газа в ваше меню войдут три апельсина.

Каждый день, в течение 7-14 дней. Для лета данный вариант куриной диеты не очень подходит: разве возможно отказываться от черешни и клубники в пользу цитрусовых? А вот для зимы он совершенен! Ударная доза витамина С поддержит иммунитет, наличие белков в рационе не разрешит организму ослабеть, а фруктовые кислоты окажут помощь с перевариванием этих самых белков.

Противопоказания

Диета «Сытый спортсмен» именуется так вследствие того что изначально была изобретена для здоровых молодых ребят-боксеров, которым досадный лишний вес незадолго до соревнований угрожал переходом в более тяжелую категорию. Но ее относительная сбалансированность (клетчатка и белки в наличии, жиров нет, а углеводы организму нужно будет вырабатывать из минимума фруктозы, наличествующей в апельсинах), которая так нравится ведущим деятельный образ судьбы людям, не отправится на пользу страдающим от повышенной кислотности желудка. И тем, у кого имеются острые и хронические болезни желудочно-внутренних органов и кишечного тракта (но, их наличие – предлог отказаться полностью от всех твёрдых диет).

Использование

Подсчитайте количество активных часов в вашем дне. Распределите полкило отварной грудки и три апельсина так, дабы вы имели возможность каждые 3 часа съедать по кусочку мяса (к примеру, в 8-00, 11-00, 14-00, 17-00 и 20-00), а любой час (отсчет начинайте за 20 мин до потребления первого куска – это активирует желудок) – по паре долек цитруса.

Следите кроме этого за приемом жидкости: не меньше 2-х л воды без газа либо травяного чая без сахара в сутки!

к оглавлению ^

Как варить куриную грудку для диеты