Стройная фигура, неугасающая искорка и бархатная кожа в глазах являются настоящим знаком китаянок. в течении столетий секреты юности переходят от одного поколения к второму. Один из них — китайская диета на 14 дней, которая разрешает не только поддерживать красивую форму, но и, при необходимости, скинуть 6-11 кг жира, внезапно незаметно показавшегося на бёдрах и талии.
Оглавление:
Главные правила китайской диеты
Протеиновая китайская совокупность питания
Рекомендации китаянок по завершению процедуры
Второй вариант двухнедельной китайской диеты
Видео о похудении по китайской совокупности
Главные правила китайской диеты
Китайские диетологи предлагают различные варианты диет, рассчитанных на 2 недели, но неизменными остаются ответственные нюансы, от которых зависит финал процедуры.
Между приемами пищи выпивать жидкость не меньше 1,5 л в день. Это вода чистая и минеральная без газов, зеленый, белый чай, отвар шиповника, лекарственных трав.
Всецело исключить сахар, соль, алкогольные напитки, специи.
Для заправки салатов применять подсолнечное, оливковое либо льняное масло.
В случае если правила были в полной мере приемлемыми, тогда стоит выбрать подходящий для себя вариант.
к оглавлению ^
Протеиновая китайская совокупность питания
Вводится ограничение на потребление продуктов, насыщенных жирами и углеводами, исходя из этого диету возможно в полной мере отнести к бессолевой протеиновой совокупности питания. Меню весьма скромное.
К тому же, до обеда придется фактически недоедать. Но в отличие от большинства диет для похудения китайская разрешает баловать себя жареными блюдами. Главным правилом есть правильное соблюдение рациона питания.
1-й сутки
Ланч – чашка натурального кофе.
Обед – 2 отварных куриных яйца, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин – 150 г отварной рыбы любого сорта, тушеная капуста.
2-й сутки
Ланч – тёмный кофе, ломтик подсушенного хлеба.
Обед – порция рыбы, приготовленной любым методом, огурец, листья салата, зелень.
Ужин – 2 паровые куриные котлеты, стакан кефира либо натурального йогурта.
3-й сутки
Ланч – все тот же кофе.
Обед – салат из отварной моркови (3 шт среднего размера) и 1 яйца, заправленный растительным маслом.
Ужин – 2 яблока либо 1 грейпфрут.
4-й сутки
Ланч – кофе, тост.
Обед – обжаренный на растительном масле корень петрушки либо пастернака, 2 яблока.
Ужин – 100 г телятины, 2 отварных яйца, салат из свежей белокочанной капусты.
5-й сутки
Ланч – свежая тертая морковь, заправленная лимонным соком. Для тех, кто страдает повышенной кислотностью желудка, в качестве заправки возможно применять 1 чайную ложку сметаны с низким содержанием жира.
Обед – солидная порция рыбы (300-400 г), приготовленной любым методом, 1 стакан томатного сока.
Ужин – 100 г рыбы, салат из свежей капусты.
6-й сутки
Ланч – чашка кофе.
Обед – 300 г курицы, салат из свежей моркови.
Ужин – 2 вареных яйца, салат из капусты и зелени.
7-й сутки
Ланч – чашка чая.
Обед – 200 г запеченной телятины, апельсин.
Ужин – салат из 2-х отварных яиц и свежей моркови, заправленный оливковым маслом.
8-й сутки
Ланч – кофе.
Обед – 0,5 отварного цыпленка без кожицы, салат из свежей моркови, капусты и зелени.
Ужин – 2 отварных яйца, листья салата, 1 огурец.
9-й сутки
Ланч – тертая морковь, заправленная лимонным соком либо сметаной.
Обед – порция жареной рыбы, 2 помидора либо томатный сок.
Ужин – грейпфрут либо 2 яблока (лучше зеленых сортов).
10-й сутки
Ланч – кофе.
Обед – порция салата из отварной моркови (3 шт.), посыпанной тертым сыром, 1 отварное яйцо.
Ужин – апельсин.
11-й сутки
Ланч – кофе, ломтик подсушенного хлеба.
Обед – 200 г говядины, салат из сырой капусты и отварного яйца.
Ужин – жареный кабачок.
12-й сутки
Ланч – кофе, ломтик сыра.
Обед – 2 рыбные котлеты, салат из огурца и помидора.
Ужин – 100 г отварной телятины, 200 г кефира.
13-й и 14-й дни
Ланч – кофе.
Обед – 2 отварных яйца, салат из свежей капусты и зелени, 1 стакан томатного сока.
Ужин – 200 г рыбы, спаржа.
к оглавлению ^
Рекомендации китаянок по завершению процедуры
//’); //]]>
В Китае как раз число «13» считается радостным, исходя из этого все ответственные мероприятия стараются так или иначе «привязать» к нему. За пределами страны в длительность диеты внесли кое-какие коррективы, удлинив ее.
Значительного влияния это не оказывает — все лишние килограммы уже провалились сквозь землю. Исходя из этого на 14-й сутки возможно затевать выход из диеты, додавая в рацион по 1-му новому продукту.
Крайне важно сейчас не переедать. Стоит придерживаться 5-6-ти разового питания с величиной порции, не превышающей 250 г. Это будет простым делом, а не определенной мерой на время выхода из диеты, тогда фигуре смогут позавидовать кроме того китаянки.
Принципиально важно!
Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале. Просматривать потом >>>
Данный вариант китайской диеты идеально подойдет тем, кто не завтракает. Нельзя сказать, что это хорошая привычка, но людей, чей организм «просыпается» и готов к приему пищи лишь при приближении обеденного времени, довольно много. Но не следует забывать, что с целью проведения процедуры нужно взять консультацию доктора.
к оглавлению ^
Второй вариант двухнедельной китайской диеты
Из Китая «пришла» еще одна хорошая диета на 14 дней, которая подойдет более широкому кругу лиц. Меню разнообразное и сытное, а итог также порадует – сброс веса до восьми килограмм за 2 семь дней.
1-4 дни. Начинается стремительное похудение. Ежедневное меню складывается из 3-х вареных яиц и 3-х апельсинов либо грейпфрутов (их возможно сочетать).
Положенный рацион стоит поделить на 6 приемов, употребляя 1 продукт способом чередования.
5-9 дни. Каждый день – каша на воде.
Поочередно готовятся рис, гречка, овсянка, чечевица и пшено. Для сохранения предельного числа нужных веществ крупу (1 стакан) направляться заливать 0,5 л кипятка и укутывать на ночь. Весьма удобно для данной цели применять термос. Лишь не для напитков, по причине того, что кашу нужно будет вытряхивать с большим трудом. Величина порции должна быть равна 250 г (1 стакан).
Имеется кашу нужно 6 ежедневно.
10-14 дни. Последние 5 дней в рационе присутствуют тушеные и сырые овощи.
Предпочтение стоит дать капусте, моркови, огурцам, помидорам и зелени. Правила об частоте употребления и объёме порций пищи остаются неизменными.
к оглавлению ^
Видео о похудении по китайской совокупности