Китайская диета на 14 дней: самый хороший способ похудения и сохранения фигуры

Стройная фигура, неугасающая искорка и бархатная кожа в глазах являются настоящим знаком китаянок. в течении столетий секреты юности переходят от одного поколения к второму. Один из них — китайская диета на 14 дней, которая разрешает не только поддерживать красивую форму, но и, при необходимости, скинуть 6-11 кг жира, внезапно незаметно показавшегося на бёдрах и талии.

Оглавление:

Главные правила китайской диеты

Протеиновая китайская совокупность питания

Рекомендации китаянок по завершению процедуры

Второй вариант двухнедельной китайской диеты

Видео о похудении по китайской совокупности

Главные правила китайской диеты

Китайские диетологи предлагают различные варианты диет, рассчитанных на 2 недели, но неизменными остаются ответственные нюансы, от которых зависит финал процедуры.

Между приемами пищи выпивать жидкость не меньше 1,5 л в день. Это вода чистая и минеральная без газов, зеленый, белый чай, отвар шиповника, лекарственных трав.

Всецело исключить сахар, соль, алкогольные напитки, специи.

Для заправки салатов применять подсолнечное, оливковое либо льняное масло.

В случае если правила были в полной мере приемлемыми, тогда стоит выбрать подходящий для себя вариант.

к оглавлению ^

Протеиновая китайская совокупность питания

Вводится ограничение на потребление продуктов, насыщенных жирами и углеводами, исходя из этого диету возможно в полной мере отнести к бессолевой протеиновой совокупности питания. Меню весьма скромное.

К тому же, до обеда придется фактически недоедать. Но в отличие от большинства диет для похудения китайская разрешает баловать себя жареными блюдами. Главным правилом есть правильное соблюдение рациона питания.

1-й сутки

Ланч – чашка натурального кофе.

Обед – 2 отварных куриных яйца, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин – 150 г отварной рыбы любого сорта, тушеная капуста.

2-й сутки

Ланч – тёмный кофе, ломтик подсушенного хлеба.

Обед – порция рыбы, приготовленной любым методом, огурец, листья салата, зелень.

Ужин – 2 паровые куриные котлеты, стакан кефира либо натурального йогурта.

3-й сутки

Ланч – все тот же кофе.

Обед – салат из отварной моркови (3 шт среднего размера) и 1 яйца, заправленный растительным маслом.

Ужин – 2 яблока либо 1 грейпфрут.

4-й сутки

Ланч – кофе, тост.

Обед – обжаренный на растительном масле корень петрушки либо пастернака, 2 яблока.

Ужин – 100 г телятины, 2 отварных яйца, салат из свежей белокочанной капусты.

5-й сутки

Ланч – свежая тертая морковь, заправленная лимонным соком. Для тех, кто страдает повышенной кислотностью желудка, в качестве заправки возможно применять 1 чайную ложку сметаны с низким содержанием жира.

Обед – солидная порция рыбы (300-400 г), приготовленной любым методом, 1 стакан томатного сока.

Ужин – 100 г рыбы, салат из свежей капусты.

6-й сутки

Ланч – чашка кофе.

Обед – 300 г курицы, салат из свежей моркови.

Ужин – 2 вареных яйца, салат из капусты и зелени.

7-й сутки

Ланч – чашка чая.

Обед – 200 г запеченной телятины, апельсин.

Ужин – салат из 2-х отварных яиц и свежей моркови, заправленный оливковым маслом.

8-й сутки

Ланч – кофе.

Обед – 0,5 отварного цыпленка без кожицы, салат из свежей моркови, капусты и зелени.

Ужин – 2 отварных яйца, листья салата, 1 огурец.

9-й сутки

Ланч – тертая морковь, заправленная лимонным соком либо сметаной.

Обед – порция жареной рыбы, 2 помидора либо томатный сок.

Ужин – грейпфрут либо 2 яблока (лучше зеленых сортов).

10-й сутки

Ланч – кофе.

Обед – порция салата из отварной моркови (3 шт.), посыпанной тертым сыром, 1 отварное яйцо.

Ужин – апельсин.

11-й сутки

Ланч – кофе, ломтик подсушенного хлеба.

Обед – 200 г говядины, салат из сырой капусты и отварного яйца.

Ужин – жареный кабачок.

12-й сутки

Ланч – кофе, ломтик сыра.

Обед – 2 рыбные котлеты, салат из огурца и помидора.

Ужин – 100 г отварной телятины, 200 г кефира.

13-й  и 14-й дни

Ланч – кофе.

Обед – 2 отварных яйца, салат из свежей капусты и зелени, 1 стакан томатного сока.

Ужин – 200 г рыбы, спаржа.

к оглавлению ^

Рекомендации китаянок по завершению процедуры

//’); //]]>

В Китае как раз число «13» считается радостным, исходя из этого все ответственные мероприятия стараются так или иначе «привязать» к нему. За пределами страны в длительность диеты внесли кое-какие коррективы, удлинив ее.

Значительного влияния это не оказывает — все лишние килограммы уже провалились сквозь землю. Исходя из этого на 14-й сутки возможно затевать выход из диеты, додавая в рацион по 1-му новому продукту.

Крайне важно сейчас не переедать. Стоит придерживаться 5-6-ти разового питания с величиной порции, не превышающей 250 г. Это будет простым делом, а не определенной мерой на время выхода из диеты, тогда фигуре смогут позавидовать кроме того китаянки.

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале. Просматривать потом >>>

Данный вариант китайской диеты идеально подойдет тем, кто не завтракает. Нельзя сказать, что это хорошая привычка, но людей, чей организм «просыпается» и готов к приему пищи лишь при приближении обеденного времени, довольно много. Но не следует забывать, что с целью проведения процедуры нужно взять консультацию доктора.

к оглавлению ^

Второй вариант двухнедельной китайской диеты

Из Китая «пришла» еще одна хорошая диета на 14 дней, которая подойдет более широкому кругу лиц. Меню разнообразное и сытное, а итог также порадует – сброс веса до восьми килограмм за 2 семь дней.

1-4 дни. Начинается стремительное похудение. Ежедневное меню складывается из 3-х вареных яиц и 3-х апельсинов либо грейпфрутов (их возможно сочетать).

Положенный рацион стоит поделить на 6 приемов, употребляя 1 продукт способом чередования.

5-9 дни. Каждый день – каша на воде.

Поочередно готовятся рис, гречка, овсянка, чечевица и пшено. Для сохранения предельного числа нужных веществ крупу (1 стакан) направляться заливать 0,5 л кипятка и укутывать на ночь. Весьма удобно для данной цели применять термос. Лишь не для напитков, по причине того, что кашу нужно будет вытряхивать с большим трудом. Величина порции должна быть равна 250 г (1 стакан).

Имеется кашу нужно 6 ежедневно.

10-14 дни. Последние 5 дней в рационе присутствуют тушеные и сырые овощи.

Предпочтение стоит дать капусте, моркови, огурцам, помидорам и зелени. Правила об частоте употребления и объёме порций пищи остаются неизменными.

к оглавлению ^

Видео о похудении по китайской совокупности