Китайская диета 13 дней – меню и суть метода похудения с закреплением результата

Мода на азиатский метод судьбы коснулась и диетологии. Нам нравятся красивые, как статуэтки, фигуры китаянок либо японок. Классические для этих государств стили питания снабжают телу совершенные параметры. Набирает популярность китайская диета 13 дней, меню которой разрешает не только похудеть, но и перестроить организм на более верный обмен веществ.

По окончании завершения программы вес стабилизируется. А вдруг и потом питаться верно, масса тела неспешно придет к норме.

Оглавление:

Правила соблюдения диеты из Поднебесной

Перечень продуктов из ежедневного рациона

Взвесим «за» и «против»

Видео: как верно варить рис

2 комментария

Правила соблюдения диеты из Поднебесной

Имеется пара предположений китайской диеты. Классический вариант достаточно долгий, обязан проводиться 2-3 месяца. Более краткий соблюдается 21 сутки.

Но и способ, рассчитанный на 13-дневное использование, достаточно действен. Он разрешает похудеть на 8 кг. За это время метаболизм успевает войти в ускоренный ритм, уходят токсины и шлаки. Возможно привыкнуть питаться умеренно, без потребления вредных продуктов. Благодаря всем этим факторам потерянный вес не должен возвращаться.

У большинства приверженцев методики результаты сохраняются в течение нескольких лет.

Для эффективности, китайская диета 13 дней обязана проводиться с соблюдением последовательности правил:

каждый день выпивается более чем 1,5-2 л чистой кипяченой воды либо минеральной без газа;

всецело убираются из рациона соль, сахар, мучные и кондитерские изделия, алкоголь;

нельзя сокращать время диетпитания, не допускаются срывы;

употребляется лишь разрешенный комплект продуктов в указанных количествах.

Предложенная методика достаточно низкокалорийная. При ее соблюдении, в особенности в первые дни привыкания, будет сложно удерживаться от пищевых соблазнов.

Так как рацион однообразен. А блюда без специй и добавления приправ кажутся пресными. Со временем организм к этому привыкнет, и станет легче.

к оглавлению ^

Перечень продуктов из ежедневного рациона

//’); //]]>

Приступив к соблюдению данной программы, нужно каждое утро натощак выпивать по паре чашек чистой кипяченой воды (независимо от предпочитаемой температуры жидкости). Это содействует лучшему усвоению и промыванию кишечника пищеварительной совокупностью всех питательных элементов.

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале. Просматривать потом >>>

Ежедневное меню, в соответствии с 13-дневной китайской диете, не исчерпывается конкретными блюдами. Указан лишь продуктовый комплект. За сутки потребляется:

рис, лучше бурый либо красный (300-400 г);

каждые фрукты, не считая высококалорийных (150-240 г);

овощи, за исключением картофеля (270 г);

нежирная морская рыба (120 г);

молоко жирностью до 1,5 % (0,1 л);

бобы (60-100 г);

1 куриное яйцо.

Из указанной нормы продуктов возможно готовить каждые блюда, по собственному усмотрению. Не применяя наряду с этим ничего вне перечня (ни масла, ни соли, ни сахара).

Считается, что эффективность таковой диеты во многом обусловлена качеством и видом выбранного риса. Всем нам привычная рисовая крупа богата витаминами, микроэлементами, оказывает помощь стимулировать обмен веществ, оптимизировать вес, снизить отечность и улучшить работу сосудов, печени и почек. Нешлифованный бурый рис либо красный считается кроме того более нужным.

к оглавлению ^

Взвесим «за» и «против»

Соблюдение таковой диеты ведет не только к похудению. Среди других хороших моментов возможно назвать улучшение состояния кожи, очищение организма, лучшее самочувствие и хорошую работу кишечника.

В списке базисных продуктов нет ничего мясного, и для некоторых в этом кроется отрицательный момент программы похудения. Если судить по отзывам тех, кто опробовал методику, первая семь дней воспринимается сложнее.

Предстоящие ограничения проходят не столь тягостно.

медиков специалистов-и Мнение диетологов о аналогичных диетах неоднозначное. Основное – они смогут без шуток подорвать здоровье. Вопрос не в голодании, а в соблюдении бессолевого режима питания.

При наличии некоторых неприятностей с совокупностями организма это может иметь негативные последствия. Ткани теряют жидкость, происходит вымывание нужных веществ. Нарушается водно-электролитный и водно-солевой баланс, что отражается на самочувствии и ведет к сбоям работы органов.