Кефирная диета на 9 дней обеспечит стабильный результат

Весьма скоро скинуть вес разрешает узнаваемая многим кефирная диета на 9 дней. Она оказывает помощь в малейшие сроки убрать лишние килограммы. В чем же секрет данной диеты? Давайте разберемся.

Оглавление:

Польза кисломолочных бактерий

Метод №1

Метод №2 (более мягкий)

Метод №3 (утрата в весе до 9 килограмм)

Метод №4 (минус 5-8 килограмм)

Метод №5 (минус 4-5 килограмм)

Польза кефирной диеты

Вред похудения на кефире

Доктора-диетологи о кефирных диетах

53 комментария

Польза кисломолочных бактерий

Итак, в первую очередь, нужно осознать, из-за чего как раз скисшее молоко выбирается как главный продукт питания.

Данный кисломолочный продукт весьма положительно воздействует на организм человека. Он не только усиливает иммунную совокупность, но и оказывает помощь избавиться от шлаков, убрать скопившиеся подкожные жиры.

Само слово в переводе с турецкого языка свидетельствует «здоровье». Низкая калорийность, которая может варьироваться в зависимости от процентного содержания жира, все же разрешает отнести данный вид продукта к разряду диетических.

Кефир оправданно считается неповторимым продуктом, поскольку в его изготовлении участвуют особенные грибки, являющиеся симбиозом разных живых микроорганизмов. А последние изучения доказали, что в составе этого напитка возможно насчитать около 22 нужных для людской организма бактерий. Наиболее уксуснокислые – молочные бактерии и важные стрептококки.

Кроме этого, в нем достаточное количество воды, белков, органических кислот, углеводов, золы и жиров. Огромна и палитра минеральных веществ, витаминов, среди которых – магний, кальций, марганец, кобальт, сера, цинк, железо, витамины РР, В 12, В 5, В 6, В 9, В 2, В 1, А, С.

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале. Просматривать потом >>>

Главное преимущество этого кисломолочного напитка – свойство оказывать влияние на работу кишечника и желудка в целом, а в частности подавлять стремительное размножение вредных бактерий. Доказано, что регулярное потребление скисшего молока весьма благотворно воздействует на жизненный ритм, смену фазы активной деятельности на фазу спокойного сна, исходя из этого у человека не появляется неприятностей с засыпанием. Кроме этого, все питательные вещества, входящие в состав этого продукта, легко и скоро усваиваются.

Вот из-за чего его довольно часто рекомендуется ослабленным больным, пожилым людям и детям.

//’); //]]>

Не нужно потреблять его грудничкам, людям, больным эпилепсией, и тем, кто не переносит молочный белок.

Этот напиток имеет разный процент жирности (от 0% до 3,2%). Для диеты лучше выбирать все же самый легкий – 1%-ый либо же обезжиренный.

Напиток оказывает помощь безболезненно переносить твёрдые ограничения в еде и в следствии достигнуть хороших трансформаций фигуры. Но диета не должна быть организована произвольно. Лишь верный подход к питанию, грамотное составление рациона принесет необходимый эффект. Нужно знать, какие конкретно продукты смогут сочетаться с кефиром и окажут помощь похудеть.

к оглавлению ^

Метод №1

Первые три дня – нежирный кефир (1,5 – 2 литра). Выбирать необходимо одно- либо двухдневный – он более действенный.

Следующие три дня – зеленые яблоки (в сутки около 1 кг).

В случае если яблоки – продукт недосягаемый, возможно их заменить свежими овощами (помидорами, огурцами). Запрещено кроме этого применять в рационе сахар и соль, другими словами, яблоки не подслащиваются, овощи не подсаливаются.

Последние три дня – кефир (1%-ый).

Ритм приема пищи не должен очень нарушаться, но совсем необходимо покушать не позднее 18:00. И как бы ни мучил голод, никакие другие продукты не должны быть введены в рацион.

По окончании таковой диеты нужно семь дней продержаться на овощах либо фруктах, возможно потреблять низкокалорийные каши, обезжиренные молочные продукты.

В следствии фигура существенно преображается, уходят количества, теряется вес.

В случае если в ходе похудения показались заметные неприятности с кожей, ногтями либо волосами, возможно купить в аптеке комплекс витаминов.

Таковой диеты придерживаться достаточно сложно. Дабы организм настроился на перемены, нужно заблаговременно делать для себя хотя бы один разгрузочный сутки.

В то время, когда придет убеждение в том, что в полной мере возможно продержаться, тогда и стоит затевать диету.

к оглавлению ^

Метод №2 (более мягкий)

Сутки 1-ый – подготовительный. Должны быть исключены жареные и жирные блюда.

Сократить кроме этого необходимо соли и потребление хлеба. В течение дня нужно выпить 3 стакана нежирного кефира.

Сутки 2-ой: 1,5 литра кефира, 5 отварных картофелин.

Сутки 3-ий: отварная курятина (100-150 г), кефир (до 1,5 литра).

Сутки 4-ый: отварная говядина (150 г), полтора литра кефира.

Сутки 5-ый: отварная рыба (100-150 г), кефир.

Сутки 6-ой: сырые либо отварные овощи, фрукты (не считая винограда и бананов), кефир.

Сутки 7-ой: лишь кефир.

Сутки 8-ой: 2 литра минеральной негазированной воды.

Сутки 9-ый – выход. Допускаются каши, сваренные на воде, бульон, нежирный кефир.

Неспешно в рацион возможно вернуть маленькое количество жирных и крахмалосодержащих продуктов.