Кефирная диета на 7 дней – худеем на 7-10 лишних кг

Кефир – продукт кисломолочный, полезность действия на организм которого доказана неоднократно. диетологами и Врачами он рассматривается как главное средство профилактики многих болезней. Напиток данный способен лечить болезни и часто принимает участие в организации реабилитационного периода по окончании сверхтяжелых для здоровья опробований. Так что кефирная диета 7 дней в полной мере может рассматриваться как позитивно принимаемый в медицинской среде ход к весьма желанной для некоторых стройности.

Однако не каждый замысел-проект применения аналогичной программы приветствуется экспертами-гастроэнтерологами.

Оглавление:

Нужные особенности кефирных диетпрограмм

Предостережения

Кефирная диета на 7 дней

Кефирная диета на 5 дней

Советы по проведению кефирной диеты

22 комментария

Нужные особенности кефирных диетпрограмм

Упоминаемый компонент диетлечения оказывает помощь понижению нервного напряжения, усиливает сосудистую совокупность. Для ЖКТ кроме того недолгий «кефирный» этап – огромное благо. Стабилизация работы кишечника, тенденция уменьшать склонность к расстройствам, облегчать либо кроме того ликвидировать «хронику» в данной сфере, успешность борьбы с тяжестью и тошнотой в подложечной области – вот подтвержденный судьбой «молочнокислый позитив».

Возможно добавить к перечню свойство преодолевать малокровие, хронические неприятности с органами дыхания (плевритом, туберкулезом), избавлять от золотухи. Так что обстоятельств привлечь его в качестве составляющей диетпитания достаточно.

Все вышесказанное растолковывает присутствие весьма глубокоуважаемого женской аудиторией «кефирчика» сходу в нескольких диетах медицинского и «околомедицинского» направления. Он стал базой для диетрационов, рекомендуемых гипертоникам, диабетикам, страдающим от нефритов, присутствия камней в мочевом пузыре (в то время, когда нет фосфатурии) и при нарушениях кровообращения.

С целью похудеть прибегают или к диетплану-семидневке, или к диете кефирной на 5 дней как ускоренной программе действенного сброса килограммов. Ни один из режимов не вычислен только на кисломолочное «говение»: добавки обязательно будут, но в каждом случае собственные.

к оглавлению ^

Предостережения

Умелые диетологи советуют исключить из замыслов переход на недельное меню, схема которого выстроена на потреблении кефир-составляющей в размере 700 мл в сутки. Этого непременно мало для успеха.

Такая мысль чревата обезвоживанием и может завершиться необратимыми трансформациями.

Ответ начать «кефир-войну» жировым складкам нужно обязательно обсудить с доктором. Осторожность пригодится и при выборе кисломолочного ингредиента-базы. Вариант с долгим сроком хранения лучше отбросить – противопоставьте ему упаковку с жирностью 1%, не вычисленную на продолжительное применение.

Любой кефир-проект предусматривает воздержание от сахара-соли, жирного, жареного, мучного и алкоголя.

Тёмный чай и кофе в подобный период кроме этого очень нежелательны – лучше перейти на чаи травяные. Их возможно выпивать в любом количестве – как и несложную очищенную воду без газа.

к оглавлению ^

Кефирная диета на 7 дней

//’); //]]>

Для увеличения результативности 7-дневки рекомендуют начать с подготовительной фазы, продолжающейся семь дней.

Ее цель – «гладко» перейти к «ударному похудению». Данный период настроит организм на понижение калорийности и обеспечит предварительную очистку кишечника – дабы диетменю не воспринималось как через чур жёсткое опробование. Так удастся грамотно пройти все этапы худяще-стройнящей семидневной программы. Черта в 1300-1400 ккал не должна быть превышена ни в один из дней таковой подготовки. Само по себе питание сочетает 2 ведущих компонента: белок и клетчатку.

Обрисуем в общем дневной рацион:

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале. Просматривать потом >>>

1-й ланч: каша на воде, к которой возможно добавить фруктозу либо коричневый сахар.

2-й ланч: стакан кефирчика.

Обед: суп овощной/окрошка (на кефире) + кусочек мяса + салат (овощи).

Полдник-перекус: снова кефир (стакан).

Ужин: рыба/морепродукты, приготовленные в пароварке.

Незадолго до сна – повторить кефир (в случае если вам это необходимо).

Фактически диетпериод: недельное меню:

Сутки 1-й – полтора литра кефира, поделённые на 5-6 приемов в комбинации с 4 печеными картофелинами (масло и соль не предусмотрены).

Сутки 2-й – то же диетрасписание + 4 зеленых яблочка.

Сутки 3-й – повтор главного компонента + 800 г ягод-фруктов (но не бананы!).

Сутки 4-й – кефирно-минеральный (второй еды нет).

Сутки 5-й – кефирно-куриный («мясная» часть – 400 г).

Сутки 6-й – кефирно-овощной («овощная» норма – 1 кг).

Сутки 7-й – сугубо кефирно-минеральный.

Так, ежедневная молочно-кефирная «доза» составит 1,5 литра. «Сброс» веса – до 10 кило.

Кого сочетание «кефир-яблоки» (см. сутки 2) смущает, возможно заменить его дуэтом «кефир + творог». Озадачивает кефирно-ягодно-фруктовый денек – вместо ягод съешьте вареную рыбку в 2 приема (всего 100 г в день).