Картофельная диета: 5 вариантов для здорового похудения

Многим как мы знаем, что картофель содержит крахмал, что мгновенно откладывается лишними сантиметрами на талии, исходя из этого картофельная диета обычно приводит к недоумению среди желающих похудеть. Но у картошки имеется один маленький секрет: чем она старше, тем больше в ней содержится зловредного крахмала, тогда как в молодом картофеле крахмала нет вовсе! Вместо этого юный корнеплод богат белками, наряду с этим содержание углеводов минимально – таковой расклад разрешает действенно худеть без изнуряющего эмоции голода. Более того, он богат калием, железом, витаминами В2 и С, растительным белком и аминокислотами туберином, что делает его отличным продуктом для монодиеты!

Оглавление:

Как верно выбрать картофель

Ключевые принципы картофельной диеты

Меню картофельной диеты

Картофельная диета для похудения – недостатки и приятные нюансы

3 комментария

Как верно выбрать картофель

к оглавлению ^

Ключевые принципы картофельной диеты

Картофельная диета принадлежит к монодиетам, а это указывает, что делается выговор на потребление монопродукта (в этом случае картофеля), наряду с этим в полной мере закономерно в организме создаётся недостаток остальных ответственных аминокислот и витаминов, исходя из этого на протяжении таковой диеты рекомендуется приём дополнительных витаминно-минеральных комплексов.

Не допускается потребление жареной картошки, и картофельного пюре с добавлением молока и масла. Корнеплоды направляться варить, значительно лучше запекать, поскольку как раз в кожуре содержится большинство всех нужных веществ. В день нужно использовать не более 1-1.5 кг картошки.

В совершенстве нужно поделить данный килограмм на 5-6 приёмов пищи, т.е. питаться довольно часто мелкими порциями. Этим приемом вы сможете разогнать собственный обмен веществ, и, как следствие, начать худеть еще стремительнее.

А чтобы выжать из диеты максимум вероятного, нужно сократить себя в соли.

к оглавлению ^

Меню картофельной диеты

Трехдневная

//’); //]]>

Трехдневная твёрдая кратковременная монодиета разрешает убрать в весе от одного до трех килограмм.

Каждый день полтора-два килограмма большого молодого картофеля необходимо запекать прямо в кожуре и съедать за 5-6 приемов без соли, прочих добавок и масла. Норма воды — три литра в день.

Существует щадящий вариант данной диеты, в котором ее возможно менять с простым едой по схеме – три диетических дня/три простых. Так возможно сбрасывать уже не единичные килограммы, а 10-20.

Питаемся так: ланч – стакан любого по жирности молока, обед – 300 г картофельного пюре, ужин – салат из 250 г картофеля, одного вареного яйца, соли, растительного масла и чёрного перца.

Пятидневная

Еще один вариант диеты вычислен строго на 5 дней, не более! Опять выпиваем как возможно больше воды.

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале. Просматривать потом >>>

Ланч – поллитра кефира.

Обед – 300 г пюре либо отварного картофеля, не солить, при жажде возможно разбавить пюре молоком.

Ужин – салат из яйца, картофеля и зелени. Заправляется или уксусом, или специями.

Семидневная

В течение дня нужно использовать не более 1 килограмма картофеля, нельзя допускать никакого самовольства, никаких жиров и добавок.

Вечером разрешается съедать 200 гр творога.

Двухнедельная

Данный вариант картофельной монодиеты считается самым сбалансированным ответом. Выбрав его вы гарантированно получите прекрасный результат при минимальных рисках для здоровья.

Ланч – нежирный творог, овсянка, фрукты (за исключением банана, инжира, персиков).

Обед – картофельное пюре, свежие овощи, вареные яйца.

Ужин – запеченная картошка + запеченная рыба.

Разрешаются перекусы фруктами (не считая запрещенных), кефиром либо молоком.

к оглавлению ^

Картофельная диета для похудения – недостатки и приятные нюансы