Какие витамины лучше пить

На бессчётных женских форумах довольно часто видятся вопросы: «Девчонки, дайте совет, какие конкретно витамины лучше выпивать?», в ответ на каковые сыплются искренние, время от времени забавные, рекомендации из личной судьбы собственной, собственного мальчика, собственных и чужих родственников, истории забавные и ужасные. Почитаешь все советы «девчонок», и голова идет кругом. Голова кружится, а вопрос в ней так и остается. Среди множества современных упаковок, рекламных листовок с весёлыми лицами, стеллажей с препаратами в аптеках как отыскать витаминный комплекс, что самый-самый, что и юность продлит и здоровье сбережет?

Легко разобраться в дневной потребности витаминов в зависимости от пола, возраста и т.д.

Но никто из нас не знает, сколько чего нужного потребляем мы каждый день. Академик В. Энгельгардт сказал: "…Витамины проявляют себя не своим присутствием, а своим отсутствием". Исходя из этого принципиально важно не передозировать прием витаминных препаратов, что вправду может навредить.

Во всемирной медицинской практике прием поливитаминов (в дозах, не превышающих дневную потребность) назначают с профилактический целью 2-3 раза в год, т.к. изучения говорят о том, что рацион современного человека, средний по разнообразию и сбалансированности, удовлетворяет потребность организма по практически всем витаминов на 20-30%. Помимо этого, витамины-антиоксиданты С, Е и провитамин А (бета-каротин) участвуют в борьбе со старением организма. Увидим, что больше всего «витаминов красоты» содержится в кресс-капусте и салате.

Дамы и весенний авитаминоз

Весной организм любого человека испытывает недочёт витаминов: недаром показался кроме того термин «весенний авитаминоз». Запастись витаминами впрок нереально, эти активные вещества скоро распадаются, исходя из этого нужно, дабы пища всегда содержала достаточное количество полезных витаминов. В случае если их недостает в течение долгого времени, наступает авитаминоз (полное отсутствие нужного витамина) либо гиповитаминоз (его выраженный недочёт).

Для дам эта неприятность стоит особенно остро, потому, что из-за ежемесячной утраты крови они нуждаются в витаминах и микроэлементах больше, чем мужчины.

Как правило у дам в это время отмечается недостаток таких веществ, как фолиевая кислота и йод. Как раз их и имеет суть пропить на этапе планирования. В случае если же имеются неспециализированные показатели авитаминоза, то доктор может назначить простой поливитаминный комплекс для нормализации состояния.

Витамины в 1 триместре беременности

Какие конкретно витамины самый ответственны для беременных на ранних сроках? В большинстве случаев в ответ на данный вопрос именуют все ту же фолиевую кислоту, и витамины А и Е. Давайте разберемся подробнее, из-за чего эти витамины так нужны, и какое количество их необходимо.

Начнем пожалуй, с витамина Е, поскольку как раз о нем в большинстве случаев идут самые ожесточенные споры.

Доза витамина Е при беременности — 15 мг. Он регулирует выработку женских половых гормонов, нормализует менструальный цикл – это все еще до зачатия. На ранних сроках он участвует в формировании плаценты, и предохраняет от выкидыша.

Как вы не забывайте, оптимальнее приобретать витамины с пищей.

Витамин Е содержится в растительных маслах, а также в подсолнечном, кукурузном, облепиховом и без того потом. Не меньше этого витамина содержится в салате, томатах, шиповнике, зелени петрушки, горохе и шпинате. Некое количество витамина Е содержится в мясе, молоке и яйцах.

Более детально об этом витамине, его действие на организм и рисках, которые связаны с его приемом, просматривайте в статье, полностью посвященной витамину Е при беременности >

Сейчас перейдем к фолиевой кислоте. Второе наименование фолиевой кислоты – витамин B9.

Его прием кроме этого начинают месяца за три до планируемого зачатия, а заканчивают в конце первого триместра. Выбор дозировки обязан осуществлять доктор, в зависимости от состояния конкретной дамы. В среднем она образовывает 0,4 до 0,8 мг в день.

Фолиевая кислота содействует бурному делению клеток, что положительно отражается на развитии плодного яйца на ранних стадиях. Помимо этого, она содействует верной передачи генетической информации, как и витамин Е, участвует в формировании плаценты, «страхует» от выкидыша и замершей беременности. Не последнюю роль фолиевая кислота играется в синтезе гемоглобина, и при ее недочёте может развиться анемия. Подобное состояние пагубно отражается на ребенке, поскольку как раз гемоглобин переносит по телу плода и матери кислород.

Это что касается по большей части организма матери.

Но и в развитии плода витамин В9 принимает самое активное участие. В частности, крайне важно приобретать его в первые 4 семь дней беременности. Как раз сейчас закладывается нервная трубка, а из нее после этого из нее начинается мозг . В случае если же фолиевой кислоты будет не хватает, то смогут появиться разные пороки развития головного мозга, а также нервные грыжи.

Витамин В9 содержится в печени животных, шпинате, спаржи, чечевице, брюссельской капусте, бобах и в муке неотёсанного помола. Но из пищи он усваивается весьма не хорошо, не более 50%. Как раз исходя из этого его прописывают практически всем беременным.

Отечественные витамины

Эксперты до сих пор не смогут совершенно верно ответить – какая доза витамина А (выше рекомендованной) может принимать во внимание надёжной.

Обстановка с витамином Е немногим лучше. Как мы знаем, что злоупотребление этим веществом может приводить к увеличению артериального давления.

Так что антиоксиданты – вещь, само собой разумеется, актуальная, но при неумеренном и бесконтрольном применении не только ненужная, но и, при стечении последовательности событий, страшная.

В общем, как и любое замечательное химическое вещество, витамины смогут быть не только лекарством, но и ядом.

Отличие, как это в большинстве случаев и не редкость в медицине, только в дозировке.

Имеется либо нет?

Но не будем говорить о заболеваниях. Вряд ли они вас одолеют, если вы ведете здоровый образ судьбы. Попытайтесь кушать натуральные витамины, а не выпивать аптечные.

Другими словами всегда употребляйте в пищу богатые витаминами продукты, замораживайте в морозилке ягоды на зиму и верно готовьте пищу, дабы в ней сохранялось максимум нужных для организма микроэлементов.

Витаминная подготовка к школе

Для дошкольников во время с 5 и до 7 лет необходимы витамины, каковые поддержат не только физическое, но и умственное развитие — так как не так долго осталось ждать в школу!

Самые узнаваемые препараты:

"Пиковит 5+";

"Алфавит — Детский сад";

"Юнивит";

"Витрум Плюс";

"Триовит";

"Мульти-Табс Классик";

"Витамишки".

Весеннее головокружение, слабость и подавленное состояние значительно чаще связаны со понижением уровня гемоглобина, за что отвечает железо.

Усвоению железа оказывают помощь орехи — помните о них весной. Особенное место занимают антоновские яблоки — единственный фрукт, что гарантирует хорошую "всасываемость" железа. Недочёт кальция — самая популярная обстоятельство весенних неприятностей, которые связаны с хрупкостью разрушением и костей зубов.

Так, организму нужны не только витамины, но и микроэлементы.

Не обращая внимания на разнообразное питание, весной организм направляться "подпитывать" поливитаминами. Их на данный момент множество, и, конечно, любая компания хвалит собственные препараты. Они разны по составу. Выбирая витамины, направляться остановиться на тех, каковые подходят как раз вам.

К примеру, если вы не любите молоко либо редко лакомитесь морепродуктами, то вам подойдут поливитамины с преобладанием витамина А, Е, йодом и кальцием.

Я бы дала совет затевать подготовку к весне с конца зимы. Первоначально целесообразно "пропить" курс Аевита.

В большинстве случаев он используется в течение 10 дней, два раза в сутки, по одной капсуле, за 20 мин. до еды. После этого две-три семь дней направляться принимать рыбий жир. Рыбий жир выпускается в натуральном виде и с разными минеральными добавками.

Вы имеете возможность выбрать тот, в который входят элементы, реже попадающие в ваш рацион питания. За следующий месяц — а им станет финиш марта — апрель — пора перейти на поливитамины.

Аллергикам лучше принимать микроэлементы и витамины порознь. В витаминном препарате "ДУОВИТ" микроэлементы и витамины поделены на синие таблетки и красные, каковые принимаются в различное время дня. "ОЛИГОВИТ" и "МАКРОВИТ", на мой взор, одни из самых сбалансированных "весенних" витаминов последнего поколения.

Категорически не нужно принимать витамины в громадных дозировках, чем рекомендовано в аннотации. Дозы возможно расширить лишь по советы доктора в послеоперационном периоде либо по окончании серьёзных болезней. Гипервитаминоз не редкость ужаснее, чем авитаминоз, и ведет к нарушению минерального обмена. Он начинается с тошноты, головокружения, рвоты и ведет к тяжелым последствиям.

Приведу только пара примеров. "Излишки" витамина С откладываются в почечных канальцах в виде соли, песка, камней.

Антиоксиданты в питании

Профилактика рака. Антираковая диета

Здоровая иммунная совокупность — защита от
рака. Как укрепить иммунитет?

15 продуктов, страшных для здоровья

Из-за чего страшны транс-жиры в питании?

Книги о влиянии витаминов и микроэлементов на здоровье

Витамины

Маев И., Казюлин
А., Белый П.

856 руб

Что смогут витамины. Парадоксы верного питания

Спиричев Вл.

231 руб

Витамины, макро- и микроэлементы

Ребров В.

1067 руб

Живые витамины

Богданова А.

66 руб

Микроэлементы.

Бодрость, здоровье, долголетие

Скальный Ан.

142 руб

Витамины

Маев И., Казюлин
А., Белый П.

856 руб

Что смогут витамины.

Парадоксы верного питания

Особенности назначения поливитаминных комплексов беременным

Любая будущая мамочка обязана не только знать, какие конкретно для беременных лучше витамины, но и в то время, когда их смогут назначить.

Само собой разумеется, обо всем этом поведает врач, у которого состоит на учете беременная, но к главным требованиям для назначения витаминных препаратов возможно отнести следующее:

особенности питания на протяжении беременности. Если оно сбалансировано, и будущая мама полностью приобретает все требуемые нужные вещества из продуктов, то витаминные комплексы смогут и не назначить. В рационе беременной в обязательном порядке должны быть морские и молочные продукты, мясо, жиры, овощи с фруктами и злаки. Но в случае если в  пище нет всех нужных элементов, каковые находятся в указанных выше продуктах, то доктор в обязательном порядке даст совет дополнительно принимать витамины;

самочувствие будущей мамочки. К примеру, в случае если у беременной быстро начали ломаться ногти, секутся и выпадают состояние и волосы зубов все время ухудшается – стоит обратить внимание на количество употребляемого кальция, вероятнее, его не достаточно в организме и доктор назначит как раз таковой препарат;

погодные жительства условия и место женщины. К примеру, беременная живет в холодных регионах, где свежие фрукты с овощами являются проблемой – тогда прием препаратов назначают уже с 12 семь дней беременности.

Имеется области, в которых в воде для питья маленькой уровень фтора и тогда дама испытывает его недостаточность. В случае если же беременность приходится на теплую пору года, и громадной потребности в витаминах у беременной нет – препараты назначают направлениями, наряду с этим 20 дней их возможно выпивать, а семь дней – отдохнуть;

образ судьбы беременной.

В случае если дама трудится на общественной работе и всегда общается с людьми, то у нее громадной риск подцепить ОРВИ и исходя из этого для профилактики советуют выпивать витамин С.

Каждой будущей мамочке необходимо осознать, что определенного ответа на вопрос какие конкретно для беременных лучше витамины не существует. Поливитаминные препараты назначает лично доктор, и они снижают риски вероятных осложнений, но бесконтрольно принимать ничего не требуется, и не забывайте, что витамины – это не безобидные средства и увлекаться ими не следует. Так как это все равно пилюли и лечатся ими тогда, в то время, когда это необходимо в действительности.

Этот материал носит только ознакомительный темперамент, перед применением изложенной информации нужно в обязательном порядке проконсультироваться со экспертом.

Жжение при мочеиспускании что это возможно

Как избавиться от заусенцев на руках

Как готовиться к посещению проктолога

Как вернуть форму груди по окончании лактации

Как остановить носовое кровотечение