Как избежать весенней депрессии

«Русская хандра» с точки зрения психиатра

Гиподинамия.
Мы пара месяцев просидели в отапливаемых батареями помещениях, фактически не двигаясь.

Итог — безразличие, вялость, боль в суставах и мышцах.

Солнечная радиация.
Весной она улучшается, а вместе с ней растет отечественная эмоциональная возбудимость.

Резкие колебания давления.

В итоге — головные боли, ухудшение самочувствия, гипертония и гипотония.

Обстоятельства весенней депрессии

Весна – время выхода из территории комфорта в зону дискомфорта. Как растолковать таковой факт? Весна – пора пробуждения.

Пора, в то время, когда человек вместе с природой просыпается от зимнего застоя, ото покоя и сна. Начинается более деятельный метод судьбы. К тому же и авитаминоз дает о себе знать. Меньше витаминов организм приобретает вместе с привычной пищей, что ведет к понижению иммунитета и ослаблению организма. В следствии, если не дать организму дополнительной энергии, возможно увязнуть в тине депрессии.

Перепады давления, быстро изменяются погодные условия, возрастает солнечная активность, все это оказывает негативное влияние, оно ведет к переутомлению и довольно часто к простуде.

Как совладать с весенней депрессией?

Приведите в порядок собственный жилище и место работы, запрячьте зимние вещи, озелените помещение, сделайте мокрую уборку.

Помните проветривать помещение. свежий воздух и Чистота избавит от негативных чувств.

Хорошее настроение зависит от здорового сна. Дабы лучше спалось, попытайтесь не перегружать себя просмотром телевизионных депрессивных передач, драматических фильмов, негативных новостей.

Здоровый сон окажет помощь избавиться от депрессии и улучшит внешний вид.

Люди, которых никто не обожает (правильнее, каковые уверены, что их никто не обожает) становятся диктаторами, преподавателями, воинами и вахтёршами света. Дабы с вами для того чтобы не случилось, держите дома одного либо нескольких питомцев.

Если не желаете попасть в выставочное рабство, выбирайте приятеля не по родословной и породе — породистые животные довольно часто выводятся по принципу наружности, а не характера — подберите кинутую дворнягу, заберите у бабушки в переходе котенка. Мало кто в данной жизни требует так мало и отдает так много, как кошка либо щенок. Если вы еще не готовы к таким важным отношениям с миром, заведите черепашку либо кивсяка.

Релаксация: не забывайте, что весной падает сопротивляемость организма, исходя из этого старайтесь ограждать себя от психоэмоциональных перегрузок. Верно планируйте собственный рабочий сутки, периоды напряжения должны чередоваться с отдыхом.

Радуйтесь без спиртного: не пробуйте поднять настроение посредством алкоголя. Злоупотребление спиртными напитками лишь усугубит обстановку.

Не занимайтесь самолечением: под тем, что в быту именуют депрессией, смогут прятаться разные расстройства, каковые лечатся различными лекарствами, имеющими разный физиологический механизм действия. Исходя из этого, не выпивайте лекарственные препараты без советы доктора.

 

                 К тому же эти препараты владеют рядом побочных эффектов, к примеру такими,  как резкое повышение массы тела, понижение либидо, аменорея и аноргазмия. К сожалению, доктора-психотерапевты не всегда предупреждают об этом больных.

Необходимо ли сказать, что уровень качества судьбы наряду с этим падает, вот и получается замкнутый круг расстройств и тревог. Мало где говорится и том, что синдром отмены этих препаратов довольно часто превосходит по тяжести те симптомы, каковые изначально находились у больного. Среди них сильный озноб, панические атаки, резкий упадок сил, головные боли, боли в суставах и мышцах. Синдром отмены препарата может продолжаться от пары недель до нескольких месяцев. Совладать с ним не редкость так непросто, что многие люди выбирают для себя пожизненный прием антидепрессантов и вынуждены мириться с важной нагрузкой на печень и обрисованными выше побочными эффектами.

Вот из-за чего я считаю назначение антидепрессантов адекватным только в самых тяжелых случаях тревожно-депрессивного расстройства. В остальных случаях регулярная психотерапия (поведенческая, эмоционально-образная, гештальт-терапия) и внимательное отношение к себе оказывают помощь творить настоящие чудеса.              

сил и мужества поменять то, что можем

и мудрость отличить одно от другого!!!

В какое время лучше лечить зубы

Как бороться с плоскостопием

Для чего назначают никотиновую кислоту

Как избавиться от клаустрофобии

Как делается прививка от столбняка