Йогрутовая диета для похудения: 2 варианта меню

Легко похудеть за 10 дней на 5-6 килограмм окажет помощь диета на йогуртах, отличающаяся сбалансированностью, мягким действием и фактически 100%-ной эффективностью. Придумал эту неповторимую диету германский доктор Зейк, что в 30-х годах прошлого века для собственных состоятельных клиентов открыл в Швейцарии элитный санаторий, где были созданы все условия для отдыха, быстрого приведения и лечения раздобревших фигур в божеский вид. Базу лечебного курса, за что толстосумы выкладывали баснословные деньги, составляла йогуртовая диета. Дабы проверить действенность методики, вовсе необязательно куда-то отправляться и очень сильно раскошеливаться. Все осуществимо дома!

Оглавление:

Плюсы йогуртовой диеты

Что, как и в то время, когда будем имеется

Что будем выпивать

Варианты меню для похудения с йогуртом

Как приготовить дома йогурт для диеты

Плюсы йогуртовой диеты

Сбалансированная. В йогурте находятся все нужные организму питательные вещества – белки, углеводы и жиры, последовательность витаминов и микроэлементов (витамин С, В12, кальций), исходя из этого голодный обморок, головные боли, плохое настроение и упадок сил вам не угрожают.

Нужная. Содержащиеся в живых йогуртах молочнокислые бактерии благоприятно сказываются на работе желудочно-кишечного тракта, улучшают перистальтику и содействуют нормализации обмена веществ. Более того, йогурт усиливает иммунитет и снабжает организм легкоусвояемым кальцием, что снижает риск развития артрита, остеопороза, инфаркта и атеросклероза.

Разнообразная.

В отличие от твёрдых монодиет, рацион йогуртовой диеты приятно радует многообразием, поскольку, кроме йогурта, в нем присутствуют фрукты, сухофрукты, овощи, ягоды, зелень а также мясо.

Вкусная. Отличается такая диета и богатой вкусовой палитрой благодаря возможности использовать разные виды йогуртов: ягодные, фруктовые, чистый йогурт без добавок.

к оглавлению ^

Что, как и в то время, когда будем имеется

//’); //]]>

Как возможно додуматься, базу рациона образовывает йогурт, что обязательно должен быть натуральным и живым, со сроком хранения не более 14 дней. Предпочтение направляться отдавать сортам, жирность которых образовывает не более 1,2%.

Каждый день нужно использовать 500 грамм йогурта, но это количество необходимо поделить на четыре приема. В случае если учесть, что средний вес стандартной упаковки образовывает около 125 грамм, то достаточно будет использовать по одной упаковке на ланч, полдник, ужин и обед. Для питьевого йогурта рекомендуется совершенно верно такая же дозировка: полулитровая бутылка в день.

Перед каждым приемом пищи нужно выпивать маленькое количество теплого чая, практически пара глотков, и лишь затем возможно приступать к приёму и положенной порции йогурта второй пищи.

Ужинать направляться не позднее чем за 3-4 часа до отхода ко сну, дабы организм успел расходовать калории, собранные на протяжении вечерней трапезы. Не обязательно, но все же нужно, дабы ужин был не позднее шести-семи часов вечера. В случае если перед сном вас одолевает чувство голода, попытайтесь сделать последний прием пищи более сытным за счет перенесения мясного блюда с обеда на ужин.

Каждый день разрешается съедать до 300 грамм свежих фруктов и ягод, за исключением груш, дынь, арбузов и винограда, в которых содержится через чур много сахара и калорийных углеводов, что будет мешать достижению поставленной цели.

А вот содействовать похудению будут яблоки, в особенности зеленые сорта, и цитрусовые, из которых возможно готовить вкусные фруктовые салаты и заправлять их йогуртом.

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале. Просматривать потом >>>

Разнообразить главный рацион разрешается и вареным мясом.

оптимальнее подойдет индейка, крольчатина, курица, телятина и постная говядина. Маленький кусочек мяса, весом не более 100 грамм, нужно съедать на обед, дополнив его легким незаправленным салатом из свежих огурцов и помидоров либо стручковой и моркови фасоли. Порция салата не должна быть больше 150 грамм.

Свежую зелень – петрушку, укроп, кинзу, салат, сельдерей, базилик, шпинат – возможно использовать без ограничений.

к оглавлению ^

Что будем выпивать