Этапы диеты Дюкана: список продуктов, меню и режим питания

Стремительная диета – палочка-выручалочка для тех, кому необходимо избавиться от нескольких кило жира в короткие сроки – это знают многие жертвы лишнего веса. Вместе с тем им как мы знаем, что таковой эффект короткий. Скинули пара кило, покрасовались на мероприятии, к которому подготовились, и возвратились к простому рациону. Не прошло и семь дней, как утерянный жировой балласт также возвратился на собственный место.

Знакомая катастрофа? Как ее избежать? Все легко: вам нужна диета Дюкана, этапы которой созданы так профессионально, что с стремительной диеты вы переходите на щадящую, а после этого и вовсе перестраиваете собственную культуру питания. Весьма интересно, правда?!

Оглавление:

Ода французскому методу похудения

Атака – экспресс-этап: начало войны с жиром

Круиз – бой с передышками

Консолидация – щадящий рацион для закрепления результата

Рецепт запеканки из печени для всех этапов

Стабилизация – новая культура питания

3 комментария

Ода французскому методу похудения

Знакомясь с диетой прославленного Дюкана, вы часто станете видеть другие заглавия данной совокупности питания, например, – французская либо протеиновая диета, в противном случае и вовсе – протеиново-углеводное чередование. Этому имеется объяснения. Во-первых, Пьер – француз, живущий в сердце Франции.

Во-вторых, кое-какие фазы диеты Дюкана, и правда похожи на какие-то иные методики, например, второй этап диеты Дюкана – собственного рода чередование протеинов и углеводов, но усовершенствованное Пьером, более действенное, нежели другие совокупности питания.

А первый и вовсе – экспресс-диета, причем, протеинового типа. А вот этап Закрепления диеты Дюкана весьма похож на щадящую совокупность питания, действительно, мало усовершенствованную французским гением в области похудения, облегченную и более сытную. Другими словами этапы диеты Пьера Дюкана – это собственного рода альянс нескольких методик, сменяющих и/либо дополняющих друг друга, ведущий пользователей к рождению новой культуры питания – нужной, сбалансированной, сохраняющей идеальность форм.

//’); //]]>

Итак, вам понравилась диета Дюкана, с чего начать? Сперва почитайте описание этапов диеты Дюкана, изучите список продуктов, просчитайте собственный длительность диеты и идеальный вес, после этого сделайте закупку провизии для первой фазы. Приближайтесь к мечте ход за шагом, как рекомендует очень способный парижанин.

к оглавлению ^

Атака – экспресс-этап: начало войны с жиром

Начинается все с Атаки, причем, в прямом смысле, потому, что эта фаза – самая строгая в плане питания, но на данном этапе и жир тает практически на глазах. За день у поклонников методики имеется все шансы становиться легче на 1 кг. Но более 10 дней питаться по меню Атаки Пьер не рекомендует. А как верно выяснить длительность этого периода?

Ориентируйтесь на такие подсказки:

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале. Просматривать потом >>>

до 5 лишних кило – пара дней;

5-10 кг ненужного жира – 3-5 дней;

от 10 ненавистных кило – 5-7 дней.

Благодаря Атаке вы имеете возможность скинуть до десяти килограмм жира, но рассчитывайте длительность фазы, опираясь на рекомендации Пьера и пользуясь созданной им таблицей, которая разрабатывает для каждого пользователя персональный замысел похудения, охватывающий все 4 этапа диеты Дюкана.

На протяжении Атаки возможно в неограниченных количествах потреблять 72 продукта, среди которых числится:

рыба все видов, приготовленная любыми методами, но без масла;

мясо зайца, курицы, индейки, телятина, говядина;

молочные продукты, но только с 0% жирностью;

белки яиц неограниченно и 2 желтка каждый день;

субпродукты (не свиные);

лимонный сок;

сухое молоко (нежирное);

даря моря, включая крабовые палочки – до 8 в день;

парафиновое масло (15 г каждый день);

приправы на базе трав;

горчица;

соевый соус;

желатин;

соль;

овсяные отруби;

заменитель сахара;

несладкие напитки.