Эффективная диета на неделю: как похудеть без голодовки

Стремительное похудение диетологи вычисляют неэффективным, по причине того, что маленькие диеты дают совершенно верно таковой кратковременный итог. Когда ваша любимая действенная диета на 7 дней закончится, организм постарается вернуть прошлые позиции за счет восстановления водного баланса. Как раз вода уходит из тела первой, а не жир, о чем многие худеющие просто не знают.

Дабы вынудить организм сжигать жир, нужно садиться на диеты с высоким потреблением жидкости. Тогда эффект будет значительно дольше.Оглавление:

Рекомендуемый количество потребления жидкости на протяжении диеты

Популярная диета 1 на 7 дней: «Боннский супчик»

Аюрведическая диета: культура питания индийского народа

Правила аюрведы

Меню

Обзор супов для похудения

Рекомендуемый количество потребления жидкости на протяжении диеты

Перед тем как озвучить меню самых успешных недельных диет, разберемся, из-за чего так принципиально важно потреблять большое количество жидкости. Вода входит в состав всех клеток и тканей организма, и в то время, когда вы ограничиваете себя в питании, то и жидкости поступает вовнутрь значительно меньше.

Кровь начинает двигаться медленнее, густеет, что замедляет обмен веществ и ведет к элементарному обезвоживанию.

Вы подмечали, что на протяжении диет не редкость сухость во рту, тускнеют волосы, начинают ломаться ногти. Все это – последствия недочёта жидкости. Дабы сохранять обычную циркуляцию крови, отечественное тело забирает жидкость из клеток, тем самым уменьшая их неспециализированную массу.

Исходя из этого в первую семь дней килограммы тают так интенсивно. Но когда питание опять делается обычным, клетки начинают восполнять потерянную жидкость, и  вес неумолимо растет.

Дабы избежать аналогичного результата, запомните одно правило: в обмене веществ участвует лишь чистая вода. Исходя из этого выпивать необходимо как раз воду, причем не кипяченую либо дистиллированную, в которой убиты все необходимые микроэлементы, а простую из крана либо магазинную бутилированную.

Чаи, соки, кофе и другие напитки владеют противоположным эффектом: они выгоняют из тела воду. Доказать это легко, посчитав, сколько раз при громадном потреблении этих жидкостей вы бегаете «на горшок». Замените их равнозначным количеством двери – и воды туалета будут раскрываться значительно реже.

//’); //]]>

В совершенстве любой человек, а не только худеющий обязан выпивать более чем 1,5 литра воды в день.

Исключение – болеющие люди, которым назначается особенный рацион. А уже если вы садитесь на твёрдую диету – это правило делается необходимым.

к оглавлению ^

Популярная диета 1 на 7 дней: «Боннский супчик»

В перечне самых действенных и наряду с этим надёжных недельных диет лидирует «Боннский супчик».

Основное преимущество данной диеты – нет режима питания и строгих порций.

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале. Просматривать потом >>>

Целую семь дней вы имеете возможность имеется в неограниченных количествах овощной чудо-суп, именуемый Боннским.

Состав блюда несложен: в него входит максимум овощей и зелени. Запрещено применять лишь плоды и картофель семейства бобовых.

Значительно чаще в «Боннский суп» додают:

морковь;

спаржу;

сельдерей;

лук;

капусту;

болгарский перец;

помидоры.

Получается весьма насыщенный и ароматный суп, в котором большое количество клетчатки и нет жиров. Варят блюдо в двух вариантах: на простой воде (15 мин) либо в томатном соке (10 мин на сильном огне + 10 мин томления).

Доказано, что суп владеет свойством уничтожать жировые клетки, и чем чаще вы его станете имеется, тем больше утратите веса.

Ориентировочные цифры – 8 кг за чемь дней.

Не считая супа, в недельное меню додают:

1 сутки – сырые овощи;

2 сутки – несладкие фрукты;

3 сутки – литр кефира;

4 сутки – тушеная рыба с помидорами (200 гр. рыбы + 0,5 кг помидор);

 5 сутки – вареный рис (стакан зерна замачивают на ночь, а утром проваривают до готовности);

6 сутки – 300 гр. запеченной крольчатины либо птицы;

7 сутки – овощные салаты.

И, само собой разумеется, не забывают о воде.

Ее выпивают спустя час по окончании приема пищи или за час до него.

к оглавлению ^

Аюрведическая диета: культура питания индийского народа

У индийского народа существует неповторимая методика здорового питания аюрведа. Именно на ней базируется самая действенная диета на 7 дней, которая так и именуется – аюрведическая.

Ее относят к сбалансированным диетам, при которых уходит не довольно много килограмм, но окончательно.

к оглавлению ^

Правила аюрведы