Эффективная диета на 2 недели: три простых по рациону и нестрогих варианта

Многие диетологи сходятся во мнении, что самый оптимальный срок для срочного похудения – 14 дней. За это время организм успевает оправиться от первого стресса, позванного ограничением в привычных дозах питания, подстраивается к новому меню и прекратить мучить хозяйку голодными болями в желудке и неспециализированной слабостью. Вот из-за чего создана не одна действенная диета на 15 дней, а целая коллекция, из которой возможно выбрать самый подходящий вариант.

Оглавление:

«Молочный марафон»

Протеиновая диета на 15 дней: действенная, но небезопасная

«Диета пяти чашек»

Надёжные порции продуктов

Мы же разглядим тройку самых «ударных» двухнедельных диет, дающих высокую утрату веса фактически у всех, кто их сможет выдержать.

«Молочный марафон»

Базой «Молочного марафона», конечно, являются молочные продукты. Кисломолочные диетологи одобряют больше, поскольку они нормализуют микрофлору в кишечнике. Но в случае если кто-то не обожает кефир, то возможно использовать молоко низкой жирности.

Сущность  питания в том, что семь дней разбита на различные по калорийности дни, начиная от твёрдого скрытого голодания и неспешно переходя к обычным порциям.

Итак, на 1-2 дни целый рацион – это литр кефира (или молока) с 4 кусочками тёмного хлеба либо хлебцов (по 50 гр. любой). Еду рекомендуется поделить на 4 приема.

Из опыта худеющих как мы знаем, что эти дни – самые критичные для организма. В случае если их выдерживают, то другое питание покажется эдемом.

Дабы не спрыгнуть на протяжении кефирных дней, попытайтесь покинуть 1 кусочек хлеба на ночь, поскольку на голодный желудок весьма не хорошо спится, а с утра – настроение страшное.

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале. Просматривать потом >>>

На 3-7 дни рацион следующий.

Среда:

ланч складывается из чашки кофе с молоком (возможно чайную ложку сахара) + 50 гр. подсушенного тёмного хлеба;

обед – неограниченное кол-во бульона, в котором варилось нежирное мясо + 100 гр. этого же мяса;

ужин – стакан молока, кефира или ряженки.

//’); //]]>

Четверг-пятница:

ужин и завтрак повторяют рацион среды;

обед складывается из двух отварных яиц, 100 гр. запеченного мяса, 100 гр. сыра, 50 гр. подсушенного хлеба + стакан кефира (молока).

Как видим, обед в эти два дня легко царский. Не следует все продукты уплетать за один присест, по причине того, что по окончании голодания организм пресыщается стремительнее, и вам просто не влезут все эти блюда. Растяните обед во времени, съев первую порцию где-то в 12.00, а вторую – в 16.00.

Суббота:

начинаете утро апельсином, через час – яблоко;

обед – овощной суп в неограниченной порции + та же норма хлеба;

ужин – снова апельсин + яблочко.

Воскресенье:

утром – 2 яблока;

в течение всего дня салаты из овощей (какое количество влезет, но без заправок маслом либо майонезом);

ужин – чашка зеленого чая или молотого кофе.

Вторая семь дней – семидневный цикл повторяется. Вес мгновенно сбрасывается на 1-3 дни, в особенности в области талии, после этого наступает передышка, а во вторую семь дней «съезжают» бедра и полнота рук.

У «Молочного марафона» имеется один нюанс: грудь также значительно уменьшается, так что всем, кто хочет сохранить пышный бюст, это питание не рекомендовано.

За 14 дней теряется в среднем от 6 до 12 кг, а при большом избытке массы тела – и больше.

к оглавлению ^

Протеиновая диета на 15 дней: действенная, но небезопасная

Второй по степени эффективности среди двухнедельных диет согласится протеиновая.

Ее рацион вычислить весьма легко: нужно покинуть в меню лишь протеиновые продукты: нежирные сорта мяса, рыбу, яйца (лишь белки), а в качестве гарнира додавать свежие овощи, зелень. Все другое – под запретом, включая фрукты, где большое количество сахаров.

По массе блюд ограничений нет. Считается, что на данной диете организм все равно будет расходовать собственные жировые запасы, поскольку ему прекращают подачу углеводов. Из углеводистой пищи отечественные клетки берут энергию, а вдруг эти вещества исключить из рациона, то организму нужно будет высвобождать энергию из жиров.

Но они также не поступают на протяжении диеты, соответственно, в движение идут внутренние резервы с бедер, талии и ягодиц.