Японская диета на 7 дней: подробное меню

Японская нация считается самой стройной в мире. Обитатели страны Восходящего Солнца знают множество секретов, разрешающих быть бодрыми, здоровыми и не набирать лишний вес. А вот для «ликвидации» жировых отложений рекомендуется определенная совокупность питания.

Вычислена японская диета на 7 дней, но при хорошей переносимости ее возможно продолжить еще на 7 дней. Громадным преимуществом процедуры есть не только утрата веса, но и сохранение результата в течение нескольких лет. Оглавление:

бодрости и японские секреты красоты

Меню для похудения за чемь дней

Выход из диеты по всем правилам

Противопоказания к проведению процедуры

Отзыв поклонницы о похудении на японской диете

8 комментариев

бодрости и японские секреты красоты

На постижение всех таинств долголетия, неувядающей молодости и красоты обитателей Востока может уйти вся жизнь.

Это целая наука, которая требует прилежности и старания. Но главные секреты стройности весьма несложны.

Не заполнять желудок всецело. Тогда со временем насыщение будет приходить при потреблении намного меньших порций. Это приблизительно 250 г либо 1 стакан.

Выпивать зеленый и белый чай без сахара (до 2-х литров в сутки). Напитки возможно заменить либо менять с чистой водой, минеральной без газов, отваром трав, шиповника. В обязательном порядке выпивать 1 стакан жидкости натощак (за 0,5 часа до завтрака), другую – между приемами пищи.

Красиво сервировать стол, приступать к трапезе в хорошем настроении.

Блюдо дополнять другой зеленью и листьями салата, дабы размер порции не казался весьма мелким.

Медлительно пережевывать пищу. Чувство сытости наступает не сходу, а через 15-20 мин. по окончании начала трапезы. Исходя из этого лишний вес в большинстве случаев набирают люди, каковые практически проглатывают пищу, не разжевывая ее.

К тому же, такое поглощение отрицательно отражается не только на фигуре, но и на работе пищеварительной совокупности. Желудок приобретает громадную нагрузку, а куски пищи царапают его внутренние стены.

//’); //]]>

Все эти советы нужно выполнять для поддержания обычного веса.

Ну а вдруг имеется лишний, тогда стоит сесть на японскую диету, благодаря которой возможно за чемь дней скинуть до семи килограмм.

Принципиально важно знать! У полных людей итог будет ощутимее.

к оглавлению ^

Меню для похудения за чемь дней

Продолжается японская диета 7 дней, меню включает мясные и молочные продукты, овощи, фрукты, соки.

Хорошим моментом есть отсутствие запрета на различные методы изготовление блюд, исходя из этого возможно баловать себя жареной рыбой и запеченным мясом с хрустящей корочкой. Ну а недочётами – мелкий размер порций и всего лишь питание три раза в день. Причем, до обеда возможно лишь выпивать, за исключением одного дня.

Это принципиально важно! Нужно всецело исключить соль и сахар.

Соки готовить лишь самостоятельно.

1-й сутки

Ланч – натуральный тёмный кофе.

Обед – салат из свежей капусты и двух вареных яиц, заправленный льняным либо оливковым маслом, стакан томатного сока.

Ужин – порция рыбы (200 г). Подойдет любой сорт. Украсить блюдо возможно зеленью и листьями салата.

2-й сутки

Ланч – чашка кофе, узкий ломтик жёсткого сыра.

Обед – 150 г отварного куриного мяса вместе с бульоном, тост.

Ужин – 200 г рыбы, салат из свежих овощей (морковь, капуста, огурец, зелень).

3-й сутки

Ланч – тёмный кофе.

Обед – 200 г телятины, салат из свежей капусты и двух вареных яиц, заправленный растительным маслом.

Ужин – жареный кабачок, посыпанный зеленью. Овощ возможно нарезать кружочками и запечь в духовке.

4-й сутки

Ланч – тёмный кофе, ломтик подсушенного хлеба.

Обед – отварная морковь (3 шт), яйцо, ломтик сыра.

Продукты возможно имеется раздельно либо приготовить салат, заправив его оливковым маслом.

Ужин – грейпфрут либо апельсин.

5-й сутки

Ланч – салат из свежей моркови и зелени, заправленный соком лимона.

Более «мягкий» вариант окажется, в случае если в качестве заправки применять нежирную сметану (1 чайную ложку).

Обед – порция рыбы, запеченной с помидорами, ? стакана томатного сока.

Ужин – 2 яблока (лучше зеленых сортов) либо апельсин.

6-й сутки

Ланч – чашка тёмного кофе, узкий ломтик жёсткого сыра.

Обед – ? тушки цыпленка, приготовленной без кожицы, салат из свежей капусты (возможно заменить морковью либо приготовить совместно).

Ужин – 2 вареных яйца, стакан морковного сока либо салат из свежей моркови со сметаной.

7-й сутки

Ланч – зеленый чай, тост.

Обед – 200 г телятины, фруктовый салат (яблоко, апельсин, груша), заправленный нежирным йогуртом.

Ужин – 2 вареных яйца, зелень и свежая капуста.