Японская диета на 13 дней: результативное меню для похудения

К помощи японской диеты либо, как ее еще время от времени именуют, «японки» прибегают миллионы дам во всем мире. Японская диета оказывает помощь скинуть до восьми килограмм! Красивая возможность привести себя в форму перед ответственным событием либо отпуском. Японские дамы славятся собственными точеными кукольными фигурами. Это во многом обусловлено изюминками питания.

И для чего им еще какие-то диеты придумывать? Однако, как раз в Стране Восходящего Солнца была создана одна из самых популярных и действенных диет для стремительного спасения от лишних килограммов.

Оглавление:

Как действует японская диета

Необходимые правила для худеющих

Меню японской диеты на 13 дней

Сутки Первый

Сутки Второй

Сутки Третий

Сутки Четвертый

Сутки Пятый

Сутки Шестой

Сутки Седьмой

Сутки Восьмой

Сутки Девятый

Сутки Десятый

Сутки Одиннадцатый

Сутки Двенадцатый

Сутки Тринадцатый

4 комментария

Как действует японская диета

к оглавлению ^

Необходимые правила для худеющих

Продолжается она ровно 13 дней. Из рациона всецело исключаются: сахар, соль, алкоголь, каждые специи, мучные и кондитерские изделия. Меню каждого дня строго расписано. Его нужно неукоснительно придерживаться, без какой-либо «отсебятины». Без ограничений разрешается потреблять минеральную либо кипяченую воду.

По заверениям японских диетологов, не обращая внимания на маленькие сроки, организм успевает перестроиться на полностью новый ритм, нормализуется обмен веществ, уменьшаются количества проблемных территорий. При соблюдении рационального питания по окончании окончания японской диеты, установленный ритм способен сберигаться до двух-трех лет!

к оглавлению ^

Меню японской диеты на 13 дней

к оглавлению ^

Сутки Первый

Ланч: свежезаваренный крепкий тёмный кофе (около 150 мл).

Обед: два яйца, сваренных вкрутую, громадная порция легкого салата из свежей либо отварной капусты (белокочанной либо пекинской), заправленная оливковым, подсолнечным либо кунжутным маслом, 200 мл (стакан) несоленого томатного сока либо один большой свежий помидор.

Ужин: кусочек (200-250 грамм) жаренной либо отварной нежирной морской рыбы.

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале. Просматривать потом >>>

к оглавлению ^

Сутки Второй

//’); //]]>

Ланч: крепкий тёмный кофе и сухарик из тёмного хлеба.

Обед: жареная либо вареная нежирная морская рыба, салат из капусты либо свежих овощей (огурцы, помидоры, редька, редис, зелень), заправленный любым растительным маслом.

Ужин: 100-200 грамм отварной говядины, стакан нежирного кефира.

к оглавлению ^

Сутки Третий

Ланч: свежезаваренный крепкий тёмный кофе (около 150 мл).

Обед: один большой кабачок, нарезанный ломтиками и обжаренный на растительном масле (оливковом, кунжутном либо рафинированном подсолнечном).

Ужин: два яйца, сваренных вкрутую, 200-250 грамм отварной говядины, салат из мелкорубленой свежей белокочанной капусты, заправленный любым растительным маслом.

к оглавлению ^

Сутки Четвертый

Ланч: чашечка крепкого тёмного кофе без подсластителей.

Обед: одно сырое яйцо, три больших вареных морковки, нарезанных ломтиками либо натертых на большой терке и заправленных растительным маслом, 15 грамм любого жёсткого несоленого сыра.

Ужин: фрукты без ограничений.

к оглавлению ^

Сутки Пятый

Ланч: натертая на большой терке одна громадная сырая морковка, заправленная свежевыжатым лимонным соком

Обед: жареная либо отварная рыба нежирных сортов, стакан несоленого томатного сока.

Ужин: любые фрукты по желанию.

к оглавлению ^

Сутки Шестой

Ланч: свежезаваренный крепкий тёмный кофе (около 150 мл).

Обед: вареная куриная грудинка (500 грамм), салат из свежей белокочанной капусты либо моркови.

Ужин: два яйца, сваренных вкрутую, тертая сырая морковь (150-200 грамм), заправленная любым растительным маслом.

к оглавлению ^

Сутки Седьмой

Ланч: чашка травяного либо зеленого чая, без сахара, прочих подсластителей и мёда.

Обед: кусочек отварной нежирной говядины, фрукты.

Ужин: любой вариант ужина японской диеты за прошлую неделю, не считая третьего дня.

к оглавлению ^

Сутки Восьмой