Японская диета 14 дней – и вы изящны как хрупкая восточная гейша

Диетические изыскания японцев необыкновенны и таинственны. Хотя бы тем, что далеки от традиций одноименной кухни. Круг нужных продуктов очевидно дистанцирован от привычного для восточных народов меню.

Европейская тенденция увлекаться кофе японцев задела слабо – рис и морепродукты же относятся к самый востребованной островитянами продуктовой «паре». В таком контексте японская диета 14 дней выглядит достаточно неожиданной. В источниках она представлена по-различному – кроме того комплект продуктов-блюд предлагается чуть ли не контрастный.

Объединяет «пучок» несовпадающих трактовок столь спорной программы одно: настоящий стремительный сброс веса в границах 5-10 кг.

Оглавление:

Правила диетпитания по-японски

предостережения и Противопоказания

Японская 14-дневная диета: подробный рацион

Уточнения к диетцепочке

Подробности японской диеты

11 комментариев

Установлено: эффективность обрисовываемого диетрасписания  основывается на том, что остроумные японцы ухитрились предложить приверженцам диетического «похудания» совсем несбалансированную диетлинию. Это что может значить, делается понятным при попытке установить, как формируется баланс составляющих в данной своеобразной диетке.

Выяснилось, она совсем не сбалансирована. Другими словами ее авторы (не имеет значение какие конкретно как раз) открыто не были озабочены задачами строгого подсчета пропорций жиров-белков-углеводов. Однако им удалось «выстроить» цепь вправду нужных советов.

Правила диетпитания по-японски

Эта перспективная, завоевывающая все громадную популярность в мире двухнедельная диетсистема низкоэнергетична, недорога и не требует участия в «питательной» цепи каких-либо экзотических ингредиентов.

Рыба-яйца-чай – ударная «троица» базисных диетпродуктов. Рыбка – морская, яички – вареные, чаек – зеленый. В итоге – минимум стресса для европейцев: это так как «самый отечественный» перечень.

Ведущие установки  умеренны – как в смысле состава, так и в отношении калорийности.

Такое для дальневосточных привычек – норма: тут народ постоянно потреблял маленькое количество углеводов и не делал упор на «солидность» съедаемых порций. Потому «на славянский взор» порционно-цифровая схема будет охарактеризована как очень твёрдая, настраивающая на поразительно строгие ограничения.

Преимущество отдается «протеиновому последовательности» – конкретно мясу (куриному, говяжьему), яйцам, молочной и рыбе «шеренге». Источником жиров делается оливковое масло, клетчатки – фрукты-овощи (количество последних не регулируется). Сухарики, кое-какие сорта рыбы, овощи делают роль поставщиков углеводов.

Кофе в компании с зеленым чаем необходимы для избавления и бодрости от шлаков.

Питьевой режим весьма значим. Он содержится в требовании выпивать большое количество чистой воды (только негазированной) – дабы уменьшить вывод токсинов.

Стакан воды рекомендуется выпивать уже с утра: это ускорит метаболизм. А вот количество приемов пищи постулируется диетологами-японцами маленькое – всего трижды в сутки. Четко направляться замыслу – основное правило. В противном случае замысел-схема элементарно не сработает.

«Табу» наложено на: соль-приправы-алкоголь-кондитерские изделия и сахар. Меда возможно не более чайной ложечки – как добавку к утреннему, строго «чайно-кофейному» посещению кухни. Если вы, вдобавок ко всему, удержитесь от привычки «перекусывать» каждые час-полтора, смело сможете разместить на страницах сайта японская диета 14 дней фото собственного успеха – в вашем обновленном, красивом имидже. Быть может, «живой» пример кого-то подтолкнет к идее применить подобный опыт к себе.

к оглавлению ^

предостережения и Противопоказания

//’); //]]>

Для кого диета не подойдет?

Для страдающих от гипертонии, заболеваний сердца и имеющих неприятности с почками.

Для кормящих мам детей любого возраста.

Для тех, у кого не все в порядке с ЖКТ (им пригодится совет доктора).

Для лиц, получающих тяжелым физическим трудом, спортсменов.

И – на будущее: такая программа, в силу ее жесткости, не должна растягиваться на отрезок времени, превышающий 14 дней.

к оглавлению ^

Японская 14-дневная диета: подробный рацион

Перед тем как перейти на диетпитание, хорошо бы начать готовить себя к нему за пару-тройку дней до разворачивания главных этапов. Подготовка содержится в отказе от сладостей, фастфуда, а также в заметном сокращении размеров ежедневных порций.

Создать внутренний психотерапевтический  настрой заблаговременно – также воздействие нужное. Незадолго до «вхождения» в диетэпопею поужинайте по-легкому. Маленькая порция нешлифованного риса или гречневая кашка в сочетании с овощным салатом – в полной мере уместное для японской диеты 14 дней меню подготовительного вечера.

Сутки 1-й:

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале. Просматривать потом >>>

Ланч: чашечка несладкого натурального кофе.

Обед: 2 яйца вареных + свежий капустный салат + граммов 200 томатного сока либо помидор.

Ужин: рыбка + свежий салатик (капустка с оливковым маслом).

Сутки 2-й:

Ланч: кофе + краюшка подсушенного ржаного хлебца.

Обед: рыба (жареная, отварная) + овощной, легко  «подмасленный» салат.

Ужин: кусок отварной телятинки/говядины (до 200 г).

Сутки 3-й:

Ланч: кофеек + сухое печенье или  сухарик (тостер).

Обед: маленькой жареный кабачок (масла – мизер).

Ужин: 200-граммовый кусок говядины + два яйца «вкрутую» + капустный салат.

Сутки 4-й:

Ланч: кофе (без ничего).

Обед: 1 яйцо + 3 сырых-тушеных-вареных морковки (с маслом оливок) + ломтик сыра пармезан.

Ужин: сугубо фруктовый (яблоки-груши-сливы-цитрусы).