Японская диета 13 дней – минус 8 кг: правила питания и меню

Вы неизменно в тренде, у вас хороший вкус, актуальный гардероб, стильная причёска и безупречный макияж? Но имеется и неприятности – предательские складки на талии, «ушки» на бедрах и вот-вот покажется второй подбородок. Увы, такие хлопоты привычны многим, но и дорог для преодоления аналогичных трудностей, к счастью, – масса. Одним из лучших ответов в данной обстановке есть популярная японская диета 13 дней, которая создана специально для современных, актуальных и стильных леди. Вам очень рады в мир красоты по законам Страны восходящего солнца!

Оглавление:

Как показалась методика

Кому подойдет японская диета

Правила питания

Ревизия на кухне

Подробное меню

Из-за чего японская диета в тренде

Популярно о японской совокупности питания

2 комментария

Как показалась методика

История рождения японской совокупности коррекции веса таинственна, потому, что создали ее в Европе, но наряду с этим забрали за базу секреты питания обитателей Страны восходящего солнца. «Как так вышло, что 13-дневная японская диета – «детище» европейских экспертов?» – закономерно спросите вы. Все легко: японским диетологам нет потребности разрабатывать подобные методики, потому, что население данной страны с детства привыкает к здоровому рациону и живет в гармонии с базами верного питания.

Задумались? Не напрасно: вспомните, как довольно часто вы видели японца, страдающего ожирением?

Все правильно: вы не имеете возможность для того чтобы припомнить, и в полной мере обоснованно, потому, что жертв лишнего веса в Японии попросту нет. Значит, нет обстоятельств придумывать какие-либо диеты.

Но правилами верного питания и секретами здорового образа судьбы японцы щедро делятся со всеми желающими. Исходя из этого европейские диетологи соединили в одно целое потребность многих миллионов людей, каковые, увы, не живут в Японии, но грезят получить идеальные формы, и тайные знания, рожденные в Стране восходящего солнца!

к оглавлению ^

Кому подойдет японская диета

//’); //]]>

В случае если у вас нет противопоказаний к диете, но имеется лишний вес, смело приступайте. Изучите меню, составьте список закупок, сходите в магазин и для мотивации посмотрите, на что способна японская диета 13 дней – фото, впечатления и отзывы от тех храбрых и решительных красавиц, каковые удачно преодолели все трудности и вернули совершенные формы.

А как определить о противопоказаниях? Легко ознакомьтесь с таким перечнем:

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале. Просматривать потом >>>

зарождающаяся новая судьба под сердцем;

период лактации;

неприятности с сердцем;

язва желудка;

болезни почек;

нарушения в работе мочевыделительной совокупности;

сахарный диабет;

послеоперационное состояние.

Не нашли у себя ни одного противопоказания?

Чудесно, пора приступать!

к оглавлению ^

Правила питания

Японская совокупность – лояльная, она разрешает по утрам наслаждаться любимым для многих напитком – кофе, что, согласитесь, есть прекрасной новостью?

Помимо этого, вам не нужно будет ограничивать себя каким-то одним продуктом, что, увы, довольно часто видится в правилах других методик. Плюсов большое количество – основное их понять. Не менее важно придерживаться ключевых принципов японской совокупности, потому что кроме того мельчайшее отклонение от рекомендаций может привести к неудаче.

Итак, знакомьтесь с правилами:

Настроиться на позитив. Так как верная установка как бы «программирует» вас на успех да и то, а это значит, что все у вас окажется. Поверьте в то, что вы станете легче на 8 кило, вы сможете, вы победите жир.

Купите новые устройства, чуть меньшие тарелки, нужно украшенные японскими мотивами, купите палочки и обучитесь ими пользоваться. Все это создаст иллюзию некой игры, загадочного действия, благодаря чему вам будет легче перенести тяготы.

Медлено затевать и грамотно выходить из диеты, дабы предохранить организм от стресса. Начните подготовиться к смене в питании за несколько недель, неспешно исключайте из рациона сладости, мучные блюда и жирную пищу.

Строго выполнять последовательность дней и меню каждого из них, потому, что эта методика направлена на перестройку вашего обмена веществ, благодаря чего вы не только избавитесь от жирового балласта, но и купите собственного рода двухлетний «иммунитет» от возвращения утерянных кило.

Помнить о питьевом режиме. Полтора литра воды (без газа, возможно легко кипяченной) каждый день – одно из правил японской совокупности питания.

Любая трапеза – праздник! Не ешьте на ходу, погрузившись в телевидение либо Интернет, не торопитесь и не превращайте прием пищи в «заправку горючим».

Японцы – прирожденные мудрецы, исходя из этого относятся ко всему происходящему в жизни с серьезностью, не теряя интерес к делу. Берите с них пример! Любая трапеза – это собственного рода «свидание» с едой – дарами, ниспосланными нам матушкой-природой. А ведь на свидании не принято торопиться, заглатывать блюдо, словно бы «пылесос», имеется из некрасивой посуды, правда же?!

Сосредоточьтесь на главном!

Часто жертвы лишнего веса в собственном рвении избавиться от жирового балласта кидаются в крайности. Как? Они не только урезают рацион (в противном случае и вовсе – недоедают), но и начинают фанатически заниматься спортом, записываются в вечернюю группу аэробики, а по утрам мучат себя часами бега. Не все сходу! Сперва избавьтесь от жира, после этого совершенствуйте формы.

На протяжении японской диеты достаточно и неспешных прогулок в ближайшем парке.