Яичная диета на 4 недели – как сбросить 10-15 кг

Складки жира, появляясь друг за другом, уродуют вашу, когда-то бывшую совершенной фигуру и портят настроение? Значит, наступило время объявлять «войну» лишним килограммам. Прочли массу статей, но так и не смогли отыскать «собственную» диету? Так как хочется, дабы методика была несложная, не отнимала время на стояние у плиты и не истощила кошелек. Такими преимуществами владеет яичная диета на 4 семь дней – разработка сброса веса, разрешающая стать легче на 10-15 кг.

Оглавление:

Главные правила питания

Экспресс-методика

14-дневная совокупность похудения – минус 10 кг

28 дней на яичном питании – до 15 кг долой

Нужное видео: секреты изготовление яиц

1 комментарий

Главные правила питания

Ниже будет предложена яичная диета на месяц, 2 семь дней и экспресс-совокупность. Независимо от того, какой из обрисованных вариантов вы предпочтете, ознакомьтесь с базисными правилами питания на период сброса веса:

не поменяйте продукты между собой либо на аналоги, потому, что яичная диета, меню которой базируется далеко не на низкой калорийности, — особенная, потому что меняет протекающие в организме химические реакции, что и приводит к быстрому сжиганию жира;

выпивайте каждый день минимум 2 литра нужной жидкости без сахара (воды, чая, отваров трав);

больше двигайтесь, совершайте хотя бы вечерние 20-минутные прогулки;

взвешивайтесь в одно да и то же время (к примеру, утром, по окончании визита санузла);

исключите из рациона масло и жир;

готовьте овощи без мясных бульонов;

если вы отклонились от замысла (съели запрещенный продукт, были приглашены на праздник и не удержались от соблазна), то не «вешайте шнобель», все заново.

Стоит обратить внимание! В течение первых дней вас может преследовать чувство голода. В виде исключения возможно «похрустеть» морковкой либо огурцом, но разрешайте себе такое «баловство» не ранее, чем через 2 часа по окончании трапезы.

к оглавлению ^

Экспресс-методика

//’); //]]>

В случае если необходимо избавиться от пары-тройки ненавистных кило, причем в краткие сроки, то ваш оптимальный выбор – яичная диета на 7 дней. Меню данной технологии сжигания жира весьма простое.

В течение дня дано съедать 6 яиц и такое же количество апельсинов (либо грейпфрутов). Исходя из этого второе наименование данной методики — яично-цитрусовая диета.

В это же время совокупность питания имеет собственные строгие правила:

Перечисленные два продукта нельзя смешивать. В случае если, например, утром вы скушали несколько яиц, то цитрусовые возможно имеется только на протяжении следующей трапезы.

Запрещается недоедать, другими словами не съедать указанное количество еды.

В напитках не должно быть сахара (заменяйте его некалорийными аналогами).

В случае если количество пищи для вас окажется недостаточным, то возможно включить в рацион порцию салата (без масла) либо отварных овощей, и чашку нежирного кефира.

грейпфруты и Апельсины возможно менять, но не смешивая.

За чемь дней яичная диета для похудения разрешит вам стать легче на 3–7  кило, но, как вы осознаёте, итог зависит от вашей дисциплинированности и базового веса.

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале. Просматривать потом >>>

Стоит обратить внимание! В случае если в меню не указано правильное количество какого-либо продукта, то это значит, что его возможно кушать, сколько захочется.

к оглавлению семь дней

14-дневная совокупность похудения – минус 10 кг

В случае если скинуть необходимо более пяти килограмм, время не подгоняет, а ограничения в пище не пугают, вам может подойти яичная диета на 15 дней – более сытная, разнообразная и вкусная, нежели экспресс-способ. Но имеется и минус: по окончании 18.00 – «рот на замок». Но кое-какие худеющие говорят, что со временем данный недочёт преобразовывается в плюс, потому, что сон нормализуется, а утром появляется необыкновенная бодрость.

Итак, какие конкретно подойдут рецепты для яичной диеты? С завтраком, что неизменно однообразен, все легко. Завариваете кофе/чай, варите несколько яиц и освобождаете от плёнок и кожуры грейпфрут (действительно, его возможно съесть только половинку).