Яблочная диета на 14 дней – простой и эффективный способ похудеть

Вы устали от сложных диет? Надоело вычислять калории и граммы? Хочется чего-то несложного, но действенного? Тогда вам нужна яблочная диета на 14 дней.

Усвоить ее правила совсем несложно, а продукты возможно приобрести в любом магазине. Существуют различные варианты для того чтобы способа похудения. В данной статье отправится обращение лишь о двух.

Оглавление:

Яблочно-гречневая диета

Варианты диеты с гречкой и яблоками

плюсы и Минусы диеты с гречкой

Яблочно-кефирная диета

минусы и Плюсы яблочных диет

2 комментария

Яблочно-гречневая диета

Эта диета рассчитана на 15 дней и включает в себя не только яблоки.

В меню входит таковой нужный продукт, как гречка. Эта разгрузка имеет последовательность преимуществ:

вам не придется все время кушать одни яблоки;

благодаря недорогому рациону возможно сэкономить средства;

нет необходимости тратить время на приготовление сложных блюд.

Обратите внимание! Диетологи рекомендуют с осторожностью доходить к диетам подобного рода, потому, что они считаются несбалансированность.

к оглавлению ^

Варианты диеты с гречкой и яблоками

Перед тем как приступать к разгрузке, направляться оценить собственные возможности и выбрать тот вариант, с которым вам будет легче перенести ограничения в еде.

1 стакан гречки высыпают вечером в кастрюлю, заливают кипятком, закутывают (к примеру, в полотенце) и оставляют на ночь в теплом месте.

Утром взятую кашу  разделяют на 3 порции – для завтрака, ужина и обеда. В течении 24 часов вы имеете возможность дополнительно скушать или 2 громадных, или 4 мелких яблока. Их необходимо съедать между приемами гречки.

В дополнение к вышеперечисленному возможно выпить в течении дня 0,5 литра обезжиренного либо 1% кефира.

кефир и Кашу потребляем в количествах, оговоренных в прошлых вариантах, а яблоки увеличиваем до 1 килограмма.

Гречневую кашу возможно имеется с добавлением соевого соуса и один раз в 2 дня – с маслом. Яблоки для разнообразия возможно запечь в духовке, добавив к ним мёд и корицу.

к оглавлению ^

плюсы и Минусы диеты с гречкой

//’); //]]>

Как правило главной целью диет есть похудение и эта диета не исключение.

Она достаточно скоро оказывает помощь уменьшить вес. Потому, что в меню всецело отсутствует соль и сахар, организм скоро «сбрасывает» вес и лишнюю жидкость.

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале. Просматривать потом >>>

Такое питание оказывает помощь естественным образом очистить организм и наладить пищеварение.

Все продукты надёжны и не приводят к аллергии. Как следствие, весьма не так долго осталось ждать вы увидите, как улучшилось состояние вашей кожи, и она стала менее жирной.

Оба продукта содержат большое количество железа, а оно поддерживает нужный гормональный баланс и работу иммунной совокупности. К тому же, в яблоках большое количество витаминов, включая витамин С.

К недочётам таковой разгрузки возможно отнести следующее:

Этот способ питания нельзя отнести к сбалансированному, потому, что в нем имеется недостаток витаминов группы В и не хватает таких микроэлементов, как кальций и магний. Исходя из этого доктора советуют сейчас использовать витамины и искусственные минералы.

В ней отмечается недочёт нужных белков и жиров. Таковой рацион не удовлетворяет потребности взрослого организма в этих серьёзных составляющих. А это может вызвать замедление крайне важных процессов.

Из-за низкокалорийного рациона иногда начинаются неприятности с метаболизмом.

В следствии может показаться ощущение и головокружение постоянного эмоции голода.

Учитывая все негативные моменты, было бы верно предварительно проконсультироваться с лечащим доктором и лишь затем приступать к диете.

Не считая яблочно-гречневой существует еще одна диета на 14 дней, в которой вторым составляющим есть кефир. О ней отправится обращение потом.

к оглавлению ^

Яблочно-кефирная диета

Придерживаясь правил данной разгрузки, возможно скинуть за 14 дней до десяти килограмм веса. Но сходу предупреждаем, что выдержать строгий и голодный режим питания будет не просто.

Но если вы человек сильный и целеустремленный, то возможно попытаться. Согласитесь, что видимый итог за достаточно маленький срок стоит упрочнений. Итак, что и как вы имеете возможность имеется?

1-3 дни. Ежедневно выпивается по 1,5 литра нежирного 1% кефира.

4-6 дни. В течение дня необходимо съесть 1,5 кг яблок (нужно, свежих).

7-9 дни.

Повторяется рацион первых 3-х дней.

10-12 дни. Питание делается смешанным – параллельно с 1 кг яблок вы выпиваете за сутки 1 литр кефира.

13 и 14-ый дни. Сейчас происходит плавное возвращение к привычному для вас рациону питания.

В эти дни вы кушаете примерно 200-300 г отваренных овощей (к примеру, винегрет). В меню кроме этого входит полкилограмма вторых фруктов. Ланч складывается из легкой каши, приготовленной на воде.

Вместо яблок и кефира выпивают чай либо отвар шиповника с добавлением 1 ч.л. меда.