Имбирная диета — подробное описание и полезные советы. Отзывы об имбирной диете и примеры рецептов.

Имбирная диета – общие принципы и описание

Корень имбиря пришел к нам из далекой тропической Африки. Желанного «гостя» с давних пор применяли целители всей земли для лечения многих патологий, среди них и ожирения.

И на сегодня имбирная диета остается самой эластичной, не требующей каких-либо больших трансформаций в рационе. Так в чем же содержится сущность данной нехитрой диеты?

Многие ошибочно считают, что имбирная диета – это методика, созданная специально для ленивых, но это далеко не так. Легких дорог к совершенной фигуре не бывает, и если вы рассчитываете скинуть массу тела, ничего не меняя в собственном рационе, а лишь поглощая корень имбиря, – то такая диета точно не для вас.

Корень имбиря, как мы знаем, имеет неповторимую свойство – разгонять кровь по жилам и ускорять обмен веществ.

Именно на этих особенностях и базируется эта методика похудения. Но чтобы она получила, нужно пересмотреть собственный рацион в сторону малого уменьшения его калорийности. Наряду с этим не обязательно отказываться от любимых кушаний, достаточно сократить их поступление в организм и, самое основное, утром, вечером и между приемами пищи использовать имбирный чай (не меньше 1,5-2 л в день), приготовленный следующим методом: 25 гр. измельченного корня помещаем в термос, заливаем двумя литрами кипятка и оставляем настаиваться на ночь.

В готовый чудо-напиток по желанию добавляем мед, и лимонный сок.

Имбирная диета – какие конкретно продукты возможно использовать

Во время соблюдения имбирной диеты рекомендуется использовать любого рода овощи, фрукты, морепродукты, нежирное мясо, рыбу, злаки, крупы, хлеб из муки неотёсанного помола, яйца, кисломолочную продукцию и молочную, грибы, мед, растительные и сливочные масла (в ограниченных количествах), сыр.

Помимо этого, в рацион направляться в обязательном порядке включить морепродукты и лимон. Эти ингредиенты содержат вещества, каковые содействуют корректировке обмена веществ и расщеплению поступающих в организм жиров.

Имбирная диета – какие конкретно продукты нельзя употреблять

Итак, чтобы добиться сногсшибательных результатов, направляться отказаться от копченостей, консервантов, ненужного белого хлеба, громадного количества сладостей, острых, соли и жареных блюд (разрешается до 5-7 гр. в день). И урезать поступление животных жиров и легкоусвояемых углеводов.

Об алкоголе кроме того и речи не может быть.

Имбирная диета – пример меню

В принципе, имбирная диета не предлагает нам готового меню.

Любой может составить его самостоятельно, ориентируясь на личные вкусы. Но не нужно забывать, что на протяжении соблюдения таковой диеты нужно питаться сбалансированно, дабы исключить развитие недостатка в нужных веществах, витаминах и микроэлементах. Исходя из этого мы решили вам оказать помощь и составить пример готового меню, на которое возможно будет опереться в будущем.

Понедельник:

— ланч: баночка йогурта из цельного молока, ломтик хлеба из муки неотёсан. помола с 5 гр. сливочного масла, чай имбирный с ? ч. ложкой сахара
— обед: куриная грудка с лимонным соком 180 гр. (тушить на среднем огне, добавив ложечку оливкового масла, соли и листья петрушки в самом финише); пюре картофельное на маложирном молоке с добавление 5 гр. сливочного масла; фруктово-ягодный микс 150 гр.
— полдник: стакан овощно-фруктового сока
— ужин: салат с зеленью и помидорами, заправленный 1 стол. лож. оливкового масла – 150 гр.; добрая половина отварного яйца, одна груша, имбирный чай

Вторник:

— ланч: яйцо, приготовленное всмятку 1 шт.; ломтик хлеба из муки неотёсан. помола, намазанный узким слоем сливочного масла; один фрукт на выбор и имбирный чай
— обед: 200 гр. отварного риса с сыром и грибами (30 гр. любых грибов пережариваем на масле, смешиваем с рисом и добавляем 10 гр. тертого сыра, посыпаем зеленью и солим); вареная морковь 150 гр., тертая на терке с добавлением лимонного сока, чеснока и 1 л. оливкового масла
— полдник: 200 мл грейпфрутового сока
— ужин: тушеная печень 180 гр.; салат из апельсинов (нарезаем 60 гр. апельсинов, 40 гр. перцев, 70 гр. огурцов, 50 гр. грейпфрутов и заправляем маслом); ломтик отрубного хлеба, имбирный чай

Среда:

— ланч: яичница с молоком (на 1 яйцо 100 гр. молока); любой фрукт 150 гр.; имбирный чай с 1 ч. лож. меда
— обед: обжаренная форель в муке 150 гр.; пюре из моркови и картофеля 150 гр., 100 гр. ягод (фруктов)
— полдник: апельсиновый сок 250 мл
— ужин: салат из помидоров и сыра (120 гр. помидоров и 40 гр. сыра) с ложкой растительного масла, базиликом и солью; 180 гр. тушеных овощей, ломтик хлеба по желанию, имбирный чай

Четверг:

— ланч: одно яйцо всмятку; имбирный чай с ложкой сахара, 1 кусочек хлеба со слив. маслом
— обед: фаршированные кабачки (средний кабачок очистить от семян и кожицы, 1 «лодочку» наполнить куриным фаршем 80 гр., смешанным с желтком, ложкой и зеленью тертого сыра, выложить на противень и запекать до готовности); 500 гр. салата из помидоров, огурцов и перцев с растит. маслом
— полдник: нежирное молоко 150 гр.
— ужин: салат из риса с помидорами и тунцом 150 гр., заправленный соком и маслом лимона; зеленое яблоко, имбирный чай

Пятница:

— ланч: каша каждая на воде со сливочным маслом (10 г), ломтик отрубного хлеба, имбирный чай с ложечкой меда
— обед: рыба отварная 180 гр.; тушеная морковь с зеленью, чесноком с добавлением ложки растит. масла 200 гр.; 180 гр. фруктов
— полдник: стакан нежирного молока
— ужин: салат из грибов с сельдереем и мелко нарезанным сыром, заправленный маслом 130 гр.; омлет из 1 яйца с 30 гр. ветчины, кусочком сыра и 50 гр. молока, имбирный чай

Суббота:

— ланч: яйцо сваренное, ломтик хлеба с маслом, имбирный чай с медом
— обед: спагетти в томатном соусе (60 гр. отварных спагетти смешать с 50 гр. пережаренных помидоров с луком); 170 гр. тушеной капусты, 120 гр. фруктов
— полдник: стакан фруктово-овощного сока
— ужин: два яйца пашот, сваренных в 200 мл мясного бульона с добавлением пряностей и зелени (кушать вместе с бульоном), 100 гр. овощей, ломтик хлеба, имбирный чай

Воскресенье:

— ланч: йогурт 120 гр., 1 сдобная булочка, имбирный чай несладкий
— обед: треска отварная 200 гр., запеченный фенхель (отварить фенхель 220 гр. в бульоне, выложить на противень, посыпать сыром и запечь 15 мин.); фрукты 120 гр.
— полдник: стакан грушево-морковного сока
— ужин: отварное телячье филе 200 гр., овощное рагу с оливковым маслом 300 гр., имбирный чай

Данное меню вычислено на 1200-1400 ккал в день.

Его соблюдение само собой ведет к плавному понижению веса. Но сочетание его с имбирным напитком (помните выпивать его и между приемами пищи вместо перекусов), разрешит усилить эффект в два раза. Другими словами вместо привычных 3-5 кг за месяц возможно в полной мере расстаться с 8 а также 10 кг (тут все зависит от субъективных изюминок обмена веществ).

Имбирная диета – отзывы и полезные советы

Не обращая внимания на то, что имбирная диета имеет неоспоримые плюсы, у нее имеется последовательность противопоказаний. К ним относятся:

— желчнокаменная заболевание (потребление ведет к обострению);
— язвенная заболевание желудка, 12-и перстной кишки;
— лактации и период беременности.

Переработав бессчётные отзывы, мы заключили о том, что имбирная диета приносит собственные плоды лишь в сочетании с низкокалорийной, но сбалансированной диетой. Помимо этого, многие дамы отмечают хорошее действие корня имбиря на нервную совокупность. Он оказывает помощь совладать с той самой раздражительностью, которая есть неотъемлемой спутницей каких-либо ограничений в питании.

Другие фруктовые и овощные диеты

Фруктовая диета

Арбузная диета

Банановая диета

Ананасовая диета

Летняя диета

Лимонная диета

Диета киви

Яблочная диета

Овощная диета

Имбирная диета

Грейпфрутовая диета

Рисовая диета

Гречневая диета

Овсяная диета

Огуречная диета

Помидорная диета

Диета анти-старение

Действенные диеты

Японская диета

Диета Тины Канделаки

Разгрузочные дни

Питание для похудения

Полный перечень диет представленных на отечественном портале вы имеете возможность обнаружить основной странице раздела диеты и Питание