Хлебная диета – как похудеть с помощью доступного всем продукта

Из-за чего многие опасаются диет? По причине того, что не смогут жить без хлеба! Большая часть из них сводит его потребление к минимуму. Так диетологи стараются сократить количество потребляемых углеводов.

на данный момент вы, возможно, легко удивитесь! Так как будет рассматриваться … хлебная диета. Самое необычное и приятное, что выполняя ее советы, возможно действенно скинуть вес.

Наряду с этим вас не будет мучить жалости и чувство голода к себе. Дело в том, что ежедневно в вашем рационе будет находиться ваш любимый продукт. А его состав включает вещества, положительно воздействующие на настроение.

Оглавление:

Секреты хлебного «голодания»

Первый этап диеты

Рецепт изготовление хлеба для диеты

Закрепление результатов

2 комментария

Секреты хлебного «голодания»

Разработчиком хлебной диеты есть израильский диетолог Ольга Раз-Кесснер.

Появилась она в Российской Федерации, где хлеб постоянно занимал почетное место на любом столе. Довольно часто он был главным продуктом питания многих семей. Но страно, что не смотря на то, что некоторым оно может показаться достаточно скудным, на здоровье это не отражалось. Возможно, как раз исходя из этого оно и  легло в базу современной диеты. Основное место  в ней отводится  цельнозерновому хлебу, выпеченному из муки неотёсанного помола.

Таковой метод стабилизации веса не только дает прекрасный результат, но и легко переносится. Согласитесь, что худеть с эмоцией полной сытости приятно каждому. Как это вероятно? Вряд ли вы станете вычислять себя голодным человеком, съедая за сутки до 16 ломтиков хлеба. В следствии, при отсутствии недостатка энергии, вы расстанетесь с  лишними килограммами.

Важную роль в собственной диете создатель отводит потреблению жидкости, вернее, воды. Мужчины должны выпивать в сутки от 10 до 12 чашек (дамы 8-10). Не считая нее возможно использовать и другие напитки. Еще необходимо ежедневно пополнять рацион поливитаминами и помнить о кальции (достаточной 1 пилюли в сутки). Выделяют два этапа хлебной диеты, на которых мы остановимся подробнее.

к оглавлению ^

Первый этап диеты

//’); //]]>

Он длится от 1 до 2 недель.

Сейчас вы должны использовать лишь следующие продукты.

Базой питания будет являться диетический цельнозерновой хлеб. Его кушают в течении дня.

Дамам хватает 8-12 кусочков, а мужчинам  12-16. При отсутствии диетического продукта возможно применять простой хлеб, но имеется его вдвое меньше.

Чем нужен цельнозерновой хлеб? Прежде всего, он имеет низкую калорийность (35-45 ккал в одном кусочке) и владеет низким гликемическим индексом. Это разрешает поддерживать стабильным уровень сахара в крови человека.

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале. Просматривать потом >>>

В случае если вам тяжело представить собственную жизнь без сладких булочек, то хлебную диету в этом отношении можно считать весьма демократичной. Один раз в 3 дня она разрешает сделать себе таковой праздник.

Также, вы имеете возможность 1 ежедневно вместо хлеба съедать что-то из сложных углеводов – овес, макаронные изделия из нужных сортов пшеницы, чёрный рис и т.д.

Бутерброды. Их возможно имеется 2 раза в сутки. Всецело откажитесь от майонеза, маргарина, масла, сметаны. Их советуют заменить протертым авокадо, горчицей, тхиной, хумусом, творогом.

Ежедневно положите на хлеб маленькой кусочек лосося либо тунца, копченой индейки либо курицы, и вегетарианский сыр.

Три раза в неделю возможно использовать протеиновую пищу в виде мяса, рыбы, яиц (3 шт.), каковые лучше имеется с овощами. В один момент, на 3-4 ломтика уменьшают потребление хлеба.

Без ограничений и в любом виде (приготовленными  на несколько, обжаренными, в виде супа либо салата) вы имеете возможность дополнять собственный рацион овощами– любыми, не считая крахмалистых.

Фрукты ограничивают одним приемом в сутки. Это возможно одно яблоко, груша либо 3 сливы. Избегайте сладких фруктовых соков и плодов с громадным содержанием сахара.

В течение дня съедайте 200 г йогурта.

к оглавлению ^

Рецепт изготовление хлеба для диеты