Голодная диета: быстрое похудение в короткие сроки. Четыре эффективных варианта меню голодной диеты

Голодная диета – это одна из самых твёрдых совокупностей питания для похудения, подразумевающая отказ от еды в течении определенного промежутка времени.

В следствии человек может утратить от 5 до семи килограмм.

Необходимо подчеркнуть, что диетологи таковой замысел не очень сильно одобряют, поскольку резкая утрата веса может очень плохо сказаться на состоянии здоровья.

Самое сложное – это не выдержать голодную диету, а удержать итог, которого удалось достигнуть.

Совокупность похудения не рекомендована чаще, чем один раз в полгода и лишь при крайней необходимости.

В случае если предстоит серьёзное событие, а любимый костюм мало жмет – голодная диета станет лучшим решением.

недостатки и Основные преимущества голодной диеты

Перед тем, как решиться на экстремальное похудение, нужно знать обо всех хороших и отрицательных сторонах методики.

Главные преимущества

1. Хорошая результативность.

За чемь дней следования совокупности питания, вероятно утратить не меньше 7-ми кг. Окончательный итог зависит от исходного веса человека.

2. Из организма деятельно начнут выводиться все шлаки и токсины, каковые накопились с течением времени.

3. Громадных денежных затрат голодная диета не требует. Все продукты, входящие в рацион, максимально доступные для человека.

4. В связи с тем, что диета голодная, готовить большое количество не придется – это весьма облегчает процесс похудения, поскольку не будет соблазнять запах продуктов.

Голодная диета, как и каждая совокупность похудения, имеет собственные недочёты. Крайне важно учесть, дабы готовься к вероятным последствиям.

1. Чувство голода будет мучать ежедневно, поскольку от еды нужно будет отказаться.

2. В организм не будут поступать нужные витамины, минералы и микроэлементы, что приведет к сонливости, стремительной утомляемости а также легким головокружениям.

3. Быть может, что по окончании резкого спасения от громадного количества килограмм кое-какие участки кожи смогут обвиснуть. Со временем это пройдет, в случае если начать заниматься спортом.

4. Организм будет испытывать сильный стресс, в связи с тем, что испытает недостаток питательных веществ.

5. В случае если по окончании похудения человек не совладать со своим жаждой наброситься на холодильник, то лишний вес возвратится обратно в большем количестве, чем ушел. Крайне важно мочь верно выйти из диеты чтобы не было неприятных последствий.

Голодная диета: сущность совокупности понижения веса

Голодная диета основана на главном принципе – строгом ограничении продуктов собственного рациона, подсчете калорий. Благодаря тому, что в организм не будут поступать питательные вещества, быстро начнут уходить лишние килограммы.

Имеется пара вариантов диетического питания – на чае, на перловке, на воде. Но рацион разрешается составлять и на вторых продуктах.

самые подходящими для голодной диеты считаются:

• зеленый чай, травяные отвары, несложная вода без газов, обезжиренное молоко;

• нежирная говядина, куриное филе, яйца;

• из фруктов предпочтение отдается апельсинам, грейпфрутам, ананасам, зеленому сорту яблок;

• кефир жирности 1%, кефир и творог;

• из овощей акцент делается на сезонные, к примеру, огурцы либо помидоры;

• нужны для голодной диеты сухофрукты, в особенности подходит чернослив и курага;

• крупы, отварные на воде, без соли и подсластителей.

Любой человек подбирает продукты для повседневного рациона, исходя из личных изюминок собственного организма. Кому-то не легко продержаться лишь на воде, но ее разрешается заменить кефиром.

Недельная голодная диета на воде

Сущность данной методики содержится в том, что на протяжении недели главный акцент делается на воде, других напитках и соках.

Также ничего кушать запрещено. Пожалуй, из всех вариантов голодной диеты этот самый тяжелый, поскольку человек будет желать чего-то вкусненького, но не сможет себе этого разрешить.

1. Понедельник. В первоначальный сутки выпивается 1,5 литра свежего молока жирности 2,5%.

2. Вторник. Разрешается выпивать лишь несложную воду без газов. Минимальный количество – 2 литра

3. Среда. Заваривается 3 литра зеленого чая – его необходимо выпить в течение дня. В том направлении для вкуса разрешается добавить пара долек лимона и столовую ложку меда.

4. Четверг. Выпивается литр чистой воды, утром и перед сном по стакану кефира жирности 1%.

5. Пятница. Рекомендована несложная вода (1 литр) и такое же количество морковно-яблочного сока.

6. Суббота.

Имбирный чай – 1 литр и такое же количество питьевой воды без газов.

7. Воскресенье. Гранатовый сок – 500 мл и 1,5 литра чистой воды.

Таковой рацион питания выдержать весьма тяжело, но итог превзойдет все ожидания – 7 дней голодания на воде избавляют минимум от 7-ми килограмм.

Минус 4 килограмма: «голодный» вариант диеты на 7 дней

Представленный рацион запланирован на 7 дней. Выдержать эти вариант голодной диеты существенно проще, чем прошлый, поскольку в организм будут поступать питательные вещества.

1. Сутки 1. В течении 24 часов нужно выпить 2 литра чистой воды, кофе и чай запрещены. Отваривается 100 грамм куриного филе – оно съедается мелкими порциями за пара раз.

2. Сутки 2. Утром выпивается 100 мл обезжиренного молока, в течение дня нужно скушать 100 грамм творога без подсластителей.

3. Сутки 3. Утром выпить кружку зеленого крепкого чая без мёда и лимона. Запечь 5 картофелин среднего размера и скушать их за сутки.

4. Сутки 4. Два литра чистой воды без газов и 1 кг зеленых яблок.

5. Сутки 5. Планируется по тому же принципу, что и второй сутки.

6. Сутки 6. Планируется равно как и первый сутки.

7. Сутки 7 – это выход из диеты. Утром съедаются два отварных яйца, и выпивается стакан зеленого чая.

На обед – стакан и банан молока. На ужин – стакан кефира жирности 1%.

Итог.

За чемь дней уходит минимум 4 кг. В случае если у человека большое количество избыточного веса, итог возможно лучше.

Минус 4 кг за 4 дня

Меню голодной диеты на 4 дня подходит для тех, кому не легко всецело отказать себе в еде.

Организм всегда будет насыщаться маленьким числом калорий, наряду с этим будет происходить утрата веса.

1. Сутки 1. Два целый апельсин и 1 отварных яйца, перед сном съедается замоченный предварительно в воде чернослив – 5 штучек.

2. Сутки 2. На целый сутки – несладкий чай, 1 грамм и 50 апельсин низкокалорийного сыра.

3. Сутки 3. До обеда выпить 500 мл зеленого чая. На обед салат из огурца и помидора в собственном соку, перед сном стакан молока.

4. Сутки 4. Натуральный нежирный йогурт с утра и в течение дня 2 больших апельсина.

Следуя данному меню возможно избавиться за 4 дня как минимум от 4-х килограмм. Это большая длительность диеты без вреда для организма, повторять ее разрешается не чаще, чем один раз в тридцать дней.

Голодная диета на перловой крупе

Мало кто знает о том, что перловка считается диетической большой.

К тому же, она весьма сытная, исходя из этого кроме того маленькое количество каши избавляет от эмоции голода на пара часов. Рацион питания рассчитан на 7 дней.

1. Сутки 1. Каждые 2 часа съедать по 50 грамм отварной перловки (без масла и соли), 1 зеленое яблоко.

2. Сутки 2. Каждые 2 часа по 50 грамм перловки с мелко нарезанным бананом.

3. Сутки 3. Каждые 3 часа 50 грамм перловки с маленьким числом размоченного изюма.

4. Сутки 4. Каждые 3 часа по 50 грамм перловки с мелко нарезанным апельсином.

5. Сутки 5. За целый сутки разрешается скушать 200 грамм винограда, позавтракать возможно перловой кашей (не более 100 грамм).

6. Сутки 6. Утро – стакан воды с двумя кусочками кураги.

На обед 50 грамм перловой каши, перед сном стакан кефира жирности 1%.

7. Сутки 7. Такой же, как и прошлый сутки.

Недочётом представленной совокупности питания возможно назвать то, что ежедневно кушать перловку – это надоедает. Кроме того в случае если человек не будет ощущать себя голодным, уже через пара дней он захочет скушать что-то второе.

Основное – это выдержать голодную диету на перловой каше в течение 7-ми дней. Она гарантирует спасение от 5-ти кг и больше, в зависимости от исходного веса. К тому же, таковой рацион дается легче, чем легко на чае либо на воде.

Ответственные моменты организации питания

Помимо этого, что необходимо строго придерживаться меню, голодная диета имеет еще пара ответственных нюансов. Зная их, человек сможет быть уверен, что вправду придет к желаемому результату, избавиться за маленький срок от лишнего веса, и не поправится обратно.

1. Независимо от выбранного варианта диеты неизменно нужно выполнять питьевой режим. В день человеку требуется 1,5-2 литра воды.

Ее потребление разрешает ускорить процесс выведения и очистки организма шлаков, токсинов.

2. За все время диеты в организм фактически не поступает нужных веществ – это не хорошо, в особенности, в случае если человек трудится в сфере умственной и физической деятельности. Чтобы не было постоянного эмоции усталости на время похудения рекомендуется приобрести в аптеке поливитаминный комплекс и выпивать его в соответствии с инструкции.

3. Диетологи уверены, что для похудения человеку нужно заниматься спортом. Это вправду так, но не для голодной диеты. Организм так не сильный, что не сможет выдержать минимальную физическую нагрузку.

Спортом возможно заняться по окончанию диеты для закрепления результата.

4. В случае если была выбрана голодная диета, где разрешается на сутки 100 грамм, к примеру, творога, нельзя съедать его за один раз. Необходимо пересилить себя и питаться весьма мелкими порциями – по 1 ложке в два часа продукта.

Голодная диета – это рацион, выдержать что под силу лишь человеку с непреодолимым жаждой похудеть. Основное по окончанию курса понижения веса приучить себя помнить о питьевом режиме и кушать маленькими порциями, дабы килограммы не возвратились.