Геркулесовая диета: что нужно для похудения на геркулесовой каше

Возможно ли легко, приятно и без вреда для здоровья скинуть лишний вес? Возможно, если вы любите овсянку! Геркулесовая диета на базе овсяных хлопьев – это один из немногих способов, что разрешает за семь дней расстаться с пятью килограммами лишнего веса. Она имеет и другие преимущества, о которых мы поведаем потом.

Оглавление:

Нужные особенности овсяной каши

Особенности похудения на овсянке

Первый вариант диеты

Худеем по второму варианту

3 комментария

Нужные особенности овсяной каши

Что такое «Геркулес»? Это семена овса, каковые прошли особую обработку, из-за которой они утратили собственную твёрдую тяжело перевариваемую оболочку.

После этого их методом раздавливания перевоплотили конкретно в хлопья. Как и все злаки, овес нужен для отечественного организма. Каша из таких хлопьев оказывает хорошее влияние на организм. Какое?

Очищает стены кишечника и выводит из организма ненужные шлаки.

Параллельно происходит лечение и профилактика желудочно-кишечных болезней.

Содействует понижению уровня холестерина на стенках сосудов.

Насыщает организм нужными микроэлементами – цинком, железом, калием, кальцием, магнием, фосфором, натрием, и витаминами В1, В2, Е и РР.

Мешает образованию злокачественных опухолей, потому, что есть замечательным антиоксидантом.

Органические соединения, присутствующие в овсяной каше, содействуют лучшему усвоению аминокислот.

Они, со своей стороны, стимулируют восстановление мышечной ткани при повышенных физических нагрузках.

Присутствующие в ней антиоксиданты положительно воздействуют на сохранение юности, поскольку тормозят процесс старения.

Как вы осознали, диета на геркулесовой каше нужна не только в отношении утраты веса. Приятно, что сейчас вам не нужно будет испытывать изнуряющего эмоции голода и терять сознание от истощения сил.

Существует пара вариантов для того чтобы диетического питания. Мы остановимся на двух.

к оглавлению ^

Особенности похудения на овсянке

//’); //]]> к оглавлению ^

Первый вариант диеты

Данный вариант подкупает собственной простотой, но ее минусом есть отсутствие какого-либо разнообразия. в течении одной семь дней вы должны использовать в пищу только геркулесовую кашу. Какие конкретно еще требования необходимо выполнять?

Готовить кашу по следующему рецепту: в миску положить 2 столовых ложки хлопьев, залить их кипятком и настаивать их под крышкой около 10 мин.. Каша готова!

С четвертого дня в блюдо возможно добавить тертое яблоко либо маленькое количество овощей (капусты, огурцов и т.д.).

Имеется овсяную кашу возможно тогда, в то время, когда у вас покажется чувство голода (в большинстве случаев получается 3-4 раза в сутки).

Единственное условие — не быть больше указанной порции.

При ее приготовлении забудьте о соли, сахаре, молоке, сливках, варенье, сгущенке и других дополнениях.

На протяжении диеты принимайте поливитамины.

Они призваны восполнить недостающие микроэлементы.

Выпивайте достаточно воды – до 6 чашек в течении дня.

Такую диету можно считать в полной мере надёжной. Исключение составляют люди с болезнями ЖКТ. Им перед ее началом нужно проконсультироваться с лечащим доктором.

к оглавлению ^

Худеем по второму варианту

Если сравнивать с первым вариантом, такая геркулесовая диета для похудения есть не меньше действенной. Она включает более всевозможный рацион питания, не смотря на то, что он кроме этого будет повторяться в течении всего срока.

Вам предлагается уже вычисленное меню на сутки, к которому ничего нельзя добавить.

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале. Просматривать потом >>>

Ланч.

Каша из геркулеса с половинкой зеленого яблока и чашка зеленого чая без сахара.

Обед.  Овсяная каша с добавлением 1 чайной ложки меда, стакан 1% кефира либо белого нежирного йогурта без добавок.

Ужин. Геркулесовая каша, добрая половина зеленого яблока маленького размера и стакан 1% кефира либо нежирного молока.