Фрукты и овощи помогут стать счастливее, спокойнее и умнее

овощи и Фрукты, благодаря заложенным в них питательным особенностям, смогут значительно оказать помощь нам сохранить собственное тело в здоровом состоянии и обезопаситься от множества болезней. Но, в соответствии с изучению новозеландских учёных, польза их вовсе не исчерпывается благоприятным действием на иммунную совокупность – выясняется, плоды способны сделать нас радостнее, энергичнее, спокойнее а также умнее.

Команда экспертов с факультета психологии Университета Отаго в Новой Зеландии совершила изучение при участии 280 парней, задача которых пребывала в заполнении 21-дневного онлайн-ежедневника питания.

Участники контрольной группы в течении отведённого времени должны были каждый день съедать много фруктов и овощей. Остальным же людям было поручено придерживаться привычной для них нездоровой пищи.

В конце испытательного срока все участники заполняли особые анкеты, касающиеся их самочувствия до и по окончании прохождения изучения.

Проанализировав полученные сведения, учёные нашли большие трансформации в психотерапевтическом состоянии участников, чей рацион отличался обилием овощей и фруктов. В частности, большая часть людей из данной группы подчернули, что по сравнению со временем, предшествовавшим изучению, они стали чувствовать себя значительно увереннее, спокойнее, уравновешеннее и оптимистичнее. Помимо этого, часть их них кроме этого увидела, что диета помогла им расширить скорость исполнения разных заданий, так или иначе связанных с интеллектуальной деятельностью. Что же касается участников второй группы, употреблявших нездоровую пищу, то никаких трансформаций в собственном самочувствии ими увидено не было.

Следующий, последний этап изучения заключался в том, дабы распознать, сколько плодов нужно съедать человеку каждый день, чтобы полностью почувствовать их благоприятное действие на собственное состояние.

Согласно точки зрения экспертов, оптимальное количество фруктов и овощей, которое необходимо использовать в течение дня, образовывает 7-8 порций (одна порция равняется примерно 100 граммам).