Фруктовая диета и фруктово-овощная диета: несколько вариантов витаминного похудения

Фруктовая диета отличается высокой результативностью. Главный эффект достигается благодаря высокому содержанию клетчатки в продуктах. овощи и Фрукты восполняют потребности организма в нужных вещества: витаминах, минералах и т.д. Существует большое количество вариантов данного способа похудения, разных по продолжительности и рациону.

Популярны монодиеты, и комбинированные диеты, в которых возможно совмещать разные сорта фруктов, овощей и другие продукты (к примеру, кисломолочные).

Оглавление:

недостатки и Основные достоинства фруктовых диет

Варианты похудения на фруктах

Подбор диеты в соответствии с типом кожи

Кому нельзя худеть на фруктах и овощах

фрукты и Овощи для похудения

2 комментария

недостатки и Основные достоинства фруктовых диет

Диета на фруктах и овощах имеет большое количество преимуществ:

организм прекрасно очищается, улучшается цвет кожных покровов благодаря употребляемой клетчатке;

овощи и фрукты восполняют потребности в минеральных веществах и витаминах;

еду возможно принимать в любое время.

К примеру, сливовая диета представляет собой превосходный вариант для очищения кишечника. В следствии возможно сбрасывать один килограмм в сутки (неспециализированная длительность образовывает 2 дня).

Спелые плоды богаты йодом, медью, цинком, калием, витаминами группы В, А, Е, полисахаридами, органическими кислотами и т.д. Помимо этого, они предотвращают образование раковых клеток, понижают уровень холестерина.

На протяжении краткосрочной монодиеты питаться нужно лишь сливами числом не меньше 1 – 1,5 кг (предельное число – 2 кг), выпивая 2 л жидкости каждый день. Этот вид похудения имеет собственный недочёт, который связан с некоторым дискомфортом, образующимся благодаря активации работы кишечника.

Также возможно включать сливы в смешанные диеты, устраивать разгрузочные дни.

Нужно учитывать, что фруктово-овощная диета для похудения имеет последовательность недочётов:

вероятно происхождение побочных эффектов: диареи, слабости, белого налета на языке;

при злоупотреблении диетой (продолжительность превышает 12 дней) появляется протеиновое голодание;

сложно сочетать диету с активной физической деятельностью из-за нехватки незаменимых аминокислот содержащихся в животных белках.

к оглавлению ^

Варианты похудения на фруктах

//’); //]]>

Диета на фруктах возможно подразделена на две многочисленные группы:

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале. Просматривать потом >>>

Монодиета

Подразумевает потребление лишь одного вида продукта. Возможно сделать данный способ похудения более щадящим, включая в рацион кисломолочные продукты либо обезжиренное молоко.

Смешанная диета

Разрешает комбинировать разные сорта фруктов, включать в рацион другие виды продуктов, а также нежирные сорта мяса.

Прекрасных результатов возможно достигнуть, применяя персик. Он содержит нужные для организма минеральные соли, железо, марганец, калий, фосфор, медь, селен, цинк, органические кислоты, витамины группы В, С, К, РР, антиоксиданты и другие. Персиковая диета продолжается всего 4 дня, за каковые возможно скинуть около 1–3 кг.

В случае если выбран нестрогий вариант похудения, то в дневное меню возможно включить 200 г творога, 2 отварных яйца либо 50 г жёсткого сыра с маленьким кусочком ржаного хлеба.

Однако, с персиком нужно быть осмотрительным, потому, что он довольно часто приводит к аллергическим реакциям.

Особенной популярностью пользуется диета на кефире и фруктах, которой направляться придерживаться не более 6 дней. В ежедневный рацион возможно ввести 1 кг фруктов (допускаются комбинации с овощами) и 1,5 л кисломолочного продукта (не считая кефира рекомендуется использовать ряженку, йогурт, творог) либо молока. направляться исключить виноград, бананы, финики, и сахар.

к оглавлению ^

Подбор диеты в соответствии с типом кожи

Для составления диетического рациона возможно воспользоваться принципом подбора продуктов в соответствии с типом кожи:

спелые и сладкие фрукты красного цвета лучше подойдут для сухого эпидермиса;

каждые варианты, сочетания фруктов и овощей возможно при обычном типе кожи;

недозрелые оранжевые плоды с кисловатым вкусом подойдут при жирной коже.