Французская диета: секреты стройности от француженок. Как выглядит рацион французской диеты на 14 дней

Французская диета весьма популярна во всём мире.

Успех завоевала низкоуглеводная диета благодаря возможности избавиться от лишнего веса всего за 2 семь дней.

Дабы получить стройность, как у французских дам, принципиально важно только строго придерживаться меню и не разрешать использовать себе запрещённые продукты.

В чём особенность французской диеты

Учёные узнали, что секрет стройности француженок кроется в нескольких факторах: отношении к питанию, подборе меню, предпочтениях и активном образе жизни в еде. В случае если ваш образ судьбы не пассивен, но до стройности ещё на большом растоянии, значит, обстоятельство лежит в неправильном питании.

Как едят дамы из Франции:

— Они разрешают себе использовать любимую пищу, а также шоколад, мороженое, пирожные.

Доказано, что запреты на какие-либо продукты потом приводят к перееданию. В случае если хочется чего-то определённого, значит, организму не достаточно питательных веществ из этого продукта, и он будет потребовать его до тех пор, пока не возьмёт.

— В случае если съедать до 30 видов пищи еженедельно, то организм будет получать все нужные для обычной судьбы вещества и микроэлементы.

– Запрещено «забивать» пищей желудок. Возможно разрешать себе имеется всё, но в мелких количествах.

— Использовать необходимо как раз такие блюда, каковые приносят наслаждение.

Протеиновая французская диета есть воплощением всех перечисленных изюминок питания.

При таковой диете лишние килограммы начинают скоро уходить. Объяснением этому есть замена и потребления резкое уменьшение углеводов их в основном протеиновой пищей.

При таком питании организм, бравший ранее энергию из углеводов, начнёт её черпать из накопленных жиров и поступающих белков. Ответственным моментом есть подбор меню. В случае если составить его верно, то обмен веществ скоро перестроится, а лишние килограммы начнут быстро уходить. Питательная пища, присутствующая в диете, не покинет шансов эмоции голода.

Вес начнёт уходить только из жировых отложений, оставляю мышечную массу нетронутой и прекрасной.

Правила французской диеты на 14 дней

1. Меню француженок состоит в основном из свежих фруктов и овощей. Залежавшиеся плоды они не употребляют.

2. Любой последующий приём пищи отличается от прошлого. Все они сбалансированные, складываются из зерновых культур, множества овощей, маленького кусочка мяса. Масло сливочное употребляют дамы только натуральное, в рационе найдётся и оливковое.

3. Любая трапеза – праздник. В обязательном порядке должен быть красиво сервирован стол.

Принимать пищу стоит неспешно, под звуки приятной музыки. Любой кусок смакуется раздельно. Под телевизор имеется ни за что запрещено.

4. Допустим десерт по окончании обеда. Быть может, как раз в этом для многих дам кроется вся прелесть диеты.

Десерт разрешён вследствие того что женщины съедают только полпорции.

5. Дабы быть уверенными в качестве продуктов и их свежести, французские женщины предпочитают питаться дома, а не в ресторане. Тут возможно и мясо поджарить на гриле, и рыбу запечь, и гарнир к ним сделать из свежей зелени и овощей.

6. Верное питание – не только залог стройности, но и здорового образа судьбы. За здоровьем француженки весьма пристально следят: не курят сигарет, не выпивают других спиртных и пива напитков, не прибегают к помощи лекарственных препаратов для похудения, довольно часто выходят на прогулку и дышат чистым воздухом.

Если вы желаете быть такими же стройными, выполняйте их проверенные годами правила:

1. Медлительно ешьте, шепетильно пережёвывая пищу, тогда она будет лучше усваиваться, а насыщение скоро придёт.

2. Ни при каких обстоятельствах не берите добавку, сколько положите – столько и съедайте.

3. Выпивайте стакан воды перед приёмом пищи либо сухое красное вино для улучшения обмена веществ.

4. Не садитесь ужинать по окончании 6–7 часов вечера в зависимости от вашего распорядка дня.

Перечень запрещённых продуктов французской диеты

Сущность диеты содержится в ограничении калорийности рациона не более, чем на 14 невозможности и дней поменять установленное меню В течение всего. В приоритете находится ржаной хлеб, растительная пища, нежирная рыба, мясо, яйца, сухари.

Раздельно выделены такие продукты, каковые категорически несопоставимы с диетой. Среди них:

• всевозможные кондитерские продукты, сдоба и белый хлеб;

• простые углеводы в виде сахара, к примеру;

• сладкие соки;

• напитки с газом, как сладкие, так и простая вода;

• соль и разные продукты с высоким её содержанием, соленья;

• алкогольная продукция.

Перечень запрещённых продуктов был не таким громадным и ужасным, как многие имели возможность себе вообразить. Без перечисленных продуктов не только возможно прожить 2 семь дней, но и сделать это с лёгкостью. Но за это время в полной мере реально избавиться от 3 до восьми килограмм лишнего веса.

Меню французской диеты на 14 дней

Рацион на протяжении французской диеты возможно не только нужным, разнообразным, но ещё и вкусным. Как сочетать продукты возможно определить из предложенного примера меню. Калорийность должна быть равна не более 1500 ккал в сутки.

Ланч при таковой диете в большинстве случаев однообразен, он складывается из тёмного кофе без добавления сахара и ржаного хлеба. Таковой комплект можно считать хорошим, дабы он скоро не надоел, возможно заменять кофе зелёным чаем, а хлеб тостами. В кое-какие дни возможно позволить себе намазать ломтик маслом либо джемом без сахара, но каждый день такая роскошь недопустима.

Для обеда подходят лёгкие салаты из зелени, яиц, томатов, других ингредиентов и мяса на выбор. Заправлять возможно салаты оливковым маслом.

В случае если надоели салаты, то днём возможно съедать маленькие порции мяса, птицы либо рыбы. Подходит для питания качественная варёная колбаса с низкой жирностью. А на десерт возможно выбрать любой фрукт.

Ужин возможно весьма похож на обед.

Перечень блюд тот же, но для разнообразия не берите однообразные. Возможно выпивать в вечернее время стакан кефира и съедать фрукт либо овощ.

Меню возможно составить на 1 семь дней и, поменяв местами дни, применять на второй. Возможно увеличить уникальность меню, тогда ежедневно будет особым.

Пример на 7 дней:

1. Обычный для диеты ланч, днём салат из 2 яиц, шпината и томата с оливковым маслом, а на вечер говядина отварная (норма 100г.), которая кроме этого есть классикой в меню диеты, приправленная перцем и зеленью.

2. Очередная вариация завтрака, нежирное отварное мясо на овощ и выбор в обед (не считая картофеля), на ужин возможно забрать нужный шпинат и варёную колбасу 100 г.

3. Хороший ланч, днём поджаренная свежая морковь средних размеров с томатом, мандарин, а на вечер приготовьте блюдо из колбасы со яйцами и 2 шпинатом.

4. Опять ланч на выбор, в случае если кофе надоел, заварите кружечку зелёного чая, обед будет складываться из жёсткого сорта сыра, морковки и яиц, а ужин порадует кисломолочной продукцией в виде любимого фрукта и кефира.

5. Убираем хороший ланч, и натираем молодую морковь.

Пришло время разнообразить обед отварной рыбкой с томатом, а на ужин приготовить шпинат и стандартную говядину.

6. Ограничиваем ланч один только напитком, днём отдаём предпочтение курице, вечером – говядине. Возможно съесть в один приём какой-нибудь овощ на выбор.

7. Ланч складывается из безлюдного чая, на обед возможно съесть апельсин и говядину, на ужин салат из зелени, колбасы и огурцов варёной.

При данной диете нет никаких ограничений на количество жидкости. Выпивать возможно большое количество и возможно разнообразие напитков, включая все виды чаёв, кофе, минеральные воды без газа. Исключить направляться сладкие и газированные напитки, ненатуральные соки.

Преимущества и недочёты французской диеты на 14 дней. Как выйти из диеты

К главным плюсам 14-дневной французской диеты относится возможность спасения от лишних килограммов до 4 шт. в неделю и 8 кг за 2 семь дней. Второй значительный плюс – маленькая продолжительность диеты.

При французской диете не требуется мучить организм голоданием и подвергать его стрессу, ограничивать в твёрдые рамки приём любимой пищи. Диета есть сбалансированной и действенной.

К недочётам диеты возможно отнести несовместимость с хроническими болезнями людей. Людям с нарушениями в работе органов ЖКТ кроме этого направляться отказаться от диет в принципе. Выход в таких обстановках – разрешение доктора и его пристальный контроль.

Пребывав на французской диете, организм фактически не испытывает стресса, исходя из этого возможно не опасаться, что по завершении диеты скинутые килограммы возвратятся. Но однако имеется определённые правила завершения диеты:

1. За 2 семь дней прохождения организм уже успевает привыкнуть к белкам, исходя из этого его запрещено сходу перегружать углеводами.

2. 2 семь дней по окончании диеты эксперты советуют делать лёгкие и нежирные завтраки. От сладких чая либо кофе до тех пор пока лучше отказаться, возможно имеется каши, нежирные кисломолочные продукты.

3. Обед возможно сделать более объёмным, но покинуть тот же комплект продуктов: салаты с мясом либо рыбой, яйца, фрукты, рагу из овощей. Возможно выпивать апельсиновые соки, травяные настои и чаи.

4. Ужин должен быть облегчённым, ешьте диетическое мясо, салаты, фрукты.

5. Допустимыми становятся перекусы, на которых возможно позволить себе жёсткий сыр, сливочное мороженое, йогурт.

6. Стоит приучить себя принимать пищу чаще, но мелкими порциями.

7. Для лучшего закрепления результата необходимо выпивать большое количество жидкости, возможно простую либо минеральную воду, и делать разгрузочные дни пара раз в тридцать дней.

Выполняя простые правила, вы сможете закрепить результаты от французской диеты надолго, приучить организм питаться верно только здоровой пищей.