Факты свидетельствуют: на молочных продуктах не похудеешь

Добавив несколько порций молока либо кефира в собственный ежедневный рацион, вам не удастся поменять размер одежды на меньший — вывод, к которому пришли ученые, проанализировав результаты прошлых изучений.

Кое-какие исследователи утверждают, что молочные продукты оказывают помощь людям продолжительнее ощущать себя сытыми, и что кальций, что содержится в йогурте и молоке, может не допустить накопление жировой ткани. Но это всего лишь недоказанные теории.

Исследователи из Гарвардской школы публичного здравоохранения в Бостоне проанализировали результаты 29 изучений, в которых в общем итоге приняло участие 2101 добровольцев. Некоторым из них были назначены добавочные порции молочных продуктов.

Все эти изучения весьма различались количеством потребляемых молочных продуктов — от одной до более шести порций в сутки, и длительностью вмешательства в рацион питания — от одного месяца до двух лет.

Кое-какие изучения потребовали от участников соблюдения низкокалорийной диеты для понижения веса.

В то время, когда исследователи проанализировали полученные результаты, они поняли, что молочные продукты дают некую пользу в кратковременной возможности, в то время, когда они являются только частью диеты для похудения. Но иначе, в случае если расширить потребление молока, сыра и йогурта, это не окажет помощь скинуть лишние килограммы.

Ученые призывают к здоровой и сбалансированной диете. В данной связи Департамент сельского хозяйства США рекомендует детям и взрослым выпивать три чашки обезжиренного молока либо кефира в сутки. В соответствии с этим же рекомендациям, одна чашка молока эквивалентна 40 г натурального сыра либо 60 г плавленого сыра.