Диеты для быстрого похудения — описание, советы, и примеры меню.

Диеты для стремительного похудения — общие принципы и описание

К помощи диет для стремительного похудения люди прибегают, в то время, когда нужно скинуть пара лишних килограммов за маленький период времени. Вправду, в случае если верно выполнять ту либо иную диету, возможно легко добиться желаемого результата. Но чтобы его закрепить, нужно медлительно выходить из диеты, сократить потребление вредных продуктов, а со временем лучше отказаться от них насовсем.

На протяжении соблюдения диеты рекомендуется повысить физическую активность, заниматься спортом, больше двигаться. Дабы избежать обезвоживания, необходимо потреблять много воды, поскольку первое от чего старается избавиться организм на протяжении похудения – это жидкость, и значительно уменьшается мышечная масса. С жиром организм расстается менее с радостью и скоро.

Непременно, утрата лишних сантиметров – громадный плюс диет, но имеется и кое-какие предостережения.

Диеты для стремительного похудения нельзя использовать в течении долгого промежутка времени, поскольку организм недополучает питательные вещества. По окончании диеты не нужно переедать, имеется перед сном, и рекомендуется продолжать большое количество двигаться, поддерживая физическую активность. Такие диеты нельзя практиковать через чур довольно часто, имеется риск расширить раздражительность, нарушить обмен веществ и работу ЖКТ. Эти простые правила окажут помощь взять желаемый итог.

Диета для стремительного похудения №1: Овсяная диета

Овсяная диета, кроме спасения от ненужных килограммов, оказывает благотворное воздействие на состояние желудочно-кишечного тракта. Входящие в состав овсянки сложные углеводы, каковые, в отличие от несложных, продолжительно усваиваются, являются источником энергии для организма, и дают чувство сытости. Крахмал обволакивает стены ЖКТ, восстанавливая его работу.

Клетчатка выводит токсины и продукты обмена. Овсяная каша богата микроэлементами, минералами, витаминами (А, В).

Соблюдение овсяной диеты предполагает потребление лишь овсянки, но для удовлетворения потребности организма в жирах и белках включаются кое-какие другие продукты. Перед началом овсяной диеты рекомендуется совершить очищающий рисовый сутки. С утра нужно выпить рисовый кисель.

К привычному питанию возможно возвратиться через 5 часов. В рационе в данный сутки смогут быть каждые продукты, не считая мучного, сладкого, жирного. За 5 часов до сна имеется необходимо прекратить.

Рисовый кисель готовится так: четыре ложки риса на ночь залить литром воды, утром варить в той же воде в течение часа.

По окончании очищающего дня возможно приступать к самой диете. Принцип несложной – в три главных приема пищи необходимо использовать только овсянку.

В перерывах возможно имеется фрукты и различные овощи (не считая винограда, картофеля, бананов). Выпивать возможно лишь через полтора часа по окончании потребления овсянки. Не разрешается приправлять овсянку. Итог диеты – минус три килограмма за чемь дней.

Данный режим питания возможно применять в качестве разгрузки (1 сутки).

Диета для стремительного похудения №2: Банановая диета

Не обращая внимания на высокую калорийность, бананы являются источником разных минералов, витаминов и клетчатки.

В них не находятся жиры, что не дает возможности увеличения холестерина. Банановая диета подойдет желающим похудеть, и будет нужна людям, имеющим неприятности с кишечником, при гастрите, ожирении, сахарном диабете. Существует два варианта данной диеты для похудения.

Вариант 1: Бананово-молочная диета
Запланирована на 3-4 дня, разрешает скинуть до трех килограммов. Принцип диеты таковой: за целый сутки возможно выпить три стакана обезжиренного молока и съесть три банана. Это количество продуктов поделить на эргономичное число приемов. Возможно сделать йогурт либо коктейль.

Разрешается выпивать чай (зеленый) и воду. При непереносимости молока, его возможно заменить кефиром (1%).

Вариант 2 банановой диеты:

Менее твёрдый, но одновременно с этим не меньше действенный вариант. Вероятный итог – 7 кг за 3-7 дней. За целый сутки необходимо съесть полтора килограмма бананов, выпивать зеленый чай, воду в желаемом количестве. Бананы содержат мало белка, исходя из этого с 6-го дня диеты возможно добавить в рацион 2 яйца (вареных).

Диета для стремительного похудения №3: Огуречная диета

В летние месяцы природа дарит массу свежих овощей и фруктов, владеющих разнообразными целебными особенностями. Одним из самых полезных ее подарков есть огурец. Данный овощ богат растительной клетчаткой, которая благотворно воздействует на организм. Огуречная диета основана на потреблении громадного количества этого зеленого плода.

Принцип ее действия пребывает в урегулировании и очистке кишечника водно-соляного баланса посредством клетчатки. Помимо этого, эта диета содействует очищению кожи, стимулирует пищеварение и обмен веществ. Огурец на 95% складывается из воды, исходя из этого есть мочегонным средством. Именно поэтому из организма выводятся шлаки и токсины.

Диета длится 7 дней.

Базу ее образовывает особый салат, что необходимо имеется в три приема. Готовится он так: килограмм огурцов порезать достаточно крупно, заправить сметаной (30 грамм) либо майонезом. Добавить по вкусу зелень. Дабы не снизить эффективность диеты, салат лучше не солить. Имеется его необходимо три раза в 12-14, 17 и 20 часов.

С утра возможно выпить кофе, и легко позавтракать (не более 200 ккал). На ночь возможно съесть громадное яблоко либо два апельсина. Эффективность диеты довольно большая.

За 7 дней возможно скинуть 5 кг веса. Огуречная диета – моно-диета. Перед ее применением направляться взять консультацию доктора.

Диета для стремительного похудения №4: Мясная диета

Протеиновые диеты в далеком прошлом популярны среди желающих скинуть вес. Но, в отличие от вторых, мясная диета менее продолжительна – 10 дней. При соблюдении данной диеты советуют питаться любым мясом. Жареным мясом нужно не увлекаться, при жарке применять лишь оливковое масло.

Не считая мяса, разрешены яйца, овощи, рыба. Выпивать возможно минеральную воду, чай, кофе (не сладкие). Салаты рекомендуется использовать без соли, с оливковым маслом либо соком лимона.

Рацион обязан складываться из 5 приемов пищи с порциями однообразного размера.

По окончании 8 часов имеется запрещается. Выпивать возможно через полчаса по окончании приема пищи. При мясной диете запрещены такие продукты: каждые мучные изделия, хлеб, фрукты, сахар, морковь, крупы, картофель, кукуруза, каждые молочные продукты, сладкие алкоголь и напитки.

Плюсы мясной диеты: получение достаточного количества питательных веществ, минералов и витаминов, а вдруг расширить физическую активность, укрепятся мускулы и костная совокупность. Соблюдение данной совокупности питания не сопровождается голодом.

Минусы мясной диеты: имеется риск происхождения неприятностей с желудком, а недочёт углеводов может проявиться в усталости, головной боли и нехорошем настроении.
За 10 дней соблюдения мясной диеты возможно утратить 5 кг веса. Продлевать диету на более долгий срок не рекомендуется. Эта совокупность питания не подходит несовершеннолетним и пожилым людям, людям с болезнями почек и при любых хронических болезнях.

Диета для стремительного похудения №5: Овощная диета

Овощная диета не только нужная, но и весьма вкусная. Она может длиться от трех дней до месяца. Более месяца использовать ее не рекомендуется, итог – от двух до семи килограммов. Овощная диета нужна людям, склонным к гипертонической заболеванию, и к лишнему весу.

Выполнять ее лучше летом либо же ранней в осеннюю пору, в то время, когда большое количество свежих овощей и цена на них низка. Повторять диеты чаще раза в год не рекомендуется.

Ежедневное меню данной диеты в обязательном порядке должно включать полтора килограмма свежих овощей (кроме картофель), свежие фрукты, нежирное молоко, кефир, диетические йогурты, творог, ржаной хлеб, геркулес.

Овощи необходимо максимально разнообразить. Лучше имеется овощи в сыром виде, а жарить их запрещается. Салаты заправлять оливковым маслом.

Кроме этого возможно готовить супы на овощном бульоне. Перед соблюдением диеты нужно проконсультироваться с доктором.

Диеты для стремительного похудения — отзывы и полезные советы

При борьбе с лишним весом самое сильное оружие – это верное питание. Так как появление нежелательных килограммов довольно часто напрямую связано как раз с несбалансированным и неправильным едой. Лишь начав верно питаться, возможно на долгое время привести собственный вес в норму.

Для уменьшения аппетита рекомендуется увеличивать физическую активность, практиковать прогулки на свежем воздухе. Тот факт, что для понижения веса достаточно меньше имеется, не есть точным. Если вы желаете похудеть и сохранить итог на долгое время, необходимо ознакомиться с правилами верного питания.

Каждый день нужно использовать фрукты и овощи в свежем, вареном виде либо в виде соков.

Это хороший источник многих нужных веществ. Необходимо выпивать большое количество жидкости: не весьма сладкий чай, минеральную воду, сильноразбавленные соки. Пищу использовать необходимо сосредоточенно и медлительно. Продукты нужно выбирать с малым содержанием жиров, колбасные и мясные изделия должны быть постными, а растительные масла высокого качества (рапсовое, оливковое).

Питайтесь разнообразно: возможно использовать каждые продукты, но лишь в меру. направляться отказаться от нередких мясных обедов. Каждый день рекомендуются к потреблению зерновые продукты: хлопья на ланч, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия.

Для выпечки возможно применять муку большого помола.

Другие действенные диеты

Диета Дюкана

Диеты на 7 дней

Диеты для стремительного похудения

Диеты для ленивых

Диета на трое суток

Стремительная диета

Диета на 7 дней

Диета 3 3 3

Диета минус 10 кг

Действенные диеты

Безуглеводная диета

Диета "Минус 60"

Творожная диета

Молочная диета

Британская диета

Диета Аткинса

Шоколадная диета

Диета для живота

Диета для комплекта веса

Диеты для мужчин

Диета Агапкина

Диета по группе крови

Сахарная диета

Питьевая диета

Диета с активированным углем

Диета №5

Яблочная диета

Диета Тины Канделаки

Разгрузочные дни

Питание для похудения

Диета для похудения кормящей мамы

Полный перечень диет вы имеете возможность обнаружить основной странице раздела диеты и Питание