Диета Светланы Ахтаровой: описание и примерное меню

Начать верно питаться значительно легче, в случае если пред глазами имеется живой пример – человек, что преодолел тяжелые опробования и в следствии получил стройную фигуру без намека на лишний вес. Подтверждение тому – диета Светланы Ахтаровой, волевой и сильной дамы, которая всего за полтора года превратилась из необъятной тяжеловесной женщины в миловидную помолодевшую красавицу.

Оглавление:

Мотивация – основное условие изменений

Правила, от которых нельзя отступать

Диета Светланы Ахтаровой: примерное меню

История похудения Светланы Ахтаровой

1 комментарий

Мотивация – основное условие изменений

Как возможно добиться необычного результата – в течение полутора лет скинуть 70 кг? Разглядим более детально. В следствии несложных вычислений получается, что Светлана сбрасывала вес в среднем на 1 кг в неделю.

Непременно, утрата веса была неравномерной. В начале процесса в большинстве случаев килограммы уходят стремительнее, в конце приходится бороться за любой лишний сантиметр на талии. Выходит, что в течении 18 месяцев ей каждый день приходилось преодолевать привычки и собственные желания – а это значительно сложнее, чем спортзал либо отказаться от пирожного с кремом.

Выясняется, без сильной мотивации не вероятно ни одно опробование, среди них и кардинальная смена образа судьбы. А диета Светланы Ахтаровой – это хороший пример того, на что способна дама для благополучия и здоровья собственного ребенка. По словам героини, она в далеком прошлом грезила похудеть, довольно часто сидела на диетах а также делала абдоминопластику живота, но результаты были нулевыми.

В то время, когда показалась дочка, Светлане пришлось нелегко за ней заботиться: она опасалась задавить ее во сне, стеснялась собственной полноты на прогулках, не имела возможности догнать мелкую шалунью на протяжении игр. Неповоротливость, стыд, ужас опозорить своим видом дочку стали последними каплями – Светлана решила худеть.

к оглавлению ^

Правила, от которых нельзя отступать

//’); //]]>

База любой диеты кроется в соблюдении строгих правил, каковые ни за что нельзя нарушать.

Любое отступление от намеченной цели угрожает затягиванием процесса похудения на неизвестный срок, а стать стройной необходимо тут и по сей день – жизнь не следует на месте, годы бегут.

Необычная диета Ахтаровой кроме этого строится на нескольких правилах, очень логичных и объяснимых:

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале.

Просматривать потом >>>

Всецело исключить ужин. Его возможно заменить процедурой чаепития, единственным блюдом которой есть чашечка зеленого чая.

Убрать из рациона излишне жирные и высококалорийные продукты, такие как животные жиры, кондитерские изделия, конфеты, сдобу, жареные блюда.

Включать в любой прием пищи как возможно больше свежих либо тушеных овощей, зелени, фруктов.

Двигаться и заниматься спортом. Каждый день проходить пешком не менее пяти километров. Прогулки возможно заменить занятиями в фитнесс-центре, бегом, плаваньем, ездой на велосипеде.

Дабы кожа оставалась ровной и упругой, Светлана рекомендует каждый день делать несложное упражнение. Пригодится махровое полотенце, которое нужно смочить в холодной воде и скрутить.

Бережно похлопывая вытянутым полотенцем по худеющим территориям, возможно добиться необычных результатов – кожа не будет обвисать, а останется эластичной и здоровой.

к оглавлению ^

Диета Светланы Ахтаровой: примерное меню

Все продукты, применяемые в дневном рационе, согласно точки зрения автора диеты, должны быть:

свежими;

нужными;

низкокалорийными;

вкусными.

Имеется необходимо с жаждой и без отвращения к продуктам, другими словами выбирать блюда, каковые в действительности нравятся.

Итак, меню диеты Светланы Ахтаровой предполагает четыре приема пищи. Для завтрака превосходно подходят продукты, которые содержат белок, к примеру, куриное яйцо (1 вещь) либо маленькая порция творога (100 г). Яйца возможно использовать в любом виде – сваренными вкрутую, всмятку, в виде омлета.