Диета Протасова: отзывы о сбалансированном рационе и меню на 5 недель

Диета Протасова, рассчитанная на пять недель, разрешает действенно похудеть ровно так, как полезно организму. Некоторым за столь маленький срок удается скинуть от 15 до двадцати килограмм! В первый раз сущность неповторимой методики была изложена автором, Кимом Протасовым, в заметке «Не делайте из еды культа. Дистрофичная корова еще не газель», которая заметила свет во второй половине 90-ых годов двадцатого века в газете «Русский израильтянин».

С того времени число «протасовцев» растет с быстрой скоростью, поскольку совокупность вправду трудится и дает отличные результаты в виде стройной фигуры, отменного самочувствия и тонкой талии. Диета Протасова рекомендована не только людям с избыточным весом, но и тем, кто хочет как следует очистить собственный организм без ущерба для здоровья.

Оглавление:

Видео-схема предложенного Протасовым рациона

Преимущества диеты Протасова

Пять недель на пути к совершенству

Неспециализированные советы

Первая и вторая семь дней диеты

Третья, пятая и четвёртая семь дней похудения

Верный выход из диеты Кима Протасова

Запрещенные продукты

ограничения и Противопоказания

Принцип действия диеты

Видео с результатами соблюдения диеты

10 комментариев

Видео-схема предложенного Протасовым рациона

к оглавлению ^

Преимущества диеты Протасова

Потому, что диета не ограничивает количество потребляемой пищи, создается эффект психотерапевтического комфорта, в то время, когда вы четко понимаете, что в любую секунду имеете возможность наесться досыта. Выдержать таковой режим питания существенно легче, чем многие строгие диеты.

Ограничение углеводов с высоким гликемическим индексом нормализует работу поджелудочной железы и пресекает тягу к сладкому.

Потребление громадного количества клетчатки усиливает работу желудочно-кишечного тракта.

Вместе с молочными яйцами и продуктами в организм поступает достаточное количество белка, лактозы и кальция, что разрешает скинуть лишний вес без утраты мышечной массы.

Содействует очищению организма, исходя из этого может употребляться в качестве детокс-диеты.

Диета ограничивает, но не исключает всецело потребление жиров, что очень принципиально важно для обычной жизнедеятельности организма.

к оглавлению ^

Пять недель на пути к совершенству

//’); //]]>

очищения организма и Система похудения по Протасову запланирована на 35 дней, в течение которых нужно будет питаться в основном нежирными молочными и свежими овощами продуктами. Еще пять недель займет верный выход из диеты. Методика несложна и необременительна, но в ней имеется последовательность нюансов, каковые должны быть учтены обязательно.

к оглавлению ^

Неспециализированные советы

каллорийность потребляемой пищи в день должна быть равна около 1200-1500 ккал;

каждый день направляться использовать от 1,5 до 2 литров жидкости: минеральную воду с низким содержанием солей, несладкий чай (предпочтительнее зеленый, потому, что тёмный содействует обезвоживанию организма), натуральный кофе без сахара и молока, свежевыжатые соки из зелёных яблок и овощей;

для восполнения потребности организма в витаминах, минералах, макро- и микроэлементах рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы;

для более интенсивной утраты веса желательны занятия спортом.

к оглавлению ^

Первая и вторая семь дней диеты

В ночи и любое время дня в неограниченном количестве разрешается имеется сырые овощи (некрахмалистые) и молочные продукты 5%-ной жирности (зернистый творог, сыр чечил, йогурты, кефир).

В обязательном порядке каждый день нужно выпивать 2 литра чистой воды, кроме чая и кофе, каковые возможно использовать в любом количестве, но лишь без сахара и молока. Кроме этого в сутки разрешается съедать одно отварное яйцо и три средних зеленых яблока. Йогурты обязательно должны быть натуральными и живыми, а основное без содержания сахара и фруктовых добавок. Йогуртные продукты, сладкие творожки и сырки не подходят!

Лишь творог без добавок, кефир без фруктовых наполнителей и чистый несладкий йогурт. Возможно разнообразить рацион помидорами и солёными огурцами, и квашеной капустой, если они приготовлены без применения сахара. Все разрешенные продукты позволяется использовать в любом сочетании, а блюда приправлять пряностями и натуральными специями.

Ответственные моменты:

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале. Просматривать потом >>>

Овощей в рационе должно быть ровно столько, сколько и нежирных молочных продуктов. Кое-какие умники умудряются килограммами поедать творог с йогуртами, заедая их жалким огурчиком. Так дела не будет!

Организм не одурачишь! При преобладании молочных продуктов в организм будет поступать через чур много белков и жира, а углеводов – не хватает. Это не только не поспособствует похудению, но и может вредить организму.

Не следует злоупотреблять поваренной солью и солеными сырами, в частности брынзой. Задерживая в организме жидкость, соль делается очередной помехой на пути к стройности.

к оглавлению ^

Третья, пятая и четвёртая семь дней похудения