Диета Полины Гагариной: как похудеть без ущерба для здоровья на 40 килограммов? Диетологи одобряют диету Гагариной

К каким лишь ухищрениям не прибегают представительницы красивой половины человечества, дабы избавиться от ненавистных килограммов: мучат себя физическими нагрузками, выискивают новые авторские диеты, обычно, не только неэффективные, но и губительные для здоровья.

В это же время, злополучный вес не торопится уходить.

Сейчас стала весьма популярна диета Полины Гагариной, известной русского певицы.

Участница «Фабрики звезд — 2», Интернационального конкурса «Евровидение» практически сразила всех наповал кардинальной сменой имиджа, превратившись из очаровательной девушки с округлыми формами в стройную красавицу с модельными параметрами.

Секрет преображения певицы, актрисы и просто очаровательной юный дамы содержится в авторской методике понижения веса, предназначенной для людей, стремящихся похудеть без вреда здоровью.

Как смотрелась Полина до похудения

В молодости Полина отнюдь не была худышкой. Не смотря на то, что вес ее и не было возможности назвать критическим (56 килограммов), но на фоне собственных сверстниц, участниц «Фабрики», радостных обладательниц осиной талии и узких мальчишечьих бедер, женщина казалась пышечкой.

Все изменилось, в то время, когда Полина забеременела и начала быстро набирать вес из-за не на шутку разыгравшегося аппетита.

Она с наслаждением поглощала кондитерские изделия, без калорийного сладкого десерта не обходилось ни одно чаепитие.

В итоге по окончании родов Гагарина поправилась на 30 килограммов! По словам певицы, ей было весьма не очень приятно замечать столь непривлекательные перемены во наружности.

Неприятность потребовала кардинального разрешения.

Эмоции Полины привычны каждой даме. Вправду, обидно, в то время, когда приходится брать одежду на несколько размеров больше, поскольку прошлая катастрофически мелка. А аппетит, тем временем, и не думает утихать, додавая все новые сантиметры на талии.

Пример Полины, ошеломившей общественность собственные новым видом, похудевшей, похорошевшей и поменявшей цвет волос, заслуживает искреннего восторга.

Показав силу воли, заручившись помощью близких и родных, певица смогла всецело восстановиться по окончании родов, скинув 40 килограммов. Сейчас, благодаря несложной и очень действенной диете, фигура Полины безукоризненна.

Диета Полины Гагариной: ключевые принципы

Борясь с лишним весом, певица перепробовала множество диет.

Сейчас она с уверенностью показывает, что временные, пускай кроме того и весьма жёсткие ограничения в пище не действенны. Во-первых, в то время, когда диета заканчивается, потерянные килограммы начинают возвращаться, причем с лихвой. Во-вторых, имеется риск значительно подорвать собственный здоровье.

Полина отрицательно относится к подсчету калорий, считая это утратой времени, исходя из этого она создала собственную диету, в базе которой лежат ответственные постулаты верного питания.

Гагарина отмечает, что диета, которая помогла ей избавиться от избыточного веса без вреда для организма, есть, скорее, образом судьбы, поскольку основополагающих правил, заложенных в совокупности похудения, необходимо придерживаться неизменно, а не от случая к случаю, в то время, когда появляется острая необходимость скинуть пара килограммов.

Главные правила авторской диеты Полины Гагариной включают в себя:

1. Исключение из рациона мучных и сладких изделий, фаст-фуда, колбасной продукции газированных напитков. Никаких сдобных плюшек, пончиков, пирожков и пирожных и пепси-колы, вместо них – стакан кефира и ржаной хлеб.

2. Полный запрет на крахмалосодержащие продукты. Прекратив имеется картофель, человек начнет быстро терять килограммы.

Допускается один-два раза в неделю использовать запеченные в фольге клубни.

3. Алкогольные напитки, в особенности пиво, очень калорийны. Кроме этого они разжигают аппетит, и пагубно воздействуют на здоровье в целом. На них накладывается табу.

4. фрукты и Сезонные овощи насыщают организм всеми нужными витаминами, минералами, пищевыми волокнами, повышают иммунитет и восстанавливают совокупность желудочно-кишечного тракта.

Нужно каждый день включать их в меню.

5. Жареные блюда заменяются на приготовленные щадящим методом (вареные, тушеные, на несколько). Жареное мясо либо рыба содержат в себе свободные радикалы и канцерогены, очень вредные для здоровья.

6. Ежедневный прием жидкой пищи.

бульоны и Супы превосходно насыщают организм, притупляют чувство голода, активизируют работу кишечника. Помимо этого, они весьма скоро усваиваются организмом, что особенно полезно зимой.

7. Необходимое включение в рацион морепродуктов. Они содержат в себе предельное число калорий, наряду с этим организм приобретает нужное количество питательных веществ.

8. Отказ от приема пищи по окончании 18.00 либо за 2-3 часа до отхода ко сну.

9. Соблюдение дробного питания, грамотное сочетание белков, жиров и углеводов.

Не считая всего вышеперечисленного, совокупность похудения подразумевает необходимые физические нагрузки. Во время интенсивной утраты веса Полина занималась в школе-студии МХАТ. Уроки сценического перемещения, драматического танца и фехтования отнимали большое количество сил и энергии, следовательно, содействовали сжиганию калорий.

Уже через полгода личным достижением певицы стала утрата 40 килограммов. Итог впечатляет! При росте 1 м 64 см певица начала весить 47 кг.

С того времени вес не возвращается, а юная дама чувствует себя замечательно и с гордостью демонстрирует окружающим прекрасное тело, облаченное в стильные сценические костюмы, иногда очень откровенные.

на данный момент Полина занимается спортом пара раз в неделю, трехчасовое занятие включает в себя нагрузки на все виды мышц.

Посещает бассейн, тренажерный зал, сауну, не забывает о разных косметических процедурах (обертывания, спа-процедуры, антицеллюлитный массаж), что разрешает поддерживать форму.

Единственным, не весьма приятным нюансом есть тот факт, что диета Полины Гагариной не содействует грудному вскармливанию. Уже спустя месяц по окончании рождения сын Полины бел переведен на неестественное питание, поскольку у юный мамы пропало молоко.

В то время, когда Гагарину задают вопросы, как ей удалось одержать такую блистательную победу над лишним весом, она согласится, что сначала многие привычные ее кроме того не выясняли. Дабы поддерживать полученный итог Полина не сидит больше на диете, вместо этого она придерживается правил верного питания.

Диета Полины Гагариной: недельное меню

В соответствии с авторской совокупности похудения, питаться направляться четыре раза в сутки: ланч, обед, ужин + перекус.

Промежутки между приемами пищи составляют 3-4 часа.

Ланч:

• овощной салат без масла и добавления соли (помидоры, огурцы, болгарский перец, капуста белокочанная);

• овсяная каша без масла, сваренная на воде;

• овощной либо фруктовый фреш (сама Полина отдает предпочтение томатному соку).

Обед:

• рыба, приготовленная шадящим методом (на несколько, вареная, запеченная в духовке);

• каждые тушеные овощи (крахмалосодержащие допускаются не более 2 раз в неделю);

• 1 яблоко.

Перекус:

• фрукты в неограниченном количестве (оптимальнее для данной цели подходят яблоки, поскольку они замечательно утоляют голод, снабжают работу кишечника за счет большого содержания клетчатки);

• чай травяной, свежий фруктовый сок без сахара.

Ужин:

• белое постное мясо (котлеты, тефтели на несколько либо мясо, сваренное куском);

• салат из свежих овощей;

• кефир.

В сутки необходимо выпивать не меньше 1,5-2 литров чистой воды. Она выводит токсины и шлаки, выводит отеки, расщепляет жир.

Как видим, диета Полины Гагариной не включает в себя каких-либо экзотических продуктов, что делает ее дешёвой для всех девушек, желающих привести вес в норму.

Как питается Полина Гагарина на данный момент

Добившись внушительных результатов, певица уже не придерживается строгой диеты, но направляться фундаментальным ее правилам, в частности: четырехразовому питанию, отказу от негативных продуктов и прекращению приему пищи за 2-3 часа до сна.

Певица отмечает, что в связи с напряженным графиком работы, гастролями, выступлениями и съёмками ей не всегда удается полноценно покушать, однако здесь она придерживается золотого правила: лучше не доесть, чем переесть.

Меню Полины стало более разнообразным, но в рационе неизменно присутствуют фрукты и свежие овощи, нежирное мясо и хлеб неотёсанного помола.

на данный момент примерное ежедневное меню певицы представляет собой:

1. Ланч, включающий в себя сложные углеводы: каши с добавлением орехов, меда, сухофруктов, свежих ягод, мюсли.

2. Протеиновый обед, складывающийся из мяса (отварное, запеченное, жареное на гриле) либо бульона.

3. Полдник из кисломолочных продуктов: нежирный творог с фруктами, орехами, медом либо йогурт.

4. Ужин из морепродуктов, кефир.

Порции не должны быть через чур громадными и быть больше 300 граммов.

Но, Полина Гагарина время от времени разрешает себе расслабиться и полакомиться вкусненьким. Певица отмечает, что диета ни за что не должна быть жёстким опробованием, возможно устраивать себе маленькие отступления от правил, так именуемые читинги.

Эти запланированные срывы в диетическом питании – достаточно распространенная практика среди худеющих.

Читинги не только дают психотерапевтическую разгрузку, но и разрешают избежать результата плато, в то время, когда вес перестает уходить, благодаря привыкания организма к систематическим ограничениям в питании, стимулируют обменные процессы.

В качестве читерских продуктов Полина предпочитает фаст-фуд.

Диета Полины Гагариной: отзывы экспертов

Диетологи положительно отзываются о методике похудения Гагариной, в отличие от вторых авторских диет, и выделяют в ней следующие преимущества:

• сбалансированность по содержания питательных веществ;

• не противоречит правилам здорового питания;

• содействует стремительной утрата лишнего веса;

• сохраняет долгий эффект;

• фактически не имеет противопоказания, может использоваться лицами обоего пола, независимо от возраста;

• отсутствие побочных эффектов.

К противопоказаниям возможно отнести только сложные случаи ожирения.

Похудение в этом случае должно происходить под контролем других специалистов и диетологов.

Универсальное меню подойдет и для родового восстановления.

Сама Полина, отвечая на вопросы о том, как ей удалось добиться таких отличных результатов в похудении, отвечает, что сначала, без сомнений, было сложно, но позднее она втянулась, показался азарт.

Первые удачи радовали, настраивали на продолжение начатого дела. Основное – не сдаваться и неуклонно идти к собственной цели.

Диета Полины Гагариной разрешает осуществлять контроль собственный аппетит, восстанавливает обменные процессы в организме, прививает здоровые привычки, закаляет силу воли.

Своим личным примером Полина доказала, что ничего неосуществимого нет!